Hashimotova diéta; Diéta pre ochorenie štítnej žľazy
Správna výživa pre Hashimotových pacientov
V dôsledku chronického zápalu štítna žľaza už dlhodobo neprodukuje dostatok hormónov, ktoré by telu dodávali Hashimotovu chorobu. Produkcia hormónov sa môže dokonca úplne zastaviť. Dlhodobým dôsledkom je nedostatočná činnosť štítnej žľazy. Patria sem únava a apatia. Existuje konkrétna strava, ktorá dokáže zmierniť Hashimotove príznaky a zmierniť zápal?
Hashimotova choroba si nevyžaduje prísnu diétu ani diétu
Pacienti s Hashimotom nemusia dodržiavať špeciálnu diétu alebo diétu. V spoločnosti Hashimoto neexistujú všeobecne uznávané stravovacie odporúčania. Postihnutí však majú úžitok zo zdravej a vyváženej stravy rovnako ako zdraví ľudia. Existujú tiež dôkazy, že potraviny obsahujúce selén, zinok a železo môžu mať priaznivý vplyv na príznaky autoimunitného ochorenia.
Správne stravovanie môže zmierniť Hashimotove príznaky
Aj keď neexistuje nič také ako „strava“ pre ľudí s Hashimotovou chorobou, mnoho potravín je známych pre svoje pozitívne účinky na imunitný systém a na zápaly. Výsledkom sú nasledujúce tipy na výživu, z ktorých môžu mať Hashimotovi pacienti potenciálny úžitok:
- veľa zeleniny
- Lososový, ľanový alebo konopný olej s protizápalovými omega-3 mastnými kyselinami
- Potraviny obsahujúce selén, ako sú huby, para orechy alebo prášok z pšeničnej trávy
- Korenie ako zázvor, korenie alebo kurkuma, ktoré obsahujú antioxidanty
- čerstvé ovocie (s výnimkou odrôd s vysokým obsahom cukru, ako sú banány, mango alebo ananás)
- s mierou: orechy a rastlinné oleje, ako je olivový alebo repkový olej
- Vajcia a nízkotučné mliečne výrobky
Hashimotova diéta: Aký znesiteľný je lepok?
Vplyv zatiaľ nebol dostatočne preskúmaný lepok na organizmus Hashimotových pacientov. Obilný proteín môže napríklad podporovať autoimunitné ochorenie tenkého čreva. Ak chcete mať istotu, nahraďte celozrnné výrobky z pšenice, špaldy alebo raže tými, ktoré sú vyrobené z takzvaných fingovaných zŕn, ako je pohánka, quinoa alebo amarant.
Diéta v Hashimoto: Majú doplnky výživy zmysel?
V spoločnosti Hashimoto môžu byť užitočné doplnky výživy, najmä doplnky výživy so selénom, zinkom a železom. Za týmto je pozorovanie, že antioxidanty majú priaznivý účinok na autoimunitné ochorenia a že selén môže znižovať zápalové reakcie štítnej žľazy. Pacienti s Hashimotom by však nikdy nemali užívať doplnky výživy bez konzultácie s lekárom, aby negatívne neovplyvňovali liečbu ochorení štítnej žľazy.
Napríklad selén je podozrivý z propagácie cukru v starobe (cukrovka 2. typu). Ak máte nadváhu alebo máte cukrovku v rodinnej anamnéze, mali by ste sa vopred poradiť s lekárom. Zinok má naopak pozitívny účinok - znižuje náchylnosť k infekcii a zvyšuje pohodu postihnutých. Nemali by ste sa však sústrediť na doplnky výživy: Vždy sa opýtajte svojho ošetrujúceho lekára, aké čerstvé potraviny môžu mať na liečbu pozitívny vplyv.
Dokážete s Hashimotom držať diétu?
Medzi príznaky chronického zápalu štítnej žľazy často patrí priberanie, a to aj pri dostatočnom príjme kalórií. Môže byť užitočný prerušovaný pôst: Jedzte iba raz denne a raz na večeru a pred ďalším jedlom dňa nechajte uplynúť 16 hodín. Predtým však tiež konzultujte túto formu výživy s lekárom a opýtajte sa, na čo musíte venovať osobitnú pozornosť. Nie každé telo dostane také dlhé časové obdobie bez jedla. Najlepšie je pomaly pristupovať k intervalovému pôstu - možno aj pomocou výživových rád.
Diéta pri Hashimotovej chorobe: Správne pitie šetrí kalórie
Ak chcete pomocou Hashimota schudnúť, mali by ste sa kriticky pozrieť na svoje nápoje. Správnym výberom nápojov môžete ušetriť veľa kalórií. Nápoje by nemali obsahovať cukor, aby obsahovali prírastok hmotnosti. Najlepšie je piť hlavne vodu, inak čaje ako bylinkový čaj alebo ovocný čaj. Upozornenie: Údajne zdravé smoothie je pre telo skutočnou fruktózovou bombou. Šťavy a sušené ovocie sú tiež bohaté na cukor. Prístup sem iba s mierou. S pohárom paradajkovej šťavy alebo iného zeleninového džúsu ste na ceste s menej kalóriami. A: vyhýbajte sa alkoholu. Pretože to, čo mnohí nevedia: Alkohol má takmer toľko kilokalórií ako tuk. Jeden gram tuku má 9,3 kilokalórií. Jeden gram alkoholu 7,1 kilokalórií.