Hladovanie a chudnutie 20 kg za 10 týždňov - fórum
Diskutujte o hladovaní a 20 kg stratených za 10 týždňov Výživa Fórum v oblasti výživy a diétnych receptov; Ahojte, som tu nový a chcel som sa len spýtať, čo si myslíte o mojom stravovaní. Som muž, 20 rokov, 1,77 m, 81 kilogramov - počiatočná hmotnosť 101 kg
Vyhladovaný a stratený 20 kg za 10 týždňov
Dobrý deň, som tu nový a chcel by som sa opýtať, čo si myslíte o mojom stravovaní.
Som muž, 20 rokov, 1,77 m, 81 kilogramov - počiatočná hmotnosť 101 kg
Počas dňa (10 týždňov každý deň) nekonzumujem viac ako 1 000 kcal, zvyčajne menej. Akurát som zmenil stravu z jedného dňa na druhý.
Raňajky: zvyčajne sa vynechávajú, a ak niečo je, potom plátok čierneho chleba s 0,1% tučného tvarohového syra od spoločnosti Exquisa a 1 plátok 2% tučného morčacieho prsníka
Obed: buď rovnaký, 2 jablká alebo 300 g panvica na cestoviny (bez oleja na vyprážanie, so zeleninou, bez mäsa)
Popoludnie: zvyčajne vôbec nič, ak by mal byť hlad príliš veľký 1 jablko
Večer: to isté ako na raňajky (zvyčajne je tu jablko o 10)
Zvyčajne vypijem viac ako 2 litre (možno 2,5 litra) denne a iba diétny koks alebo plodovú vodu s príchuťou jablka.
Cez víkendy (piatok a sobota) sa zvyčajne podáva 5-7 pív, pálenky a vína. Je mi to až tak jedno, chcem sa iba zabaviť;-)
Mám z môjho menu takpovediac úplne zakázanú čokoládu, zmrzlinu, mastnú klobásu, mastné mäso, syr, jogurt, koláč, sušienky, maslo, margarín, tvaroh, smotanu, olej, kukuričné vločky, biely chlieb, šišky, rýchle občerstvenie, džús, limonádu, kávu a nejem ziadnych produktov uz 10 tyzdnov.
VŽDY som takpovediac hladný a nedokážem myslieť na nič iné. Ak je pocit hladu skutočne príliš silný, je tu jablko. (Takže som ešte nemal záchvatové prejedanie ani nič podobné, dokážem sa celkom dobre ovládať;-))
A mimochodom: moc nešportujem (no, chodím na diskotéku raz alebo dvakrát do týždňa, niekedy pár metrov na bicykel, trochu sa prejdem), celý deň sedím na zadku. Veľkosť džínsov je teraz 34, predtým 40.
Všetci moji priatelia a známi radia proti diéte (všetci si myslia, že je to príliš extrémne - hoci úspechy sú viditeľné pre všetkých, každý so mnou hovorí o mojej redukcii hmotnosti, každý si myslí, že je to super)
Ako ti vyhovuje strava? Takže neexistujú ani „vedľajšie účinky“, nemám ani depresie, ani zmeny nálady, ani poruchy spánku, som šťastný človek ako vždy, nuž, nejaké svaly sa stratili, ale dokážem to prekonať.
AW: Hladovať a schudnúť 20 kg za 10 týždňov
Mhmmm, myslím si, že tento typ stravovania ti spôsobí veľké problémy. V prvom rade: Gratulujeme k strateným kilogramom!
Ale dlhodobo si tých 1000 kcal neudržíte. Pre ženu je 1 000 kcal málo, ale pre muža. Váš bazálny metabolizmus (udržiavať telo na výkonnostnej úrovni a pri živote) je určite 1 800 kcal. Tých 1000 je naozaj málo. Ako si chcete potom udržať svoju vysnívanú váhu? Jedením viac? To nebude fungovať, pretože telo si myslí, že teraz prichádza viac Kalos, a bude opäť bunkrovať pre zlé časy. Začalo by sa jo. Môže sa u vás vyskytnúť aj nadmerné stravovanie.
A ak sa budete držať 1 000 Kalos, môže to viesť k anorexii. Prečo to robíš? Pre pohodlie? 1 000 Kalos zaručuje, že budete chudnúť? To nie je dobrá stratégia! Hlad je čoraz neznesiteľnejší!
AW: Hladovať a schudnúť 20 kg za 10 týždňov
Gratulujeme k zníženiu hmotnosti! Poradil by som vám, aby ste v budúcnosti jedli viac zeleniny, http://de.wikipedia.org/wiki/Liste_der_Gem%C3%BCse, najmenej 700 gramov, lepšie 1 kg k tomu, čo zjete, a tiež najmenej 3-krát Cvičenie počas týždňa: rozsiahla chôdza, rozsiahla cyklistika, beh, plávanie, posilňovanie.
AW: Hladovať a schudnúť 20 kg za 10 týždňov
Text som našiel na inom fóre. Dúfam, že to tu ešte nebolo. v žiadnom prípade ho nenašiel.
„ONA“ má 59 kilogramov a zámer znížiť svoju telesnú hmotnosť. Stehná, zadok, boky a pás by mali byť štíhlejšie. Nové priliehavé šaty a zimná plážová dovolenka v Karibiku sú jej motiváciou.
