Gaba test; Odporúčania (1220) DOPLNKOVÁ BIBLIA

Napísané

gaba

Najčítanejšie

Posledná aktualizácia: 6. júla 2020

Náš prístup

Máte nespavosť a počuli ste, že GABA pomáha? Alebo len chcete zistiť, čo to GABA presne je? Potom ste presne tu.

Sme radi, že ste našli náš veľký test GABA 2020. Dáme vám všetky potrebné informácie o GABA. Dozviete sa nielen to, čo je GABA a ako ju môžete užívať, ale pomocou štúdií vám ukážeme aj to, ako GABA funguje.

základné informácie v skratke

  • GABA je skratka pre gama aminomaslovú kyselinu a má spomalujúci účinok na stimuly, ktoré sa dostanú do vášho nervového systému. Vaše telo je tak uvoľnené.
  • GABA sa používa okrem iného na stres, ADHD, PMS alebo nespavosť
  • GABA môžete užívať vo forme kapsúl, prášku alebo čaju

Test GABA: Obľúbené redakcie

Najlepší čaj GABA

Čaj GABA od cosmospoliTEA je ideálny pre všetkých, ktorí radi pijú čaj a chcú pre seba urobiť niečo dobré. Je to čierny gabarónový čaj z ekologického poľnohospodárstva. Uzatvárateľné vrecko obsahuje 50 gramov čaju.

Čaj je veľmi vhodné vypiť pred spaním. Môžete si teda vedome vziať čas pre seba a GABA, ktorú obsahuje, vás zároveň upokojuje.

Najlepší prášok GABA

Prášok GABA od spoločnosti Bio Protect B.V. je vhodný pre všetkých, ktorí neradi prehĺtajú kapsuly. Je to čistý prášok GABA bez prísad, pomocných látok alebo oddeľovačov. Prášok je dodávaný v ekologicky nezávadnom uzatvárateľnom obale a obsahuje 500 gramov prášku.

Prášok GABA je možné veľmi dobre rozmiešať vo vode alebo v jogurtoch či smoothies. Môžete tiež upraviť prášok tak, aby vyhovoval vašim potrebám.

Najlepšie kapsule GABA

Kapsuly GABA od Gen German Elite Nutrition neobsahujú prísady a neobsahujú laktózu ani lepok. Jedno balenie obsahuje 320 kapsúl, každá s 750 mg GABA. Obal kapsuly je vyrobený z hovädzej želatíny, a preto nie je bohužiaľ vegánsky.

Kapsuly GABA sú vhodné na rýchle a nekomplikované požitie. Môžete ich vziať na cesty a ľahko sa prepravujú.

Najlepšie vegánske kapsuly GABA

Kapsuly GABA od Warnke Vitalstoffe obsahujú 750 gramov GABA. V balení je 100 kapsúl. Obal kapsuly je navyše vegánsky.

Sprievodca: Otázky, ktoré je potrebné zvážiť pred zakúpením produktu GABA

Večer často nemôžeme vypnúť, pretože náš mozog je zahltený podnetmi. GABA vám tu môže pomôcť
(Zdroj obrázku: unsplash.com/Victoria Heath).

Čo je to GABA?

Chemicky štrukturálne patrí GABA k neproteinogénnym aminokyselinám. Aminokyseliny sú pre vaše telo nevyhnutné na tvorbu bielkovín.

Vybrali sme pre vás video, ktoré to veľmi jasne vysvetľuje:

Aby mohli neuróny komunikovať navzájom a s ostatnými bunkami, potrebujú neurotransmitery ako chemických poslov. Rozlišujú sa dva typy neurotransmiterov: inhibičný a excitačný. Inhibičné neurotransmitery majú upokojujúci účinok, zatiaľ čo excitačné neurotransmitery majú stimulačný účinok, t. J. Stimulujú váš mozog.

Ako funguje GABA?

GABA sama o sebe nie je upokojujúca, spomaľuje stimul, ktorý vstupuje do vášho nervového systému. Vaše telo je uvoľnené, pretože stimul sa teraz dostáva k vašim nervom pomalšie.

Ak ste dlhodobo vystavení stresu a nemôžete sa uvoľniť, má to negatívny vplyv na vašu hladinu GABA.

Medzi účinky GABA patria:

  • relaxačný
  • liek proti bolesti
  • zmiernenie úzkosti
  • spánok navodzujúci

Teraz vám predstavíme niekoľko spôsobov pôsobenia GABA a tiež sme ich preukázali štúdiami:

spať

Nespavosť je častá. Asi 30% dospelých na celom svete trpí určitou formou nespavosti. Insomnia, to je odborný pojem, ktorý nezahŕňa iba problémy so zaspávaním, ale aj časté budenie, príliš skoré prebúdzanie alebo nepokojný spánok (1) .

