Spôsobuje únavu - dôvody nedostatku výživných látok

Príliš málo spánku, prechod na iné časové pásmo alebo jednoducho ťažká fyzická alebo duševná práca: Cítiť sa unavený a vyčerpaný je z času na čas celkom bežné. Osviežujúci nočný spánok zvyčajne stačí na to, aby ste sa zobudili svieži a odpočinutí. Dĺžka sa mimochodom veľmi líši od človeka k človeku: 6 až 12 hodín za noc je pre dospelého človeka úplne bežné.

spôsobuje

Všetci to vieme: Ak sedíme dlho v zle vetranej miestnosti, začneme v určitom okamihu zívať. Nedostatok kyslíka môže tiež spôsobiť príznaky únavy! Svižná prechádzka na čerstvom vzduchu robí zázraky. Všeobecne platí, že pravidelné cvičenie povzbudzuje celý organizmus, stimuluje krvný obeh a naštartuje ho! Každý, kto sa fyzicky nadmerne namáha, zvyčajne vie, odkiaľ prichádza únava - tí, ktorí cvičia príliš málo, sú neustále unavení.

Čo však v prípade, že sa únava stane trvalou? Nie, nemusíte začínať na urgente - iba v zriedkavých prípadoch sú trvalé fázy vyčerpania vyvolané neurologickým alebo vnútorným ochorením. V takýchto prípadoch by však mala byť vyhľadaná pomoc lekára.

Zlá strava tiež spôsobuje únavu

Príliš málo pitia znamená: zlý krvný obeh a následne zlý prísun kyslíka do mozgu. Niekedy má klesajúci výkon také svetské príčiny. Možným dôvodom sú aj jednostranné stravovacie návyky: diéty s nízkym obsahom vitamínov, s vysokým obsahom tukov a kalórií obsahujú dôležité vitamíny a minerály pre telo - to môže tiež viesť k pocitu únavy, vyčerpania a vyčerpania.

Príčina únavy môže byť veľmi jednoduchá: všetky procesy v tele, ako napríklad pohyb, tlkot srdca, dýchanie a samozrejme aj funkcie mozgu, využívajú energiu. Ako však mobilizujete svoj energetický metabolizmus? Na výrobu energie potrebujeme makroživiny, ako sú sacharidy a tuky, ale aj mikroživiny. Ak je ho v tele príliš málo, môže byť výsledkom únava! Mali by ste preto zvážiť aj nedostatočný prísun horčíka, železa alebo vitamínu B12, pretože podporujú normálny energetický metabolizmus.