Guarana - účinky a príjem - Andro-Shop
Čo je to guarana?
Guarana je rastlina pochádzajúca hlavne z povodia Amazonky. Používajú ho pôvodní obyvatelia, ktorí tam žijú niekoľko storočí. Olúpané a sušené semená sa rozomelú na svetlohnedý prášok, ktorý sa rozpustí vo vode a zvyčajne sa osladí medom. Medzitým extrakty z guarany získavajú aj mnohí výrobcovia. K dispozícii sú tiež čokoládové, bylinné a ovocné čaje, energetické nápoje a žuvačky s prídavkom guarany. Účinky guarany sú podobné účinkom kávy. Vďaka vysokému podielu trieslovín (okolo 25%) sa absorpcia kofeínu v porovnaní s kávou oneskoruje a prebieha dlhšiu dobu.
Kto berie guaranu?
Guarana je v posledných desaťročiach čoraz populárnejšia v Európe. Mnoho ľudí ho užíva ako doplnok svojej každodennej stravy alebo ako náhradu čaju a/alebo kávy. V kulturistike a iných športových kruhoch sa guarana už dávno etablovala ako dôležitý doplnok.
Čo treba brať do úvahy pri užívaní guarany?
Pretože guarana má stimulačný účinok a obsahuje kofeín, prvé dávky by mali byť zodpovedajúco nízke. Guarana má navyše - ako káva alebo kofeín - mierne močopudné účinky, a preto je potrebné dbať na zabezpečenie dostatočného príjmu tekutín a elektrolytov.
Ako brať guaranu?
Ak si kúpite guaranu v práškovej forme, môžete si z nej pripraviť akýsi čaj s teplou vodou ako Indiáni. Za týmto účelom jednoducho zalejete požadované množstvo prášku horúcou vodou a podľa chuti dochutíte medom. Množstvo použitého prášku by malo vychádzať z obsahu kofeínu, ktorý sa môže meniť v závislosti od prášku od asi 10 do 80 mg kofeínu na gram prášku. Pri niektorých práškoch stačí na začiatok iba jeden gram, pri iných práškoch musíte pre rovnaký účinok prijať podstatne viac. Ak na obale nie sú zodpovedajúce informácie o množstve kofeínu na gram, mali by ste sa pomaly priblížiť k požadovanej dávke.
Kapsuly, ktoré obsahujú guaranu, sa v požadovanom čase zapijú dostatočným množstvom vody. Užívanie guarany na plný žalúdok môže oddialiť jej účinky. Než teda skonzumujete viac guarany, mali by ste najskôr počkať.