Good2Know. www.hammer-boxing.de. Dvojitá lopta: silový tréning. Boxovacie vrece: speedball: obväzy. Pohyb vyhýbania sa: hák

b; äulenm us fu.hatur, cler. Hal $ wlfb

dvojitá

q hd. Svaly hrudnej chrbtice a gluteálne svaly „l“ „“.

Good2Know Vľavo: Pravý: Rovný: Hák s vyrezávanou hlavou: Háčik na tele: Vyhýbací pohyb proti vyklenutiu: Boxovací vak s vyrezávaným vykrojením: Speedball: Bandáže Obojstranná lopta: Silový tréning Váš tréner v boxe - profesionálne tipy na domáci tréning www.hammer-boxing.de

Obsah Prečo boxovať. 5 základné vybavenie. 6 Zahrievanie. 10 základná poloha. 12 obchádzka. 14 Pohyb dopredu a dozadu. 16 dvojnásobné krytie. 18 Pohyb vyhýbania sa. 20 Vľavo rovno. 22 Ľavý hák. 24 Ľavý hák tela. 26 Ľavý hák na hlavu. 28 Práva. 30 Pravá zarážka. 32 Pravý hák na telo. 34 Pravý hák na hlavu. 36 boxerský obväz. 40 švihadlo. Boxovacie vrece (vrece s pieskom) 41. 42 speedball. 46 obojstranná guľa. 48 Kondičné a silové tréningy. 50 2 www.hammer-boxing.de www.hammer-boxing.de 3

Ideálne príslušenstvo na sušenie boxerských rukavíc. Glove Dry pôsobí proti tvorbe pachov a podporuje životnosť a udržanie tvaru. 8 9