Galileo testuje fitness tracker vs.
„Poznáte tiež ľudí, ktorí vám povedali, že vám hodinky dajú vedieť, dostanete medailu alebo začnete behať už teraz?“ Toto je predstavenie moderátora Galileo Stefana Göddeho pri experimente s nízkym obsahom uhľovodíkov verzus fitness tracker, pretože identická dvojica Clara a Eileen majú spoločný cieľ: schudnúť. Tí dvaja sa odvážia vyskúšať si urobiť test. Zatiaľ čo sa Clara spolieha na rozšírenú stravu s nízkym obsahom sacharidov a musí sa zaobísť bez mnohých jedál, sestra Eileen dúfa, že na sledovanie svojho cieľa použije počítadlo kalórií a pravidelné cvičenie pomocou sledovača fitness.
Tri týždne sa budú snažiť zhodiť svoje kilá. Vynára sa však otázka, či bude fitness tracker alebo známa diéta s nízkym obsahom sacharidov úspešnejšia.
V prvý deň Clara usilovne vytriedi všetky jedlá obsahujúce sacharidy, pretože odteraz bude jesť hlavne ryby, zeleninu a ovocie. V ponuke je aj mäso, orechy a vajcia.
Teraz prichádzame k trochu vzrušujúcejšej časti: fitness trackeru. Keďže takýchto pomocníkov je už v prebytku, rozhodla sa Eileen pre variant 200 €, ten s a Krokomer, monitor srdcového tepu a funkcia analýzy spánku Je k dispozícii. Každé skonzumované jedlo a pitie sa zaznamenáva a dokumentuje prostredníctvom aplikácie v mobilnom telefóne. Táto metóda sľubuje, že sa nebude musieť zaobísť bez ničoho, ale že bude môcť udržateľným spôsobom schudnúť pomocou väčšieho množstva pohybu v každodennom živote a športových aktivít.
Už tretí deň si Clara všimne stiahnutie sacharidov: Je totálne vyčerpaná, bezmocná a trpí bolesťami hlavy. Pred experimentom každé jedlo obsahovalo najmenej jedného dodávateľa energie. Trpí takzvanou „nízkosacharidovou chrípkou“, ktorá sa vyskytuje častejšie v prvých dňoch diéty s nízkym obsahom sacharidov. Tento jav pochádza zo zmeny metabolizmu v tele, pretože predtým ste konzumovali dostatok zdrojov energie vo forme sacharidov, ale teraz ich musí telo získavať z tukov.
Tí, ktorí jedia menej sacharidov, majú v krvi menej inzulínu. To vedie k menšiemu ukladaniu vody v obličkách, uviedol hovorca Galilea. Preto by často bol nedostatok vody a typické znaky uvedené vyššie.
Predbežný záver na deviaty deň:
Eileen: „Som nesmierne slabá a hlavne na začiatku som bola neustále hladná a vždy som cítila hypoglykémiu. Už mi len chýba občerstvenie a sladkosti. ““
Clara: „Môžem jesť praclík a čokoládovú tyčinku. Pretože by som mohol jesť viac, musel by som sa viac hýbať. ““
Aby ešte efektívnejšie schudol, osobný tréner ukazuje motivovanému Eileen formu intervalového tréningu, v tomto prípade 20-sekundového tréningu a 10-sekundovej pauzy. Takéto školenie môže podľa osobného trénera Paola obzvlášť efektívne zvýšiť spaľovanie tukov a tiež ušetriť čas.
Pravidelné športové jednotky sú neoddeliteľnou súčasťou jej každodenného života v Eileen a je to zjavné aj u pracovných kolegov, pretože v 19. deň má Eileen prvý pocit úspechu. Bývalá zamestnankyňa sa pýtala, či odpovedala. Dvojčatá to vôbec nedokázali vysvetliť a nedokázali si predstaviť, že by po tak krátkej dobe prišli o krok bližšie k svojmu cieľu. „Ale samozrejme si vždy rád, že niečo také počuješ.“
Na konci experimentu sa obe sestry nechali skontrolovať všeobecným lekárom ešte raz, či metódy skutočne fungovali a ktorá z nich sa oplatila viac. Lekár prezrádza, že je sám nad hodnotami udivený, pretože každá jedna sa výrazne zlepšila.
S Clarou to vyzerá takto: Začala s telesnou hmotnosťou 63,1 kilogramu a teraz váži 60,4 kilogramu. Obvod pása sa znížil zo 71 centimetrov na 67,5 a na bokoch stratila dva centimetre. Percento telesného tuku (KFA) sa za tento krátky čas už znížilo o 3 percentá. Avšak došlo len k minimálnym zmenám v percentách a záťaži svalov.
Twin Eileen schudol celé tri kilogramy a vo výsledku teraz váži 66 kilogramov. Boky a žalúdok sa zmenšili o dobré štyri centimetre a teraz merajú 94 a 71 centimetrov. Hodnota KFA sa znížila o viac ako dve percentá a váš limit zaťaženia na ergometri sa zvýšil o celé dve minúty.
Súhrnne možno povedať, že vždy má zmysel integrovať šport do života. To je obrovská výhoda pre svaly a výkon. Športový prvok je neoddeliteľnou súčasťou výživy.
Teraz sa dostávame k najdôležitejšej časti epizódy: Víťazom experimentu je fitness tracker, pretože kombinuje vedomú výživu s cielenými športovými jednotkami. Dobré riešenie, ako sa nemusieť zaobísť bez ničoho a zostať dlhodobo fit a zdravý. Či už sledovač zvíťazil alebo nie, nakoniec je to vždy len otázka vyváženia kalórií.
A tieto dve pekné ženy chceli schudnúť? Kde teda? Museli by ste ich trieť doľava a doprava, aby si opäť všimli, aké sú krásne. Ako ďaleko je teraz táto mánia pre štíhlosť ....