Gratulujeme, ak sa vám podarilo schudnúť! Ako sa však vrátite k hmotnosti preddiéty;

Chudnutie nie je vôbec kvetina, pretože tento proces si vyžaduje veľa trpezlivosti, vôle, znamená to, že sa budete stravovať zdravo a obmedzujúco, že si vo svojom dennom režime urobíte čas na šport atď. Ale naozaj ťažkou časťou je držať krok s váhou, ktorú ste tak ťažko pribrali. Bohužiaľ, známy jo-jo efekt sa objavuje veľmi často a mnoho ľudí, ktorí dodržiavali veľmi prísnu diétu, po vzdaní sa diéty opäť priberá. A to sa nestáva iba tým veľmi lenivým, alebo tým, ktorí sa pred diétou vrátia k nezdravým návykom. Jedným z vysvetlení by bolo, že metabolizmus sa spomalí, keď podrobíte svoje telo diéte s obmedzeným príjmom kalórií, a zmení sa aj hormonálna rovnováha.

To neznamená, že sme pripravení, stúpame na vrchol zúfalstva a nemáme nádej. Ľudia však musia pochopiť, že správne a dlhodobé chudnutie neznamená diétu na obmedzené obdobie, ale zmenu životného štýlu navždy. Iba tí, ktorí si uvedomujú, aké dôležité je to, si budú môcť zachovať svoje výhody. Takže veci sú jednoduché: ak ste napríklad počas obdobia chudnutia mali stravu 1 500 kalórií denne, budete musieť naďalej jesť opatrne a nepridávať príliš veľa kalórií. A ak si jeden deň doprajete bohatšie jedlo, potom sa ďalší deň musíte vrátiť do normálu. Nemalo by sa zanedbávať ani športovanie, pretože udržuje metabolizmus aktívny, posilňuje svalovú hmotu a pomáha tak ľahšie spaľovať tuky. Cvičiť možno nemusíte ani 5-6-krát týždenne, ale mali by ste cvičiť aspoň tri dni zo siedmich., aby ste sa udržali vo forme.

Akokoľvek to znie tvrdo, ak si chcete uchovať výsledky získané stravou, budete sa musieť stravovať čo najzdravšie, naďalej sledovať svoju váhu a živiny, stravovať sa čo najmenej v meste, a ak však, urobíte to, potom budete mať aspoň dostatok vôle robiť zdravé rozhodnutia. Okrem toho nezabudnite zostať dostatočne hydratovaní, pozerajte sa na sladkosti a alkohol ako na výnimku a spite 7-8 hodín v noci.

---