GULP Takto skutočne vyzerá strava olympijského bežca
Publikum vždy fascinujú osobnosti verejného života, ako sú modelky, športovci či celebrity - hviezda však neprezradí, ako presne jeho strava vyzerá každý deň. Vieme, že Bella Hadid žije na veľa pizze, zatiaľ čo stravovanie Jennifer Aniston má tendenciu. je to nudné. A teraz si štvornásobná olympijská šampiónka Sanya Richardsová-Rossová sadla a povedala nám presne, čo jesť - a aby bola v najlepšej fyzickej forme, naozaj to robí.
"Vysoký obsah bielkovín, veľa ovocia a zeleniny a veľa vody. Pre mňa by som si ráno dala ovocie a veľa vody," povedala nám so smiechom Sanya.
Áno, najskôr je potrebné začať, ak chcete ísť na olympijský turnaj. Úrovňový športovec, musíte piť veľa vody. Dobre, nie je to pre nikoho nové, ale je to zásadné, ak sa chcete ľahko zotaviť z náročného tréningu ashh. „Keď som bol mladý, mal som pocit, že dokážem čokoľvek; moje telo sa rýchlo spamätalo, ale ako som starol, musel som svoje telo počúvať. Musel som sa skutočne sústrediť na svoju stravu a piť veľa vody „hovorí nám.
Áno, a ona zje veľa grilovaného kuracieho mäsa a lososa. „Takéto veci na osvieženie tela a udržanie zdravých a silných svalov,“ hovorí a ako víťazka na 400 metrov musí byť silná. Okrem zrejmých spôsobov, ako získať svoje bielkoviny, Sanya tiež rada dopĺňa proteínové koktaily po celý deň.
A namiesto toho, aby chodila s jablkom vo vrecku, rada si odšťavuje svoje ovocie a zeleninu, dostane ich cez deň. „
Napriek tomu, čo ste počuli o „sacharidovej záťaži“ bežcov pred veľkými pretekmi, * prekvapenie! * Sanya NIE je fanúšikom tohto cvičenia. „Neverím na obchody so sacharidmi,“ hovorí s polovičným úsmevom a polovičnou grimasou. V skutočnosti obsahuje najviac sacharidov počas týždňa - najmä chlieb (pardon, Oprah). „Niekedy sa stretnem večer pred traťou, možno s cestovinami, ale pravidelne počas týždňa nejem naozaj veľa chleba ani sacharidov,“ vysvetľuje. "Myslím si, že sa cítim ľahšie a rýchlejšie, keď jem ovocie a zeleninu. Mám pocit, že ma sacharidy niekedy zaťažia." „
Ak sa však nezaobídete bez týchto lahodných škrobových vecí, na konci tunela je svetlo a toto svetlo sa nazýva cheat tag. „Veľmi rada si cez víkend dávam pizzu, zmrzlinu, hranolky, kolky - môj obľúbený cukrík,“ hovorí nadšene. „Teším sa na dni, keď sa budem môcť trochu zabaviť.“ Ale skôr ako začnete nakupovať sladkosti a občerstvenie, Sanya varuje: „Len si myslím, že je dôležité robiť to s mierou a to bola moja mantra počas celej mojej kariéry.“
Najpálčivejšou otázkou, ktorú však všetci máme, je: čo s pálenkou?! „Hm,“ váha, „Áno, určite môžeš piť, ak chceš behať, ale ako som už povedala, s mierou. Nechceš preháňať nič, nech už je to pitie, praženica, čokoľvek to je.“ Fajn, počúvaj ty? Možno je to lepšie. uh, odmietnite piaty pohár ružového.
Vaše posledné slová o tom, ako sa stravovať pre olympijské hry? „Bavte sa, ale len to nepreháňajte!“ A to je dobrá rada.
Chcete vyskúšať túto diétu? Napíšte nám @fijngenoegenandCo!
(Fotografie: Chris Andre/fijngenoegen + Co a Michael Steele/Getty)