Geniálne schudnite Takto funguje diéta v jednom hrnci
Sezónne, chutné, ľahké: jedlá z jedného hrnca vám môžu pomôcť schudnúť
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Na jeseň rastie túžba po jedle pre duše. Krémové cestoviny, zapekané syry alebo sladké slivky rozpadané so škoricovou zmrzlinou: Hmmm, hrejú a sú vynikajúce! Väčšina žien už nemá chuť na šaláty zo surovej zeleniny. Duša je však zvyčajne veľmi kalorická.
Diéta v jednom hrnci alebo v jednom hrnci je teplá, chutná a napriek tomu ľahká! Nielen, že sa ľahko zbavíte pár kíl za týždeň, ale tiež vám ponúkne zdravú stravu bohatú na živiny a vlákninu, ktorá je pre vás na jeseň skutočne dobrá.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chudnutie je pri diéte s jedným hrncom také ľahké
Guláš sa dá pripraviť len niekoľkými krokmi: nakrájajte zeleninu, podľa potreby pridajte strukoviny alebo obilie, odstavte bio mäso alebo kúsok ryby, všetko vložte do hrnca, krátko povarte - fitnes jedlo je pripravené.
Ak používate sezónne a regionálne výrobky, zaistíte, aby vaše telo získalo všetky dôležité bielkoviny, vitamíny a minerály, ktoré potrebuje, aby zostalo zdravé a fit. Pretože najmä prechodné obdobie je výzvou pre imunitný systém.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Navyše, väčšina zeleniny má nízky obsah kalórií - čo znamená, že gulášová strava je úplne bez stresu, čo sa týka počítania kalórií, a môžete jesť koľko chcete. Táto diéta dokazuje, že chutné a ľahké nemusí byť komplikované!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takto funguje diéta v jednom hrnci
Na raňajky je nesladený bylinkový čaj alebo čierna káva. V obedňajších hodinách začínate s prvým tanierom duseného mäsa. Malé vyhľadávanie je povolené. Jedlo je tiež v ponuke večer. Väčšina polievok a dusených jedál chutí po zahriatí ešte lepšie.
Fantázii sa pri príprave medze nekladú: zelenina, mäso, ryby, tekvica, sladké zemiaky, ryža, kuskus, quinoa alebo perličkový jačmeň - do hrnca sa hodí čokoľvek, čo máte radi. Môžete dozdobiť bylinkami, orechmi a korením.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pri varení platí iba jedno pravidlo: čím menšie kúsky, tým kratšie sa musia variť. Začnite teda od najtvrdších prísad (napr. Mrkva, zemiaky, zeler, cestoviny, šošovica) a mäkšie prísady (mäso, ryby, tofu) pridávajte až na konci doby varenia. Varí sa teda všetko súčasne a váš guláš bude zaručene úspešný.
Počas tejto diéty nie je potrebné občerstvenie. Chuť na jedlo je vďaka zahriatiu jedla rovnako nemožná. Ak sa chytíte a pocit sýtosti opadne, jablko je perfektné občerstvenie.
Dva chutné recepty na stravu v jednom hrnci:
1. Vegánska šošovicová tlačenka s údeným tofu
Pripravuje štyri až šesť jedál, príprava trvá asi hodinu a inšpiruje sa nicole-just.de
Zloženie:
- 250 g hnedej šošovice
- 2 balenia údeného tofu
- 2 cibule
- 500 g voskových zemiakov
- 2 mrkvy
- 2 lyžice paradajkovej pasty
- 1 polievková lyžica jemnej pšeničnej múky na väzbu
- Slané (čerstvé alebo sušené)
- 2 litre zeleninového vývaru
- 2 lyžice tamari bezlepkovej sójovej omáčky
- 1 polievková lyžica javorového sirupu alebo agávového sirupu
- Na podávanie biele víno alebo jablčný ocot
Príprava:
- Šošovicu uvaríme al dente podľa pokynov na obale, scedíme a odstavíme.
- Údené tofu osušte a nakrájajte na centimetre kocky. Cibuľu, zemiaky a mrkvu ošúpte a nakrájajte na malé kocky.
- V hrnci si zohrejeme lyžicu repkového oleja a údené tofu osmažíme do zlatista. Pridajte cibuľu a povarte ju, až kým nebude priehľadná. Pridajte paradajkovú pastu a za stáleho miešania krátko pražte na strednom ohni. Pridajte múku a ak je to potrebné, ďalšiu lyžičku oleja.
- Do hrnca dajte aj mrkvu, zemiakové kocky a slané jedlá a zeleninovým vývarom ich odmrazte. Osolíme, pridáme javorový sirup alebo agávový sirup a šošovicový guláš dusíme na miernom ohni asi 20 minút.
- Keď je zelenina pevná na zahryznutie, pridáme šošovicu a sójovú omáčku a dusíme asi päť minút. Hrniec odstavíme zo sporáka a odstránime všetky čerstvé slané vetvičky. Guláš ochutíme soľou, korením a podávame s octom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Minestrone so slaninou
Pripravuje dve až tri jedlá, príprava trvá asi hodinu, inšpirovaná Jamie Oliverom
Zloženie:
- 1 plechovka bielej fazule
- 50 g nízkotučnej šunky na kocky
- 1 červená cibuľa
- 1 mrkva
- 1 zelerová stopka
- 1 feniklová žiarovka
- 2 strúčiky cesnaku
- 1 plechovka organických paradajok, jemne hrubá
- 1 cuketa
- 1 pohár červeného vína
- 100 g špenátových listov (mrazené)
- 300 ml kuracieho vývaru
- 60 g cestovín s nízkym obsahom sacharidov, napríklad cícerová spirelli
- 1 vetvička čerstvej bazalky
Príprava:
- Cibuľu, zeler, cesnak, fenikel a mrkvu nakrájame na jemné kocky. Vo veľkom kastróle slaninu podusíme na lyžici repkového oleja a pridáme nakrájanú zeleninu. Varíme pri strednej teplote asi desať až 15 minút, kým suroviny nie sú mäkké.
- Pridajte červené víno, paradajky z konzervy, cuketu a fazuľu a nechajte dusiť dusiť 15 minút pri nízkej teplote.
- Pridajte špenát, kurací vývar a cestoviny. Opäť necháme variť, kým nie sú všetky ingrediencie uvarené.
- Dochutíme soľou, korením a ozdobíme bazalkou. Dobrú chuť!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies