Fyzické zotavenie po narodení - strava; Strava - strana 1
Nie je to ako prvé želanie, aby ste po pôrode (okrem toho, že je váš malý zdravý) dosiahli hmotnosť pred otehotnením.?
"Tehotenstvo je zložitý a dlhý proces, v ktorom ženské telo, psychicky aj zvlášť fyzicky, prechádza úplnými a komplexnými transformáciami v časovom intervale 40 - 42 týždňov. V dôsledku toho je návrat po narodení musí zasa nastať pomalý proces, ktorý musí byť zaregistrovaný minimálne v rovnakom časovom rámci “, radí profesor Gabriel Banceanu, pôrodnícko-gynekologický lekár.
Záver: vyžaduje to čas, trpezlivosť a vytrvalosť!
Lekári tvrdia, že akékoľvek kroky, ktoré urýchľujú normálny proces obnovy po narodení, sú nebezpečné pre matku aj dieťa.
Nájsť novú rovnováhu, nový spôsob života, je kľúčom k úspechu.
Realita po narodení
V priemere žena za deväť mesiacov tehotenstva priberie 15-20 kilogramov. To je normálne. Po narodení nesú 7 - 8 kilogramov, zvyšok zostáva ako tukové usadeniny nahromadené pôsobením hormónov, ktoré riadia vývoj tehotenstva.
Aké sú hlavné nepríjemnosti žien po pôrode?
- kilá navyše, celulitída a tukové usadeniny na prsiach, zadku, stehnách, predlaktiach, ale aj na bruchu;
- strata svalového tonusu; úbytok svalovej hmoty v dôsledku zníženej fyzickej aktivity v posledných mesiacoch tehotenstva;
- relaxácia tkanív, zväčšenie objemu, najmä na bruchu a výskyt strií;
- pokožka má niekedy škvrny, vypadávajú vlasy, nechty a zuby trpia demineralizáciou, pretože dieťa si vzalo všetko;
- akútna únava je ďalším postnatálnym príznakom, ktorý sa akútne pociťuje najmä v prvých dvoch mesiacoch po narodení;
- depresia a frustrácia spôsobené fyzickým vzhľadom;
- inkontinencia moču, ktorá postihuje všetky ženy, najmä tie, ktoré rodili prirodzene;
- bolesti chrbta a kĺbov (najmä v kolenách) v dôsledku zvýšeného objemu brucha v tehotenstve a demineralizácie.