Grapefruitová diéta - s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku
Prázdniny prišli a odišli, zostanú vám krásne spomienky, ale aj pár kíl navyše. Grapefruitová diéta vám pomôže rýchlo sa ich zbaviť. Navyše sa zdá, že za 2 a pol mesiaca pomocou tohto režimu chudnutia schudnete 23 kilogramov.
Pozorne si prečítajte pravidlá grapefruitovej diéty a postupujte presne tak, ako sa hovorí „a la carte“:
- Pite 8 pohárov vody denne.
- Pri každom jedle môžete jesť dosýta.
- Musíte jesť aspoň minimálne množstvo uvedené pre každé jedlo.
- Neodstraňujte nič zo svojej stravy! Najmä šunka na raňajky a šaláty. Táto kombinácia pomáha spaľovať tuky!
- grapefruit alebo ovocný džús je to dôležité, pretože pôsobí ako katalyzátor v procese spaľovania. Nepridávajte ani neznižujte množstvo uvedeného grapefruitu alebo džúsu!
- Pite iba jednu šálku kávy denne. Kofeín nevyrovnáva produkciu inzulínu, čo bráni procesu spaľovania.
- Nejedzte medzi jedlami. Ak budete správne dodržiavať grapefruitovú diétu, nebudete mať hlad.
- Môžete jesť vyprážané jedlá na masle.
- Nejedzte dezert, pekárske výrobky, bielu zeleninu alebo sladké zemiaky.
- Porcie mäsa, šalátov alebo zeleniny môžete zdvojnásobiť alebo strojnásobiť.
- Držte grapefruitovú diétu 12 dní, dajte si dvojdňovú prestávku a kúru opakujte.
Grapefruitový diétny program
Napíš si to na kúsok papiera a pripevni k dverám chladničky!
Raňajky
- Polovica grapefruitu alebo štvrť pohára s nesladeným džúsom
- Dve vajcia akéhokoľvek druhu
- Dva plátky slaniny
- Polovica grapefruitu alebo štvrtina pohára nesladeného džúsu
- Šalát s akýmkoľvek druhom omáčky
- Mäso akéhokoľvek druhu a toľko, koľko chcete
- Polovica grapefruitu alebo štvrtina pohára nesladeného džúsu
- Šalát s akýmkoľvek druhom omáčky alebo červenej alebo zelenej zeleniny, pripravený na masle a ochutený
- Mäso alebo ryby akéhokoľvek druhu, pripravené podľa preferencií
- Šálka kávy alebo čaju
Občerstvenie pred spaním
- Štvrtina pohára s paradajkovou šťavou alebo odstredeným mliekom
Potraviny, ktoré môžete jesť počas grapefruitovej diéty:
- červená cibuľa,
- korenie,
- reďkovky,
- brokolica,
- obilniny,
- kukurica,
- špenát,
- škrobová zelenina,
- špagety,
- arašidové maslo,
- želé alebo džem,
- sladké kyslé uhorky,
- praclík,
- ovocie,
- nízkokalorický šalátový dresing.
Potraviny, ktoré nemôžete jesť pri grapefruitovej diéte:
biela cibuľa, zemiaky, zeler, hrášok, uhorky, mrkva, zelená cibuľa, kapusta, hranolky, paradajky, zelené fazule, hlávkový šalát, majonéza, akýkoľvek druh syra, párky v rožku, zelená zelenina, orechy.
grapefruitová diéta, diéty na chudnutie, grapefruitová diéta
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.