Goltisove cviky
Liečivé cvičenia na pulz Goltissul sú systém určený na aktiváciu procesu obnovy tela, ktoré bolo vystavené stresu, sedavému životnému štýlu, podvýžive a iným negatívnym faktorom. Na tréningu kombinované myslenie a cvičenie.
Cvičenie systému Goltis
Pravidelným vykonávaním komplexu môžete vrátiť stratené zdravie, zbaviť sa nadváhy, načerpať energiu, cítiť sa šťastní a v dobrej kondícii. Cviky opakujte v troch prístupoch, ale nemôžete to urobiť viac ako 33-krát.
- Zaujmite vodorovnú polohu na chrbte, pokrčte nohy tak, aby váš pravý uhol bol v kolenách. Nohy musia byť zatvorené. Ruky majte za hlavou, lakte smerujte do strán. Pred vytvorením 45-stupňového uhla zdvihnite trup a vykrútte sa do hrude.
- Ak chcete vykonať ďalšie cvičenie, musí Goltis položiť nohy širšie ako ramená a ponožky otočiť nabok. Ruky majte za hlavou a hádajte ľahko. Nakloňte kolená striedavo tak, aby sa horná časť hrudnej kosti dotýkala čiapky kolena, zatiaľ čo opačná noha by sa mala v kolene narovnávať. Panva musí zostať v polohe. Keď zdvihnete lakte, smerujte ich nahor.
- Sadnite si na zem, ruky pokrčte v lakťoch a ruky položte tak, aby sa ich stred zhodoval s lakťom. Dlane sa otočia dovnútra pod 45 stupňov. Zdvihnite panvu nad podlahu.
Pri výdychu úplne narovnajte ruky, zafixujte polohu a pomaly klesajte, dotýkajte sa kľúčnych kostí podlahy. Ak je to ťažké, potom sa nesústreďte na ponožky, ale na kolená.