HAY diéta - kúra na chudnutie - fórum
# 1 diana_79
- Pohlavie žena
- Umiestnenie: Iasi
Ako odporúčal 2Heng, otvoril som túto tému pre záujemcov o túto diétu, s ktorou sa mi podarilo schudnúť 33 kg a udržujem ju už 3 roky. Pre tých, ktorí majú otázky, neváhajte sa ich opýtať.
Ďalej píšem, aké sú základné zásady:
Potraviny sú rozdelené do troch skupín:
A. Bielkoviny: akýkoľvek druh mäsa, mliečnych výrobkov, syrov, vajec, rýb, sóje, jogurtov;
B. Neutrálne potraviny: takmer všetka zelenina, šaláty, semená, orechy, kyslá smotana, maslo, olivový olej;
C. Sacharidy: sušienky, cestoviny, ryža, zemiaky, cukor/med, sladkosti, ovos/ovsené vločky, fazuľa, hrášok, banány, cereálie.
Vysvetlenie:
Skombinujte akékoľvek jedlo zo skupiny A so skupinou B.
Skombinujte akékoľvek jedlo zo skupiny B so skupinou C.
Nikdy nekombinujte potraviny zo skupiny A a C a medzi jedlami v skupine A alebo C by ste mali prestať 3-4 hodiny.
Teraz vám poviem, čo je najdôležitejšie, pretože tieto zoznamy som už videl, ale nie príslušné vysvetlenia.
Je potrebné dodržiavať tieto veľmi dôležité pravidlá:
1. Prestaňte jesť rafinované jedlá (napr. Biele pečivo, biele cestoviny, biela ryža, biely cukor), ale uprednostňujte celé jedlá (napr. Celozrnné cestoviny, celozrnné pečivo, hnedá ryža, hnedý cukor/med)
2. Obmedzte spotrebu cukru, radšej med, ale s obmedzením
3. Pri jedle používajte iba jeden zdroj bielkovín, napr .: iba kuracie alebo syrové mäso alebo vajcia alebo šunka (so šalátmi)
4. Prestaňte piť alkohol alebo kofeín
5. Striktne dodržiavajte pravidlo nekonzumovania tekutín bezprostredne pred jedlom, počas jedla alebo bezprostredne po jedle (počkajte 15 - 20 minút).
6. Obmedzte konzumáciu ťažkého mäsa na 1-2 krát/týždeň, po zvyšok týždňa môžete jesť kuracie mäso a ryby
7. Namiesto rafinovaných sacharidov uprednostňujte nerafinované sacharidy (celozrnné výrobky, zemiaky)
Ak idete niekam von, ak musíte piť alkohol, potom si bielkoviny spájajte s vínom a sacharidy s pivom.
Plody sa konzumujú samotné. Môžete jesť ovocné šaláty, ale nie ako dezert.
Môžete teda jesť celozrnné cestoviny (sacharidy) s orechmi (neutrálne) a cukrom (sacharidy), ale ako viete, tajomstvom správnej výživy je umiernenosť.
Režim je do značnej miery podobný režimu Montignac, ale pôvodný je Hayov režim, ktorý, zdá sa, lieči niektoré choroby. (Tajomstvo tejto diéty spočíva v kombinácii/oddelení potravy).
Moja rada znie: vzdať sa chleba, sladkostí, cukru v dobrom. Porcie jedla by mali byť malé a najlepšie by sa mali konzumovať na čo najmenších tanieroch, aby sa neprekročilo ich množstvo. Tiež, aby ste uspeli v strave, je potrebné ju udržiavať konštantnú, nevzdávať sa, ak chudnutie nie je vidieť. Na kontrolu svojej hmotnosti sa môžete vážiť každý deň.
Aby bola diéta úspešná, musí sa kombinovať s týmito čajmi: čaj Antiadipos 42 (jedna šálka ráno a jedna večer) a zelený listový čaj (nie vrecúška) počas dňa - asi 2 šálky.
Veľa štastia! A nezabudnite, že najdôležitejšia je vôľa