hladovanie

hladovanie je výsledkom čiastočného alebo úplného nedostatku živín potrebných na život. (3)

bude naďalej

Hlad sa zvyčajne vyskytuje u žien, ktoré prestanú veľmi ľahko jesť, keď majú pocit, že pribrali. Muži, ktorí tvrdo pracujú, sú tiež náchylní na hlad. Čím viac si zvyknete „skákať“ po jedle, tým viac sa vaše telo prispôsobí novému životnému štýlu. Bohužiaľ, aj keď sa telo prispôsobí, neznamená to, že nedôjde k negatívnym účinkom. (6)

Ak je ľudské telo zbavené potrebných kalórií, reaguje určitým spôsobom. Ľudia trpiaci mentálnou anorexiou hladujú tým, že obmedzujú príjem kalórií a vyhýbajú sa jedlu. Tí, ktorí trpia bulimiou, robia to isté, ibaže sa nechcených kalórií zbavujú vracaním alebo zdržaním sa stravovania. (1) Telo sa bude snažiť bojovať proti podvýžive konzumáciou vlastného tuku a možno aj vlastného tkaniva. To môže spôsobiť veľa ďalších príznakov, pretože ovplyvňujú štruktúru a funkčnosť tela. Hladní dospelí môžu stratiť až 50% svojej telesnej hmotnosti, potom sa dostanú do „režimu hladovania“, tj. Dotyčná osoba prestane chudnúť, aj keď bude aj naďalej hladovať. (3)

Úplné vyhladovanie bude mať za následok smrť dospelého človeka asi za 8 - 12 týždňov. V posledných štádiách hladovania dospelí pociťujú rad neurologických a psychiatrických príznakov, ako sú halucinácie a záchvaty. Taktiež sa u nich prejaví silná bolesť svalov a arytmia. (3)

U detí je hlavným účinkom chronickej podvýživy spomalenie rastu (dieťa sa nebude vyvíjať normálne). Anémia je prvým príznakom, ktorý sa objaví, keď bude dospelý. Nasledujú opuchy nôh v dôsledku nedostatku bielkovín v krvi. Ďalším znakom je nízka imunita voči infekciám a ťažké hojenie rán. Pacient sa bude cítiť slabý a bude mať ťažkosti s prehĺtaním jedla. (3)

Experiment v Minnesote

V roku 1940 bol vykonaný experiment na skupine mladých mužov, ktorí boli prijatí do armády USA. Pretože sa nechceli prihlásiť, prihlásili sa na humanitárne programy. Mužov požiadali, aby znížili denné množstvo kalórií na polovicu. Po 6 mesiacoch experimentu muži nezaznamenali len zmeny na fyziologickej úrovni (podľa očakávania), ale aj na psychologickej úrovni.

Muži vo vyššie opísanom experimente sa zotavili po fyzickej aj psychickej stránke, akonáhle začali normálne jesť. Všetky tieto prežité zmeny zmiznú, akonáhle telo prijme potrebné množstvo energie. (1)

príznak

  • Nízka fyzická sila
  • Závraty a strata vedomia
  • Bledá, studená a suchá pokožka
  • Únava
  • Nízka koncentračná kapacita
  • Tenké, suché vlasy; strata vlasov
  • Obsedantná zaneprázdnenosť jedlom, možno aj opakujúce sa myšlienky a sny o jedle (1)

Zmeny správania

  • Apatia, depresia, únava, náhle zmeny nálady, podráždenosť, úzkosť, citlivosť na určité zvuky; pacienti sa stanú zameraní na seba
  • Nedostatok ambícií, spontánne aktivity, nízka koncentrácia,
  • Pocit neúčinnosti v každodennom živote. Pacienti nemôžu robiť všetko, čo chcú, a vzniká frustrácia. Sú si vedomí, že sú popudliví, ale nemôžu ovládať svoje emócie a agresivitu
  • Nízke libido, nízky záujem o starostlivosť o vlastný imidž (2)

Keď telo vstúpi Režim hladovania, účinky sú nasledujúce:

  • Rýchlosť krvi klesá a srdcová frekvencia klesá
  • arytmia
  • Nedostatok draslíka
  • Žlčové kamene
  • Strata vlasov
  • Píling nechtov
  • Absencia menštruačného cyklu
  • Rast vlasov na určitých častiach tela
  • závrat
  • Ťažkosti so sústredením
  • anémia
  • Opuch kĺbov
  • Znížený obsah vápnika v kostiach
  • Depresia (11)