„VÁŠ TELO“ má na mysli iba jednu vec: uchovať si život takmer za každú cenu. Nezaujíma ho, ako vyzerá jej postava, nevie nič o jej nových šatách ani o dovolenke na pláži, ani by mu to bolo jedno. Záleží mu iba na dostatočnom zásobení všetkých životne dôležitých systémov.
„ONA“ vyrába 1000 kalorickú diétu (najnovšia ilustrovaná strava), pomocou ktorej by ste mali byť za 14 dní ľahší, krajší a štíhlejší o 5 kíl. Jej kancelársky kolega s ňou „diétuje“. Nie je teda sama. Pripravený ísť. Začne s diétou.
„VAŠE TELO“ je z ponožiek! Každý deň sa o neho starala včas, nemyslel na nič zlé a teraz zrazu. Príjem potravy sa drasticky znížil. Tam, kde si včera mohol stále vyberať z viac ako bohatej ponuky - náhle odliv.
„ONA“ už po 3 dňoch schudla 1,5 kg. Váš kancelársky kolega už má 1,64 kg. Všetko je šťastné. Už sa vidí na pláži vo Waikiki a už cíti obdivné pohľady opálených, krásnych miestnych mladíkov, ktorí horia na jej novo štíhlom, tvarovanom tele.
„JEJ TELO“ sa zachránilo počas prvých pár dní. Má toho dosť uskladnené. Niečo dostane z tukového depa, začne drancovať zásoby sacharidov a trochu papá svalové bielkoviny. Trápi ho iba jedna vec: jej bazálny metabolizmus je 1300 kalórií a má tiež funkčný metabolizmus. Myslí na niektoré šetriace opatrenia. Znižuje telesnú teplotu - niekedy sa trochu ochladí - a čoraz viac využíva svalové bielkoviny. Pretože mozog nevytvára nič z tukov, ale dokáže zostaviť mozgovú potravu z bielkovinových zložiek. A tak ide na „hlúposť“!
„ONA“ je šťastná, pretože váhy ukazujú po 6 dňoch úbytok hmotnosti o 2,5 kg. Má zažívacie problémy, pretože jej črevo nemusí pracovať dostatočne, a preto reaguje pomaly. A tiež je trochu apatická, pretože jej kolegyňa, ktorá nie je taká pevná ako ona, sa cez víkend nechala zlákať na hody a zhrešila tak strašne, že sa jej chudnutie úplne podarilo znovu získať. Ale všeobecne sa čoskoro vidí štíhla a štíhla.
„VAŠE TELO“ je úplne pripravené na hladomor. Ukladá, kde sa dá, na pohyby reaguje neochotne a jeho mentálna schopnosť sústredenia sa znížila. Teraz pravidelne a intenzívnejšie odbúrava svalové bielkoviny, pretože prísun centrálnej kancelárie - teda mozgu - je pre neho v skutočnosti dôležitejší ako jeho štíhle stehná.
„ONA“ už nemá takmer žiadnu motiváciu. Aj keď po dlhých 8 dňoch bolestivo schudla 3,2 kg, na tvári a na hrudi ju vidno iba tam, kde nechcela nič stratiť. Ale na spodku atď., Takmer všetko sa stále vrtí v plnej veľkosti.
„VAŠE TELO“ teraz stratilo 1 3/4 l vody, takmer 1 kg svalovej hmoty a iba 1/2 kg tuku. Bojuje za ňu, aby prežila a ona si to ani nevšimne. Iba sa pozerá na mierku na svojej váhe a do zrkadla. A to ho znervózňuje a ona to cez neho prežíva.
„ONA“ teraz konečne hodila uterák do ruky a stravy sa vzdala. Aby nepriberala kilá, ktoré jej vyhladovali, aby sa opäť dostala, predsavzala si, že bude jesť o niečo menej ako pred začiatkom stravovania. Aby ťah nebol úplne márny.
„VAŠE TELO“ si zrazu všimne, že príjem potravy sa opäť zvyšuje a je nadšený. Ako niekto, kto sa naučil pripravovať na mimoriadne situácie, začína v súčasnosti ešte viac ako predtým ukladať zásoby, teda vytvárať tukové zásoby. Všetko, čo požije, je zvyknuté na posledné. Dostáva svoje rezervy, kde môže. Škrečí. A ako!
„ONA“ nevie, ako na to. Jedáva menej ako predtým a teraz má plnšie boky, zadok a stehná 3 týždne po diéte. Ach strašidelné.
"VÁŠ TELO" je spokojný sám so sebou a so svetom. Teraz je lepšie pripravený na mimoriadne udalosti ako kedykoľvek predtým. Skladuje, čo je možné všade naokolo, a môže čeliť budúcim ozbrojeným.
„ONA“ naopak s hrôzou vidí na váhe, že opäť dosiahla svoju starú váhu. A napriek tomu sa nevie zbaviť pocitu, že je tučnejšia ako predtým. Jej oblečenie je pre ňu príliš tesné, ale váhy sa neukazujú viac ako pred jej diétou.
„VAŠE TELO“ má teraz viac priestoru pre svoje tukové zásoby, pretože odbúralo niektoré svaly. Ale pretože ochabnutý tuk má o tretinu väčší objem ako pevný sval, len sa trochu zväčšil. Len mu na nej záleží.