Vďaka redukcii hmotnosti na báze psyllia sú úspešné takmer všetky diéty - liečebné postupy
Užitočná vláknina: chudnite pomocou šupiek psyllia
Je to preto, že máte príliš veľa kíl na rebrách, chcete sa cítiť fit alebo chcete urobiť niečo pre svoje zdravie: Existuje veľa dôvodov, prečo ľudia chcú znížiť svoju váhu. Tu môžu pomôcť plevy psyllium. Ale superpotravina dokáže oveľa viac.
Obezita predstavuje zdravotné riziko
Obezita predstavuje zdravotné riziko. Tí, ktorí vážia príliš veľa kilogramov, majú vyššie riziko kardiovaskulárnych chorôb, ako je napríklad vysoký krvný tlak alebo cukrovka. Podľa odborníkov na zdravie by aj minimálne chudnutie malo výrazné pozitívne účinky. Šupky psyllia môžu pomôcť pri chudnutí. Superpotravina sa odporúča z mnohých ďalších dôvodov.
Zdravé plevy psyllium
Šupky psyllia sú tradičnou súčasťou ajurvédy s úžasnými účinkami na zdravie.
Štúdie preukázali rôzne pozitívne vlastnosti. Napríklad blšie semená pomáhajú pri chronickej zápche a syndróme dráždivého čreva.
Psylliumové plevy, ktoré dokážu absorbovať viac ako 50-násobné množstvo vody, sa tiež používajú proti cukrovke a vysokému cholesterolu. Táto vlastnosť stimuluje trávenie a viaže črevný obsah napríklad v prípade hnačiek.
Okrem toho blšie semená celkovo stimulujú metabolizmus a pomáhajú lepšie spaľovať kalórie. Môžu teda pomôcť aj pri chudnutí.
Schudnite pomocou vlákniny
Okrem pravidelného pohybu je dôležitá najmä správna strava, ak chcete znížiť svoju telesnú hmotnosť.
Chudnutie pomocou vlákniny je metóda, ktorá pomáha nielen zbaviť sa nadbytočného zlata z bokov, ale tiež udržuje zdravý gastrointestinálny systém.
Pri takýchto diétach sú obzvlášť užitočné plevy psyllium. Nestráviteľné plevy semien bĺch sú dobrým zdrojom rozpustnej vlákniny a sú schopné zadržať vo vode 50-násobok svojej hmotnosti.
Vďaka tomu rýchlo vytvárajú vo vnútri tela pocit sýtosti a pôsobia proti návalu hladu - aj keď v malom množstve.
Začleňte sa do denného menu
Odborníci odporúčajú, aby tí, ktorí chcú schudnúť s lupinami psyllium, mali byť začlenení do svojej každodennej stravy.
Jednoducho zmiešajte jednu až dve lyžice psyllia s každým jedlom a pred konzumáciou trochu počkajte, aby mali semená dostatok času na nasiaknutie tekutinou.
Mnoho ľudí si superpotravinu vmieša do müsli alebo jogurtu. Obľúbené sú aj do šalátov, do polievok či dusených pokrmov.
Môže však tiež mať zmysel semená nemiešať priamo do jedla, ale radšej ich namočiť do pohára s vodou a zmes pred jedlom vypiť. Potom nebudete na začiatku jedla príliš hladní.
Koľko presne by mali byť plevy psyllium konzumované, závisí predovšetkým od toho, ako dobre sú tolerované.
Preto najskôr vyskúšajte malé množstvá, až kým nezistíte, koľko je pre vás dobré. Bolo by ešte lepšie prediskutovať to s lekárom.
Je veľmi dôležité zaistiť dostatok tekutín. Pretože ak pijete príliš málo, riskujete tráviace ťažkosti a v extrémnych prípadoch dokonca črevnú obštrukciu.
Okrem toho by tí, ktorí chcú schudnúť, mali vždy dbať na zdravé stravovanie. Ak jedálny lístok obsahuje veľa ovocia, zeleniny a bielkovín a iba pár sacharidov, účinok semien sa urýchli. (reklama)