Hernia Center Mníchov - Dr

Stravovanie sa začína v hlave! Čo radi jeme a čo nám naozaj chutí? Ako sa vrátite k normálnej hmotnosti? Ako ide zaludok? Diéty skutočne pomáhajú?

hernia

Stravovanie by malo byť zábavné! Doprajte si múzu, jedzte v pokoji, s pekným prestretým stolom, to väčšina dnes robí iba o štátnych sviatkoch. Varenie každý deň čerstvé a tiež príprava jedálnička je pre mnohých jednoducho príliš časovo náročné.
Schudnúť však môžete iba vtedy, ak konzumujete pravidelne rozumné jedlo a pravidelne sa pohybujete. „Vstup“ musí byť menší ako „výstup“, potom váhová krivka neustále klesá. Zdravé jedlo: ovocie, zelenina, šalát, ryby, kuracie mäso, chudé mäso, korenie, olivový olej, chlieb, cestoviny charakterizujú stredomorskú kuchyňu. Cvičenie pomáha aj pri chudnutí. Ale skutočne „tuční“ ľudia sa už často nechcú hýbať, pretože to bolo také vyčerpávajúce. Niekedy stačí malý začiatok, t. J. Prechádzka so susedovým psom dvakrát týždenne alebo nákupy pešo alebo jazda na bicykli. K úbytku tukov z dlhodobého hľadiska vedú najmä vytrvalostné športy (jogging, jazda na bicykli, plávanie). Zobrazenie hmotnosti na váhe tu nie je také dôležité, ale prestavba, ktorá sa odohráva v tele, pretože svaly sú opäť vybudované.

Diéty by mali viesť k rýchlemu úspechu a žalúdok by mal zmiznúť čo najrýchlejšie! Mnoho pacientov sa potom pri diéte váži niekoľkokrát denne. Sú veľmi hrdí, keď schudli 6 - 8 kg. Väčšinou však časť chudnutia súvisí so stratou tekutín. Po takmer každej takejto strave však nasleduje jojo efekt. Pacienti potom priberajú na váhe ešte rýchlejšie, pretože metabolizmus v tele prešiel na nižší príjem kalórií. Po diéte sa čiastočne obnoví staré narušené stravovacie správanie, to znamená, že sa konzumujú hotové jedlá a nezdravé jedlá. Dôsledky obezity sú dobre známe každému: vysoký krvný tlak/hypertenzia, cukrovka, srdcové zlyhanie, srdcový infarkt, poškodenie kĺbov bedrových a kolenných kĺbov, herniované disky, nehybnosť.

Telo, myseľ a duša by mali byť v harmónii. Užívajte si častejšie, navarte niečo dobré! Pozvite priateľov na večeru! Uvidíte, že varenie potom povedie k „eustress“, teda k pozitívnej motivácii. Jesť s radosťou a potešením vám tiež pomôže zmierniť každodenný stres a opustiť frustráciu.