Garcinia cambogia bezpečná pri chudnutí

  • Súvisiace
  • Horký melón
  • Forskolin: použitie a riziká
  • Vláknina pre zdravie srdca, cholesterolu a tráviaceho systému
  • Žihľava: použitie a riziká
  • Ginkgo biloba dopĺňa informácie z WHTT
  • Cholín
  • Zinok na prechladnutie, vyrážky a imunitný systém
  • Citicolín
  • Časté otázky o doplnkoch výživy
  • Koenzým Q10 (PDQ®): Doplnková a alternatívna medicína - Informácie o pacientovi [NCI] - Všetky informácie CAM

Garcinia cambogia, tropické ovocie známe tiež ako malabarský tamarind, je populárnym doplnkom na chudnutie. Ľudia hovoria, že blokuje schopnosť vášho tela tvoriť tuk a brzdí vašu chuť k jedlu. Mohlo by to pomôcť udržať hladinu cukru a cholesterolu v krvi pod kontrolou. Aj vy ho nájdete vo fľašiach na poličke v obchode, ako napríklad ďalšie zložky zmiešané v dietetických výrobkoch.

garcinia

Je to na svojom humbuku? Možno trochu, ale nestojí to za to.

Ako to funguje

Účinná látka v ovocnej „kôre“, kyselina hydroxycitrónová alebo HCA, v štúdiách zvýšila spaľovanie tukov a znížila chuť do jedla. Zdá sa, že blokuje enzým nazývaný citrát-lyáza, ktorý vaše telo používa na tvorbu tuku, tiež zvyšuje hladinu mozgovej chemickej látky serotonínu, vďaka ktorej sa cítite menej hladní.

Skutočné výsledky chudnutia však nie sú pôsobivé. Správa zverejnená v časopise Journal of Obesity zistila, že ľudia, ktorí v štúdiách užívali Garcinia Cambogia, zhodili asi o 2 kilá viac ako ľudia, ktorí ho neužívali. Recenzenti nemohli s istotou povedať, že strata hmotnosti bola spôsobená doplnkom. Mohlo to byť z nízkokalorickej diéty a cvičebných programov, ktorými sa ľudia v štúdiách zvyčajne riadili. Sú potrebné lepšie štúdie, aby sa zistilo, či HCA skutočne pomáha ľuďom schudnúť a udržať ju.

Cukrovka 2. typu a vysoký cholesterol

Garcinia cambogia môže telu uľahčiť použitie glukózy, cukru, ktorý vaše bunky potrebujú pre energiu. Myši, ktoré dostávali Garcinia Cambogia v jednej štúdii, mali nižšie hladiny inzulínu ako myši, ktoré tak neurobili. To je ďalší dôvod okrem chudnutia, o ktorý sa zaujímajú ľudia s cukrovkou. Ak však užívate Garcinia cambogia spolu s liekom na kontrolu hladiny cukru v krvi, vaša glukóza môže byť nebezpečne nízka.

Niektoré výskumy zistili, že Garcinia Cambogia môže tiež zvyšovať hladinu cholesterolu, znižovať hladinu triglyceridov a LDL („zlý“ cholesterol) a zvyšovať HDL („dobrý“ cholesterol). Nemali by ste ho však používať, ak už máte predpis na hladinu cholesterolu.

možné vedľajšie účinky

Ak užívate garcinia cambogia, môžete:

  • závrat
  • suché ústa
  • bolesť hlavy
  • Znečistite žalúdok alebo hnačku

V roku 2009 Úrad pre potraviny a liečivá varoval, že všetci prestali používať produkt na chudnutie, ktorý obsahuje Garcinia cambogia, pretože niektorí ľudia, ktorí ho užívajú, majú vážne problémy s pečeňou. Produkt mal aj ďalšie zložky, takže nie je zrejmé, že za to môže garcinia cambogia, zatiaľ čo niektoré výskumy naznačujú, že doplnok je bezpečný pre vašu pečeň, iný výskum hovorí, že nie.

Garcinia cambogia môže byť zlá s:

komunikovať

  • Lieky na astmu a alergie, ako je napríklad čokoláda a singulair
  • Lieky na cukrovku vrátane piluliek a inzulínu
  • Železo, na chudokrvnosť
  • Liek proti bolesti
  • Predpisy pre psychiatrické stavy
  • Statíny, lieky znižujúce hladinu cholesterolu
  • Warfarín, riedidlo krvi

Určite ho nechcete používať, ak ste tehotná alebo dojčíte alebo ak máte problémy s obličkami alebo pečeňou.

Kúpiť alebo nekúpiť

Pretože sú výsledky štúdií zmiešané, stojí za to sa porozprávať so svojím lekárom, ktorý vám pomôže rozhodnúť sa, či je užívanie Garcinia Cambogia dobrý nápad. Aj keď je to bezpečné, nemôže vám pomôcť výrazne schudnúť. Pravdepodobne je rozumnejšie minúť svoje peniaze na zdravé stravovanie alebo na DVD s cvičením.