Hlad Mali by ste to jesť, ak máte neustálu chuť do jedla
Všetci poznáme tieto fázy, v ktorých môžeme jesť celý deň a večer ešte stále nie sme plní. Povieme vám, ktoré potraviny by ste si mali v budúcnosti pridať do jedálnička, ak neustále bojujete s hladom.
Náš posledný pokus trochu schudnúť a dostať sa do formy na leto zlyhal pre naše zavrčanie žalúdka: Len sme boli vždy hladní. Pretože sme si mysleli, že jeme príliš málo a tiež nie je zdravé nikdy byť sýty, rozhodli sme sa pokus zastaviť a teraz znova jesť normálne. Ale nejako to nebolo lepšie. Či už držíme diétu alebo nie, jednoducho sme mohli stráviť celý deň jedením. Je to pocit, akoby sme sa mohli občerstviť nepretržite, a najmä v okamihu, keď sme doma veľa a málo rozptýlime, máme neustálu chuť do jedla. Jedným z dôvodov môže byť to, že nemáme vyváženú stravu. Našťastie existuje niektoré jedlá, ktoré nás z dlhodobého hľadiska zasýtia: Povieme vám, aké jedlá máte jesť, keď ste neustále hladní.
1. Jablká
Jablká sú dokonalým občerstvením na cestách: Aj keď je málo času, nie je to ospravedlnenie za to, že nemôžete jesť zdravé ovocie. Predtým, ako ho zjeme, nepotrebuje žiadnu prípravu a ak si doma zabudneme jablko, môžeme ho zohnať takmer všade. Okrúhle pochúťky obsahujú okrem vlákniny aj pektín, ktorý nám dodáva pocit sýtosti. Okrem toho udržujú našu hladinu cukru v krvi stabilnú, takže náš hlad zmizol a chute boli minulosťou. S iba okolo 100 kalóriami na jablko sú ideálne na to, aby ste konečne zhodili tieto otravné kilogramy.
2. Mandle
Orechy nás často spočiatku odplašia: Počuli sme a čítali sme príliš veľa o tom, že sú ukončením akejkoľvek diéty, pretože majú vysoký obsah tukov a kalórií. Robia to, s mierou, ale nezničia vaše letné telo, ale dokonca vám ho pomôžu získať: vláknina a nenasýtené tuky, ktoré obsahujú, vás z dlhodobého hľadiska uspokoja a potlačia chute. Okrem toho sú vďaka svojim minerálom a vitamínom superzdraví - ak je váš neustály hlad dôsledkom nevyváženej stravy alebo nedostatku určitých látok, mandle vám to môžu vynahradiť, takže vaša neustála túžba jesť je minulosťou.
3. Mätové žuvačky
Niekedy máme práve tieto dni, keď nás žiadne jedlo skutočne neuspokojí a nech už sme dojedli čokoľvek - vôbec sa necítime spokojní. Mätová žuvačka je dokonalým riešením, ak sme sa už pokúsili zamerať na zdravé jedlá a bojujeme skôr s chuťou do jedla ako so skutočným hladom: svieža chuť potláča naše chute. Žuvacie pohyby navyše stimulujú naše trávenie a uvoľňujú nás, keď sme v strese. Je len dôležité, aby ste používali varianty bez cukru, aby ste zbytočne nezaťažovali svoj kalorický účet. Naše obľúbené sú žuvačky bez cukru od Xucker, ktoré sú nielen bez cukru a dlho si zachovajú svoju chuť, ale zároveň s nimi urobia niečo dobré pre naše zuby.
4. Popcorn
Popcorn je jednoducho to najlepšie občerstvenie, ak ste neustále hladní alebo si chcete len dať občerstvenie. Na rozdiel od čipsov, občerstvenie obsahuje málo tuku. Ale aj tí, ktorí ho majú radšej na sladké, nájdu v popcorne zdravú alternatívu k čokoláde, sušienkam a podobne: S menej ako 400 kalóriami na 100 gramov si určite môžeme dopriať viac ako iné občerstvenie. Nafúknutá kukurica je navyše ľahká, takže máte oveľa viac o 100 gramov ako iné veci. Vyrobte si však svoj vlastný popcorn: Môžete určiť, koľko tuku a cukru by mal v skutočnosti obsahovať. So strojom na popcorn od Meykey získate perfektné nízkokalorické občerstvenie, pretože s ním nepotrebujete ani olej.
5. Ľanové semienko
Samotné ľanové semienko nie je úplným jedlom, ale môžete ho dokonale začleniť do svojho jedla. Sú perfektné, ak ste neustále hladní, pretože z dlhodobého hľadiska vám zaistia pocit sýtosti. Keďže obsahujú 2,8 gramu vlákniny a čas, ktorý zostávajú v žalúdku, je dlhší ako v iných potravinách, znamená to, že už nebudete mať zase taký rýchly hlad. Najlepšie je, ak ich predtým necháte trochu napučať vo vode. Môžete ich rozmixovať na smoothie, pridať ako polevu na kašu alebo šalát alebo s nimi uvariť - fantázii sa medze nekladú. Radšej používame zlaté ľanové semienka od Koro, pretože sú prírodné a napučiavajú viac ako bežné ľanové semená.
Nemalo by vám chýbať ani toto: