Hladová diéta S masívnym znížením kalórií na vysnívanú postavu; Trainsane
Bezplatné poštovné
Doručenie zdarma od 100 CHF.-
Úrovne zľavy
Úrovne zľavy pre väčšie objednávky
kvalita
Bleskurýchle doručenie
Objednané do 16:00, doručenie nasledujúci deň
Odbornosť
Doplnky a výber sortimentu vyvinuté skutočnými profesionálmi
Kto by nepoznal pojem SizeZero?
Preslávil sa tým, že sa hodil do džínsov s takzvanou SizeZero.
Mnoho žien, ktoré sa chcú prispôsobiť tomuto ideálu, navyše výrazne znížilo príjem kalórií.
Výpočet spočiatku znie pomerne jednoducho: Jedzte menej, ako spálite a chudnete. Naše telo ale bohužiaľ nie je také predvídateľné a tento jednoduchý výpočet funguje iba na krátky čas. Po krátkom čase sa prejaví reakcia nášho tela.
Začne robiť úpravy, aby sa chránil pred stratou rezerv.
Hladová diéta
Mnoho diét stále funguje na princípe „menej je viac“.
Musíme si samozrejme dávať pozor, aby sme nezjedli menej, ako spálime. Toto pravidlo platí pre každú stravu, je však obrovský rozdiel, či jeme o niečo menej alebo masívne obmedzujeme príjem kalórií.
Klasická hladová strava znižuje príjem tukov na absolútne minimum a často tiež znižuje prípustné množstvo sacharidov.
Pomerne veľké množstvo bielkovín sa spotrebuje.
Myšlienka, že bielkoviny majú najnižšiu čistú energetickú hodnotu. To znamená, že v dôsledku zložitého procesu trávenia bielkovín sa na ich využitie spotrebuje zodpovedajúce množstvo energie. Z tohto dôvodu zostáva menej čistej energie. Sacharidy, ktoré poskytujú rovnaké množstvo energie pred tráviacim procesom, prinášajú so sebou viac čistej energie.
Tréning
Ako vyzerá takáto strava v praxi?
Vzhľadom na to, že príjem potravy je masívne obmedzený, konzumujú sa hlavne nízkokalorické potraviny.
Ide väčšinou o zeleninu alebo nejaké ovocie. Ako už bolo spomenuté, bielkoviny sa dodávajú v relatívne veľkom množstve.
Reakcia v tele je zaujímavá. Spočiatku chudneme, pretože telo prijíma menej energie, ako spotrebuje.
Existujú ale aj prípady, keď sa ani tu nič nedeje. Je to väčšinou z toho dôvodu, že kalórie boli vopred udržiavané na veľmi nízkej úrovni a metabolizmus na začiatku tejto diéty úplne spal.
Ak túto diétu robíme napriek tomu, že metabolizmus spí, iba si ju viac poškodzujeme.
Ale ak predpokladáme, že sme sa doteraz stravovali „normálne“ a že metabolizmus teda funguje primerane normálne, potom zaručene stratíme touto stravou niekoľko kilogramov telesnej hmotnosti.
Telo si však pomerne rýchlo všimne, že sa tu deje niečo, čo mu skutočne nevyhovuje, a začne prispôsobovať metabolizmus.
Pri tom znižuje hladinu leptínu, hormónu, ktorý hrá ústrednú úlohu v našom metabolizme.
Zaisťuje nepotlačiteľný pocit hladu a znižuje metabolizmus znížením aktivity hormónu štítnej žľazy.
Výsledkom je, že naše telo potrebuje na rovnakú námahu menej energie, pretože ju používa šetrnejšie a necháva ju menej tepla.
Úspešnosť tejto diéty závisí od skutočnej situácie:
Ak chceme iba zhodiť pár kíl a už mať málo telesného tuku, dosiahneme svoj cieľ, pretože nemusíme dlho dodržiavať túto diétu a telo nebude reagovať tak silno.
Ale vo väčšine prípadov ide o stratu veľkého množstva telesného tuku a práve tu vznikajú často pozorované metabolické problémy.
Typický užívateľ tejto diéty nie je nijako zvlášť atletický a iba začína, má veľa kíl navyše na rebrách a už má za sebou históriu iných diét.
Presne tu sú tieto diéty odsúdené na neúspech, pretože jednoducho nemôžu vôbec fungovať, pretože náš metabolizmus nespolupracuje.
Riešenie
Musíme si uvedomiť a analyzovať súčasnú situáciu. Existujú dva základné východiská.
Východiskový bod 1
Máme normálny metabolizmus a zatiaľ sme ho nezničili hladovými diétami.
Toto je optimálna situácia pre rýchle zníženie telesného tuku.
Východisková pozícia 2
Už sme prešli rôznymi hladovými diétami a jednoducho nedokážeme znížiť telesný tuk.
V prípade východiskovej situácie č. 1 môžeme začať priamo s inteligentným konceptom výživy.
Ak by sme sa mali zaradiť do východiskovej polohy 2, musíme sa snažiť vrátiť náš metabolizmus späť do formy.
Mali by sme si vziať k srdcu nasledujúce tipy:
Je dôležité prijímať v strave dostatok sacharidov, tukov a bielkovín. Zaisťujeme mierny deficit kalórií a správnym načasovaním výživných látok udržujeme vysoký metabolizmus.
Vďaka tomu náš deficit zostáva vždy rovnaký a neustále spaľujeme telesný tuk bez spomalenia metabolizmu.
To znamená, že neustále strácame telesný tuk a dokážeme si tento stav udržať, pretože neexistuje žiadny jo-jo efekt, ako je to pri všetkých hladových diétach.
Záver
Hladové diéty patria do rovnakej kategórie ako HCG strava, kúry látkovej výmeny a ďalšie programy, v ktorých je predprogramovaný jo-jo efekt.
Akákoľvek diéta, pri ktorej ženy konzumujú menej ako 1 500 kalórií a muži menej ako 2 500 kalórií ako úplné minimum, bude s najväčšou pravdepodobnosťou viesť k metabolickým problémom.
Ak sa vám takýto stravovací plán odporúča, je odmietnutý už len z tohto dôvodu. To isté platí pre všetky diéty, ktoré masívne obmedzujú konzumáciu sacharidov a/alebo úplne démonizujú tuk.