Ges; Zmena života sebadisciplínou a prerušovaným pôstom Spýtajte sa mamy
Nájdite si zdravší život s sebadisciplínou, vyváženou stravou a prerušovaným pôstom.
Teraz čoskoro znova príde čas, keď bude čoraz častejšie papať, ja len hovorím o predvianočnom období. Súčasťou života je tiež dopriať si niečo lahodné a neustále sa vyhýbať krásnym veciam je frustrujúce. Jedinou nepríjemnou vecou je, že lahodné veci vám najrýchlejšie sadnú na boky a natrvalo odmietajú zmiznúť.
Prerušovaný pôst
Už som tu raz spomínal, že som narazil na toľko ospevovaný prerušovaný pôst a napriek obavám som začal na začiatku. Existuje niekoľko foriem pôstu, zvolil som metódu 16/8. Dnes by som sa s vami rád podelil o svoje skúsenosti, ktoré som za dva roky získal, aj na základe fotografie.
Ľavá fotografia ma ukazuje ako trochu bacuľatého s vysokým krvným tlakom, dýchavičnosťou a problémami s kĺbmi.
Fotografia vpravo ukazuje, že som fit, zdravá, vyšportovaná a úplne spokojná, zdravotné problémy sa tiež rozplynuli.
Prerušovaný pôst nie je diéta, ale veľmi efektívna zmena stravovania, ktorá sa dá udržať po celý život.
Medzi ľavou a pravou fotografiou je čas takmer dva roky a dvanásť kíl.
Čo som urobil?
Raňajkujem o 9tej ráno s chlebom, syrom, džemom a kávou.
Obed ako vždy, čerstvo uvarený, samozrejme, veľa zeleniny a celozrnných výrobkov, málo mäsa.
Večera je tiež normálna, mám rád šaláty, vajcia, ryby alebo hydinu. Večera je o 17:00, potom sa jedlo končí až do raňajok.
To je všetko, čo som urobil, a teraz je to udržiavanie hmotnosti. Aby ste mali neustále prehľad, potrebujete dobrú mieru. Moja stará Soehnle stále váži, ale bohužiaľ nie telesný tuk a svalové percento. Test produktu FM pre stupnicu Soehnle Shape teda padol vhod.
Informácie o váhe:
Ak to poviem vopred, som touto stupnicou absolútne nadšený. Táto váha Soehnle je vysoko kvalitná a vyzerá elegantne, moderne a robustne. Sklenená plošina je dostatočne veľká na to, aby ste na ňu mohli pohodlne stúpať bez toho, aby ste museli svoju polohu meniť mnohokrát, až kým nebude výsledok merania správny. Displej je pekný a veľký, výkonný a ľahko čitateľný. To je skutočne absolútne plus. Tiež mi pripadá veľmi dobré, že váha je prevádzkovaná s 3 AAA batériami a nie s gombíkovými článkami, ako u niektorých iných váh.
- Váha
- Percento tuku
- Obsah vody
- Svalové percento
- BMI.
Ďalšie skúsenosti, napr. B. na prepojenie váh s aplikáciou Soehnle cez Bluetooth musím najskôr urobiť, z mojej strany to nejaký čas trvá.
V každom prípade je dôležitá dobrá stupnica, aby sa udržala kontrola nad zdravými hodnotami tela.
Podporené spoločnosťami Soehnle a Ask Mutti bezplatným produktom Soehnle.