GABA vám môže pomôcť lepšie zaspať.
(Zdroj obrázku: unsplash.com/Gregory Pappas).

Ako už bolo spomenuté vyššie, GABA má upokojujúci účinok a znižuje dráždivosť nervov. Preto vám môže pomôcť prirodzene zaspať. Štúdia z roku 2008 skúmala vzťah medzi nespavosťou a hladinami GABA. Vedci zistili, že hladiny GABA boli výrazne nižšie u ľudí, ktorí trpeli nespavosťou. Hodnoty boli asi o 30% nižšie v porovnaní s ľuďmi bez nespavosti (2) .

Okrem užitia GABA je celkom užitočné, ak si zvykneš na spánkový rituál a vždy sa snažíš ísť spať súčasne.

stres

Ak je vaše telo konfrontované s mnohými rôznymi stimulmi po dlhšiu dobu, váš mozog je zaplavený stresovými hormónmi zo vzrušujúcich neurotransmiterov.

Najmä pohyb má pozitívny vplyv na vašu náladu a môže pomôcť pri strese. V roku 2010 vedci preto skúmali, do akej miery sa koncentrácia GABA v mozgu mení počas dvoch rôznych druhov cvičenia a ako ovplyvňujú náladu (3) .

Zistili, že koncentrácia GABA sa v porovnaní s neutrálnym stavom bez stresu znížila asi o 18%. Avšak funkčný význam a molekulárny mechanizmus tohto zníženého inhibičného účinku ešte nie sú jasne objasnené a musia sa ďalej skúmať.

Glutamát

GABA a glutamát sú dva centrálne neurotransmitery v našom nervovom systéme. GABA má upokojujúci účinok, zatiaľ čo glutamát má stimulačný účinok. Aj keď konajú odlišne, obaja majú rovnakú biologickú cestu.

Normálne sú aktivita glutamátu a GABA v rovnováhe. Aktivita glutamátu sa však zvyšuje napríklad pri zvýšenej imunitnej aktivite alebo zápaloch, teda pri stresových podmienkach. Na kompenzáciu tohto vzrušenia a obnovenie rovnováhy sa zvyšuje aktivita GABA. Iba ak samozrejme funguje nervový systém.

Zvýšenie hladiny glutamátu by malo vždy viesť k zvýšeniu hladiny GABA. Toto sa nazýva aj „alostatický mechanizmus“. Vaše telo sa snaží obnoviť rovnováhu, homeostázu.

Ak je váš systém nevyvážený, t.j. hladina glutamátu je vyššia ako hladina GABA, môže to viesť k príznakom, ako je nadmerná stimulácia, problémy so spánkom a koncentráciou alebo úzkosť.

Úľava od úzkosti

GABA je zodpovedná za zníženie excitability synapsií. Takéto vzrušenie sa zvyčajne prejaví u postihnutého vo forme emócií, ako je strach, napätie alebo vnútorný nepokoj. Tento stav je v skutočne nebezpečnej situácii úplne normálny a správny, pretože dáva telu pohotovosť a zlepšuje reflexy, aby mohol rýchlejšie reagovať.

Trvalé a iracionálne obavy však vedú k záchvatom paniky. To samozrejme zaťaží psychiku a telo. Takéto choroby sú zhrnuté pod spoločným termínom úzkostné poruchy. Konkrétne tu sa účinné látky GABA a analogické látky GABA dlho osvedčili vďaka svojmu upokojujúcemu účinku.

Štúdia z roku 2006 skúmala účinky perorálne podávaného GABA na ľudí so strachom z výšok. Ako spúšťač strachu museli prejsť cez visutý most. Skupina, ktorá užívala GABA, preukázala pokles beta vĺn a zvýšenie alfa vĺn už po jednej hodine. To naznačuje, že bola uvoľnenejšia (4) .

Vybrali sme pre vás ďalšie video:

Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je ochorenie, ktoré môže postihnúť deti i dospelých. Medzi príznaky patrí hyperaktivita, impulzívnosť alebo obmedzený rozsah pozornosti.

Na Lekárskej fakulte Univerzity Johna Hopkinsa sa v roku 2012 uskutočnila štúdia, ktorá porovnávala hladiny GABA u detí s ADHD a bez ADHD a zistila, že hladiny GABA v mozgu boli nižšie u detí s ADHD (5) .

Ukázalo sa tiež, že nízke hladiny GABA sú spojené s menšou inhibíciou a väčšou impulzívnosťou. Toto skúmala štúdia založená na in vivo koncentrácii GABA u dospievajúcich v puberte (6) .

Predmenštruačný syndróm sa vyskytuje v súvislosti so ženským cyklom. Vyznačuje sa niekoľkými príznakmi:

  • únava
  • Chute
  • Výkyvy nálad
  • Kŕče v bruchu a bruchu

Vedci porovnávali koncentráciu GABA v okcipitálnej kôre žien s PMS a žien bez nepríjemných pocitov počas menštruačného cyklu. Zistili, že hladiny GABA sú narušené menštruáciou a môžu sa počas menštruačného cyklu znižovať (7) .

depresie

Depresia je jednou z najbežnejších psychologických sťažností v priemyselných krajinách.

Ľudia s depresiou majú často v mozgu nižšie hladiny GABA. Vedci preto predpokladajú, že neurotransmiter GABA hrá priamu alebo nepriamu úlohu ako faktor v depresii (8) .

Na druhej strane, iná štúdia na Katedre psychiatrie na Yale University School of Medicine ukázala, že hladiny GABA môžu po liečbe depresie stúpať. Pacienti mali zvýšené hladiny GABA po liečbe depresie elektrokonvulzívnou liečbou (9) .

Kedy má zmysel užívať GABA?

Rovnako ako pri iných prípravkoch, tehotné a dojčiace ženy by sa mali vopred poradiť s lekárom o príjme. Počas tejto doby vaše telo jednoducho reaguje odlišne na určité životne dôležité látky. GABA sa tiež neodporúča ľuďom s problémami s obličkami alebo pečeňou.

Účinok GABA môžu navyše zvýšiť traquillanty. Ak užívate GABA v kombinácii s alkoholom alebo kanabisom, môžete stratiť pamäť.

Ako môžem zmerať svoju hladinu GABA?

Hladina GABA v mozgu sa zvyčajne meria pomocou zložitých metód MRI.

Čo stoja doplnky GABA?

Typ produktu Cenové rozpätie
čaj 10-20 €
kapsula 10-30 €
prášok 13 - 33 €

Ceny sa líšia v závislosti od hmotnosti, počtu alebo výroby. Kapsuly a prášok sú na prvý pohľad najdrahšie.

Čaj je najlacnejší, ale obsahuje aj najmenšie množstvo produktu. Vďaka vyššiemu množstvu teda môžete častejšie používať kapsuly a prášok.

Pokiaľ ide o kapsule, rozhodujúce je, či sú vegánske, pretože sú zvyčajne drahšie. Kapsuly si ale môžete kúpiť aj vo veľkých baleniach do 180 kusov.

Pri prášku rozhoduje hmotnosť, takže 1 kg prášku je samozrejme drahší ako 100 gr.

Kde môžem kúpiť doplnky GABA?

Tu si môžete kúpiť GABA okrem iného:

  • Lekáreň (tiež online)
  • rôzne online obchody

Pretože spoločnosť GABA nevyžaduje lekársky predpis, ponúkané výrobky podliehajú aj menej prísnym kontrolám. Je preto o to dôležitejšie, aby ste GABA kupovali iba od výrobcu alebo značky, ktorej dôverujete. Niekedy môžu byť prípravky aj kontaminované.

Aké vedľajšie účinky môže mať požitie alebo predávkovanie GABA?

  • závrat
  • únava
  • spomalené myslenie
  • agresivita
  • Násilie
  • Infekcie dýchacích ciest
  • halucinácie
  • Pribrať
  • amnézia
  • Pankreatitída
  • výrazná suchosť v ústach

Ak stimulujete svoje receptory GABA-A dlhšie antagonistami receptorov GABA-A, vedie to k zníženiu regulácie vašich receptorov GABA-A (10). Pri dlhodobom užívaní barbiturátov, benzodiazepínov alebo alkoholu preto existuje zvýšené riziko závislosti. Okrem toho má dlhodobé vystavenie alkoholu a benzodiazepínom na receptoroch GABA rovnaký účinok ako dlhodobý chronický stres (11) .

Počas stresu sa zvyšuje produkcia GABA a kortizolu. Keď sa zrazia dlhodobo zvýšené hladiny, dôjde k nezvratnému kognitívnemu poškodeniu (12) .

Vedľajšie účinky sa však zvyčajne vyskytujú iba v súvislosti s predávkovaním GABA.

Rozhodnutie: Aké typy GABA existujú a ktoré sú pre mňa vhodné?

Ak ste sa rozhodli kúpiť GABA, môžete si vybrať z troch alternatív:

  • čaj
  • prášok
  • Kapsuly

Každý z troch výrobkov má svoje výhody aj nevýhody. Podľa toho, kde ležia vaše preferencie, je pre vás vhodný iný typ.

Čím sa čaj GABA odlišuje a aké sú jeho výhody a nevýhody?

Čaj GABA alebo Gabaron/Gabalong sa zvyčajne predáva vo veľkom, a preto potrebujete ďalšie základné čajové vybavenie, aby ste ho mohli pripraviť. Typ čaju, ktorý prirodzene obsahuje GABA, sa nazýva Oolong a pochádza z ázijských krajín. Väčšina čajov je pestovaná ekologicky. Z jednej porcie čaju môžete pripraviť aj niekoľko nálevov.