GLYCK® - CHUDNITE
Začal som svoje týždne GLYCK a som vždy hladný.
Snažte sa piť GLYCK v kratších intervaloch. Tvrdenie o vypití dvoch litrov GLYCK je odporúčaním. Ak pocítite hlad, môžete vypiť trochu viac GLYCK. Alebo možno dôvod, prečo máte hlad, sú jednoducho staré zvyky. Vynechanie jedla vytvára medzery v dennej rutine - a naše vnútorné hodiny nám signalizujú „čas na jedlo“, hoci v skutočnosti nemáme vôbec hlad.
Mám veľkú potrebu soli. Je to normálne?
Veľa soli sa zvyčajne požíva s hotovými jedlami a pečivom. Diéta založená na princípe GLYCK je naopak málo solená. Kombinácia poklesu hladiny inzulínu a diéty s nízkym obsahom sodíka dáva obličkám príležitosť zbaviť sa prebytočnej kuchynskej soli a vody, ktorú viaže. To je žiaduce. Ak sú chute silné alebo vás bolí hlava, pridajte si do jedla trochu viac soli alebo si vezmite štipku soli priamo zo šejkra.
Mám si každý deň kontrolovať svoju váhu?
Váhy sú motivačný zabijak. Vážte sa pred a po vašich týždňoch GLYCK. Môžete tiež zmerať obvod pása a sledovať tak úbytok tuku.
Koľko tuku priemerne stratím?
To sa samozrejme líši od každého jednotlivca. Mnohým ľuďom zmizne každý deň 100 až 250 gramov tuku. Veľké v zásade stráca viac ako malé, tučné viac ako tenké a aktívne viac ako pohodlné.
Môj manžel chudne rýchlejšie. Prečo?
Váš manžel má vyššiu dennú potrebu kalórií. Ak zje rovnaké množstvo GLYCK a vypije rovnaké množstvo ako vy, ušetrí viac. Toto je viditeľné pri väčšom odbúravaní tukov a tým pri väčšom chudnutí.
Na čo si mám dať pozor v prípade zvýšenej hladiny kyseliny močovej (dna)?
Všeobecne platí, že ak je hladina kyseliny močovej zvýšená, mala by sa dodržiavať diéta s nízkym obsahom purínov. Je potrebné znížiť alebo sa vyhnúť konzumácii mäsa, morských plodov a niektorých druhov rýb. Bielkoviny by sa preto mali primárne dodávať prostredníctvom nízkotučných mliečnych výrobkov. Niektorá zelenina by tiež mala byť v ponuke iba v malom množstve. Tiež by sme chceli zdôrazniť, že kvôli špeciálnym metabolickým procesom môžete mať napriek GLYCKu pocit hladu, pretože nie je možné vyrobiť dostatok glukózy.
Môžem normálne športovať?
Cvičenie pomáha pri rozumnom chudnutí - vaše srdce, myseľ a obeh sú šťastné. Vo vytrvalostných športoch zostaňte v miernom rozmedzí. Motto: „Behajte bez zadýchaného dychu.“ (Vysokovýkonní) športovci a ľudia s vysokou fyzickou záťažou môžu GLYCK týždne trochu upraviť, aby sa vyhli hypoglykémii. Nechajte si poradiť vo svojej lekárni! Mali by ste byť aktívni aj bez cvičenia. Vyhýbajte sa napríklad výťahom a každé schodisko používajte ako tréning.
Som diabetik (typ 2). Môžem schudnúť pomocou GLYCK?
GLYCK je v zásade vhodný aj pre diabetikov. Je veľmi pravdepodobné, že vaše lieky budú musieť byť upravené počas GLYCK týždňov! Je preto nevyhnutné, aby ste vyhľadali radu vo svojej lekárni a aby ste sa poradili so svojím lekárom.
Po prvom týždni GLYCK cítim dunenie žalúdka. Je to normálne?
Celý gastrointestinálny trakt sa teraz nastavil na pokojnejšie časy. Hluk v žalúdku zmizne, akonáhle sa dosiahne pokojový stav.
Som tehotná. Je GLYCK vhodný aj pre mňa?
Tehotné alebo dojčiace ženy by sa mali vyhnúť chudnutiu pomocou GLYCK. Potrebujú energiu z jedla pre svoje deti.
Je GLYCK vhodný pre deti a dospievajúcich?
GLYCK je v podstate vhodný pre deti a mladých ľudí. U detí a dospievajúcich s nadváhou však na zníženie hmotnosti často stačí vyvážená strava a pohyb.
Chudnem viac, keď sa zaobídem bez GLYCK?
Teoreticky áno. Ale zaplatíte za to veľkú cenu. Telo potom môže dodávať vášmu mozgu iba glukózu z rozkladu aminokyselín. Výsledkom je okrem silného pocitu hladu okrem iného aj odbúravanie bielkovín, najmä vo svaloch. Týmto vedľajším účinkom prísne nízkoenergetickej stravy sa GLYCK vyhýba. Výhody metabolizmu CR sú zachované.
Mám po chudnutí jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov?
Č. Sacharidy poskytujú glukózu - ústredný dodávateľ energie pre náš mozog. Svaly tiež potrebujú sacharidy. Po chudnutí by ste preto mali opäť jesť jedlá, ktoré obsahujú sacharidy - ale bez toho, aby ste sa vykrmovali. Príležitostné vloženie nízkosacharidových dní pomocou GLYCK je však rozumná a zdravá stratégia.
Ovplyvňuje GLYCK moje trávenie?