Fyzické a duševné zdravie naštartovalo lepšiu pokerovú hru
To, či možno poker považovať za šport, zostáva veľmi diskutovanou témou. Aj keď to nemusí byť nevyhnutne súčasť fyzického športu, určite je to „duševný šport“.
A aby ste boli úspešní v „mentálnom športe“, často je potrebná fyzická zdatnosť. Nielen dlhé obdobia sedenia za pokerovým stolom, či už naživo alebo online, vyžadujú vytrvalosť, mentálne myslenie a rozhodovacie schopnosti sú tiež oveľa výraznejšie, keď pochádzajú zo zdravého tela.
Tu je niekoľko rád, ako zlepšiť svoje duševné a fyzické zdravie pre svoju pokerovú hru.
Hýbte sa
Ako už bolo spomenuté, veľa sedenia rozhodne nepomáha pri udržiavaní fyzickej a psychickej kondície. Sedenie sa často označuje ako „škodlivejšie ako fajčenie“.
Dobrá vec je, že riešenie je pomerne jednoduché: vstať a hýbať sa. Vytvorenie dennej fitnes rutiny by bolo samozrejme optimálne, aby sa stalo úplne ľudským, ale všetci vieme, aké ťažké to môže byť.
Takže nech je to jednoduché - aspoň na začiatku.
- Ísť na prechádzku pred sedením má ďalší pozitívny aspekt čerstvého vzduchu a slnečného žiarenia. Beh je samozrejme ešte lepší.
- Celý deň cvičte niekoľko cvikov s hmotnosťou tela, ako sú kliky a drepy. Samozrejme, ešte lepšie je vybudovať si v posilňovni rutinu pravidelne.
- Strečingové cvičenia: Pravidelne sa ponaťahujte, najmä oblasť chrbta a krku.
výživa
Správna výživa je nápomocná pre fyzický a duševný výkon, to neprichádza do úvahy. Ako presne to vyzerá, je pre každého človeka veľmi individuálne a vyžaduje si nejaké experimenty.
Donášková služba pizze pred alebo počas mletia nie je pravdepodobne najlepší nápad. Pochopte jedlo ako prísun energie, nie ako rýchle, nevyhnutné uspokojenie, útechu alebo odmenu. Jedlo by malo byť zdravé, prirodzené a energické.
Aby ste zlepšili svoju koncentráciu a zameranie, zabezpečte si dostatok zdravých tukov, mierne bielkoviny a málo sacharidov. Nejedzte príliš veľa alebo príliš málo, oboje môže mať negatívny vplyv na koncentráciu.
Všímavosť/meditácia
Ukľudniť sa v mysli nie je často ľahké. Náš život je plný aktivít, stretnutí a problémov, ktoré treba vyriešiť. Poker dodáva stres a pre pokojnú myseľ môže byť mimoriadne kontraproduktívny.
Vyskúšajte krátke cvičenia všímavosti alebo meditácie. To vám môže pomôcť dostať sa do pokerovej grindy pokojnejším a sústredenejším spôsobom.
Hlavnými výhodami meditácie sú zníženie stresu a zlepšenie koncentrácie. A milé je: naozaj to nie je ťažké.
spať
Ďalším spôsobom, ako zlepšiť odpočinok a sústredenie, je dostatok a pravidelný spánok. Počíta sa samozrejme aj kvalita spánku. Koľko spánku potrebujete, je veľmi individuálne a dĺžku si musíte zistiť sami.
Oddych a relaxácia má poker veľa výhod. Kto pri zotavovaní zdvihne myš, určite urobí lepšie rozhodnutia a bude tak môcť prekonať konkurenciu.