Hatha joga - NAUČTE SA ŽIŤ JOGU

Veľa v našom každodennom živote si vyžaduje, aby sme fungovali. Môže to znamenať stres, nepokoj, únavu alebo rezignáciu. Pokiaľ je telo napäté a blokované, myseľ sa nedokáže oslobodiť.

naučte

Chcem vám umožniť, aby ste sa na chvíľu pozastavili a našli si čas a priestor pre seba, pre svoje telo, svoju myseľ a svoju dušu.

Zdržiavaním sa a pohybom v rôznych ásanach (polohy tela) zažijete pocit ľahkosti a sily súčasne a privediete svoju Pránu (vašu životnú energiu) k prúdeniu. Dych hrá dôležitú úlohu pri vykonávaní ásan. Pomocou pránájámy (dýchacích cvičení) môžete uvoľniť vnútorné blokády.

Veľkú dôležitosť prikladám vedomému a hlbokému dýchaniu, presnému a pre chrbát priateľskému prevedeniu ásan a snažím sa sprevádzať každého s dostatkom času a pozornosti pri príslušných cvičeniach, aby mohli rozvinúť svoj pozitívny vplyv na telo a myseľ.

Cvičenie jogy prostredníctvom ásan (pozícií) znamená cítiť svoje vlastné telo a vedome pozorovať, ako sa cítia vykonávané postoje. Nejde o zložité zákruty alebo o to, aký pokročilý je váš sused, ale o vaše vlastné skúsenosti a pocity. Choďte na svoju hranicu, ale nie za svoju hranicu, a robte iba všetko, pokiaľ je to pre vás dobré.

Každý sa môže učiť a žiť jogu bez ohľadu na to, či je mladý, starý, flexibilný, nepohyblivý alebo fyzicky obmedzený.

Tiež je pre mňa veľmi dôležité, aby sa joga nestala iba na podložke.

Vďaka myšlienkam, tipom, nápadom a znalostiam o jogovej filozofii, jogovej diéte a životnom štýle, Shatkarme (techniky čistenia tela), ajurvédskej medicíne a kuchyni by som chcel ukázať spôsob, ako možno jogu integrovať do každodenného života a ako si môžeme myslieť na seba a zaoberať sa našim prostredím.

ZOSTAVENIE LEKCIE PODLAHY JÓGA (90 MINÚT)

* Nalaďte sa spolu ૐ

* Aktivujte a zahrejte telo: Surya Namaskar - Pozdrav slnku

* Vedomé a pozorné vykonávanie rôznych asán (pozícií)

* Záverečný relax v Shavasane

* Vedomé a intenzívne dýchanie a meditácia pri spievaní mantier

DÔLEŽITÉ PRE POUČENIE:

* Nejezte nič ťažké 2 - 3 hodiny pred začiatkom kurzu.

* „V joge nie je konkurencia!“, Ganga Puri. Zostaň sám so sebou.

* Ak sa chcete joge venovať intenzívne/pravidelne, odporúčam si zaobstarať si vlastnú podložku na jogu.