Fyzioterapeutické cvičenia - dôležitý doplnok pri liečbe dysfunkcií ATM Zubár

Spolu s liečbou drogami a centrovaním cez okluzálne žľaby sú fyzioterapeutické cvičenia dôležitým doplnkom pri liečbe dysfunkcií TMJ, keď sa cvičia v stálom dennom rozvrhu.

  1. RELAXAČNÉ CVIČENIE MANDIBULA

doplnok

Jemne si jazyk položte na strechu úst za predné zuby. Keď sa svaly čeľuste uvoľňujú, roztiahnite zuby.

  1. ČIASTOČNÉ ZAČIATOČNÉ CVIČENIE

cvičenia

Položte si jazyk na strechu úst a položte prst pred ucho, kde sa nachádza temporo-mandibulárny kĺb. Položte si prostredník alebo ukazovák na bradu. Otvorte ústa do polovice a potom ich zatvorte. Mal by existovať mierny odpor, ale nie bolesť. Variantom tohto cviku je položenie prsta na každý kĺb pri otváraní a zatváraní úst s polovičnou maximálnou amplitúdou. Vykonajte toto cvičenie šesťkrát v jednej sade. Mali by ste robiť súpravu šesťkrát denne.

  1. KOMPLETNÉ OTVÁRACIE CVIČENIE

Držte jazyk na streche úst, položte jeden prst na temporomandibulárny kĺb (TMJ) a ďalší prst na bradu. Otvorte ústa dokorán a potom ich zatvorte. Pre obmenu tohto cviku si položte jeden prst na každý ATM, KAŽDÝ nechajte dolnú čeľusť spadnúť dole a dozadu. Vykonajte toto cvičenie šesťkrát, aby ste dokončili sériu. Mali by ste robiť súpravu šesťkrát denne.

  1. Cvičenie na hrudi na hrudi

doplnok

Vytiahnite ramená dozadu a zatlačte hrudník dopredu, vytiahnite bradu dozadu a vytvorte „dvojitú bradu“. Vydržte v pozícii tri sekundy a opakujte 10-krát.

  1. CVIČENIE ODPORU K OTVORENIU ÚST

dôležitý

Položte si palec pod bradu. Pomaly otvárajte ústa a mierne tlačte do brady, na rozdiel od odporu. Vydržte tri až šesť sekúnd, potom mierne zatvorte ústa.

  1. CVIČENIE ODPORU DO ZATVORENIA ÚST

fyzioterapeutické

Bradu si stlačte oboma rukami medzi ukazovákom a palcom. Zatvorte ústa a vyvíjajte mierny tlak na bradu. To pomôže posilniť vaše žuvacie svaly.

  1. ZDVÍHANIE JAZYKA

cvičenia

Keď sa jazyk dotýka strechy úst, pomaly otvárajte a zatvárajte ústa.

8. CVIČENIE BOČNÉHO POHYBU MANDIBULA

dôležitý

Medzi predné zuby si dajte 0,5 cm predmet, napríklad drevenú špachtľu, a pomaly pohybujte čeľusťou zo strany na stranu. Keď budú cviky jednoduchšie, zväčšite hrúbku predmetu medzi zubami.

  1. MANDIBULÁRNE CVIČENIE VPRED

doplnok

Medzi predné zuby umiestnite 0,5 cm predmet. Pohybujte čeľusťou dopredu a dozadu tak, aby dolné zuby boli pred hornými zubami. Keď budú cviky jednoduchšie, zväčšite hrúbku predmetu medzi zubami.

Indikácie pre domácu starostlivosť pri dysfunkciách temporomandibulárneho kĺbu