Futbal udržuje telo zdravé a fit

8. 6. 2012, 14:54 | pre (CF)

Udržujte sa v kondícii s futbalom (Zdroj: Thinkstock od Getty-Images)

rozdeliť
Pripnutie
Pípanie tlač
Na mail
redakcia

Hovorí sa, že Nemecko je futbalovým národom, hoci len zlomok Nemcov chodí pravidelne na ihrisko hrať futbal. Šport by mal byť veľmi zdravý a mal by mať pozitívny vplyv na srdce, svaly a kosti.

Vysoký cholesterol: najlepšie tipy proti nemu

Fotoséria s 10 obrázkami

Futbal je efektívnejší ako jogging

Športoví lekári dlho diskutovali o tom, či je hranie futbalu zdravé alebo nie. Kritici vidia vysoké riziko zranenia v rýchlej loptovej hre ako problém. Ani u nadšencov fitnes nie je futbal tak dobre prijatý ako napríklad populárny jogging - zjavne nesprávne, pretože veľa vedcov hovorí o futbale pozitívne. V rôznych štúdiách ste zistili, že pohyb je zdraviu oveľa prospešnejší, ako si mnohí myslia.

Ženy majú z futbalu úžitok

Podľa štúdie športovej vedy na univerzite v Kodani z roku 2010 podľa športového časopisu „Fit for Fun“ vedci zistili, že futbal môžu mať úžitok najmä pre ženy. V rámci štúdie porovnávali tri skupiny netrénovaných žien vo veku od 20 do 47 rokov počas 14 týždňov. Jedna skupina hrala futbal raz týždenne, druhá si zabehala, tretia nič neurobila. Výsledok: hodnoty cholesterolu, pulzu a tuku u futbalistov sa zlepšili viac ako u žien, ktoré chodili pravidelne behať. Ženy, ktoré nešportovali, nepreukázali žiadne zmeny. (Ženy sa vo futbale zrania horšie ako muži)

Pozitívne účinky vo všetkých oblastiach

Štúdia tiež zistila, že hustota kostí a odolnosť svalov, najmä lýtkových, sa tiež vyvíjali pozitívnejšie u účastníkov futbalovej skupiny. Podľa Central Krankenversicherung Cordelia Schott, špecialistka na ortopédiu a športovú medicínu, vidí možný dôvod zlepšenia hodnôt futbalistov v tom, že „neustále striedanie chôdze, behu a šprintu v kombinácii s rôznymi záťažami aktivuje rýchle aj pomalé svalové vlákna „Časté šprinty mali obzvlášť zdravý vplyv na kardiovaskulárny systém.

Futbal spáli až 1 000 kalórií

V podobnej štúdii uskutočnenej počas 12 týždňov s mužskými testovanými osobami boli vedci schopní preukázať podobné výsledky. Ak nechcete byť len fit, ale chcete tiež schudnúť, futbal je tiež dobrá rada: Podľa vedcov spáli futbalista s hmotnosťou 60 kilogramov zvyčajne viac ako 1 000 kalórií, zatiaľ čo bežca pri strednej rýchlosti spáli iba 400. Závisí to Závisí to však aj od toho, ako dlho beháte alebo hráte futbal. (Hlavičky: Nakoľko sú skutočne škodlivé?)

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.