Grapefruit Podporuje chudnutie

Grapefruit: Ovocie, ktoré má zhodiť kilá

chudnutie

24.05.2012, 11:37 | | fs (CF)

Už sa začalo hovoriť o tom, že citrusové ovocie, grapefruit, je zdravé. Štúdie teraz naznačujú, že ich ohnivo červená dužina tiež pomáha pri chudnutí.

Sedem tipov na chudnutie
Fotoséria so 7 obrázkami

Štúdia USA dáva nádej

Ak chcete zhodiť kilá, zrejmým spôsobom je znížený príjem energie. Bez ohľadu na to, ktorú diétu si vyberiete, malý pohár grapefruitového džúsu s každým väčším jedlom alebo polovica ovocia z grapefruitu vám môže byť veľmi nápomocný. Podľa štúdie Vanderbiltovej univerzity v Nashville v Tennessee (USA) kríženie pomaranča a grapefruitu skutočne urýchľuje chudnutie. Zároveň grapefruit zjavne tiež zvyšuje hladinu HDL cholesterolu, takže telu prospieva dvakrát. Zaujímavá je aj nasledujúca skutočnosť: tí testovaní, ktorí vypili pohár grapefruitového džúsu pred jedlom, mali výrazne menšiu chuť do jedla ako ich kolegovia, ktorí vypili iba pohár vody. Počas toho skupina grapefruitu konzumovala menej, čo tiež podporuje chudnutie.

  • L-karnitín: užitočný spaľovač tukov alebo neúčinný?
  • Konjugované kyseliny linolové: Nie je to účinný spaľovač tukov
  • Exotické ovocie:Medové pomelo poriadne ošúpte
  • Zdravé raňajky:Grapefruitové smoothie plus červená repa - vynikajúca zmes

Grapefruit pomáha pri chudnutí a posilňuje telo

Štúdie sa zúčastnilo 85 mužov a žien s nadváhou vo veku od 21 do 50 rokov. V prvom kroku dostal každý účastník výživový plán, ktorý obsahoval v priemere o 12,5 percenta menej kalórií ako jeho predchádzajúce stravovacie návyky. Tento plán výživy sa musel najskôr dodržiavať dva týždne (1. fáza). V ďalšom kroku boli účastníci rozdelení do troch skupín: skupina 1 musela zjesť polovicu grapefruitu 20 minút pred každým hlavným jedlom, skupina 2 musela vypiť pol pohára grapefruitového džúsu a skupina 3 iba pol pohára vody (fáza 2). Výsledok je ohromujúci: Počas prvej dvojtýždňovej fázy stratili účastníci priemerne jeden kilogram hmotnosti, zatiaľ čo v druhej fáze dokázali zhodiť šesť kilogramov za dvanásť týždňov. Medzi týmito tromi skupinami neboli žiadne rozdiely. Hodnoty v krvi sa však líšili: V skupinách s grapefruitmi bolo zvýšenie HDL cholesterolu významné. A len o 1 mg na 100 ml viac HDL v tele znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb o dve až tri percentá.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.