Liečba

Ak situácia nie je závažná, potom liečba obvykle spočíva v:

  • Lekárske ošetrenie - ak hlad a podvýživa začali vážne ovplyvňovať vaše telo, lekárske ošetrenie sa stáva prioritou. Vieme, že hladomor je často príčinou anorexie a anorexia môže byť tiež príčinou osteoporózy, srdcových problémov alebo depresií. Keď sa začnete cítiť lepšie, váš lekár bude naďalej sledovať vaše zdravie a váhu.
  • Výživové poradenstvo - Profesionálny výživový poradca vám môže pomôcť znovu získať kontrolu nad vašou telesnou hmotnosťou zdravým spôsobom. (4)

Potraviny konzumované vo väčšom množstve, ktoré však neobsahujú bielkoviny (len veľmi málo), nebudú schopné napraviť škody spôsobené hladom. Zásahom v prípade hladného človeka je poskytnúť mu jedlo v malom množstve, ale bohaté na bielkoviny, kalórie, vitamíny a minerály. Hlad má negatívny vplyv aj na dehydratáciu, preto je hydratácia pacienta veľmi dôležitá. Aj v prípade jeho zásahu môžu byť pacientovi ponechané dlhodobé účinky stavu, ktoré sa nedajú liečiť. (5)

Výhody pravidelného hladovania

Pravidelné hladovanie (Prerušovaný pôst) sa týka stravy, ktorá obsahuje kratšie alebo dlhšie obdobia hladovania (hladovania), pri ktorých je povolená iba hydratácia vodou, bylinkovým čajom alebo nízkokalorickými nápojmi, ako sú napríklad zeleninové džúsy. Diéty sú rôznych druhov a majú rôzne účinky na organizmus. Ich stúpenci sa vyhýbajú raňajkám alebo večeri, ďalší hladujú každé dva dni, ďalší každé tri dni a ďalší sedem až desať dní v roku. Odporúča sa držať pôst asi tri dni v mesiaci alebo absolvovať detoxikačnú kúru každý deň desať dní. Mladí a veľmi zdraví ľudia to môžu piť iba vodou. Tieto metódy sa však neodporúčajú starším ľuďom s vysokým stresom alebo srdcovými chorobami. (7)

Pozitívne účinky

Pozitívne účinky periodického hladovania sú predmetom mnohých štúdií na zvieratách i na ľuďoch, počnúc prvou štúdiou v roku 1946. Vedci z University of Chicago zistili, že životnosť potkanov sa značne zvýšila. po nekŕmení raz za tri dni (20% u mužov, 15% u žien). Štúdia vedcov z Kalifornskej univerzity ukazuje, že pravidelné hladovanie má nasledujúce pozitívne účinky:

  • Znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb
  • Znižuje riziko rakoviny
  • Znižuje riziko cukrovky (táto teória ešte nebola potvrdená u ľudí, ale u zvierat, áno)
  • Zlepšuje kognitívne funkcie
  • Chráni pred Alzheimerovou alebo Parkinsonovou chorobou (9)

Negatívne efekty

  • Toxíny sa môžu uvoľňovať do tela a spôsobovať migrény a nevoľnosť
  • Únava (kvôli nízkej hladine cukru v krvi)
  • Zápcha

Prvým krokom k omladeniu tela a prevencii chorôb je krátkodobé zbavenie potravy. To pomôže detoxikovať a vyčistiť telo. Pôst sa javí ako najjednoduchší a najužitočnejší spôsob, ako to dosiahnuť. (7)

Štúdia vedcov z University of Southern California ukazuje, že dočasné obmedzenie výživných látok chráni imunitné bunky tela. V prvej fáze ukázali, že začiatok hladovania spôsobí, že počet bielych krviniek drasticky poklesne, ale akonáhle pacient začne normálne jesť, ich počet sa zvýši a bude vyšší, ako bol pôvodne. V zásade platí, že po takomto pôste (ktorý trvá každých šesť mesiacov dva až štyri dni) využívajú telá pacientov svoje vlastné energetické zásoby na udržanie zdravia tela. (8)

Mýty o hladovaní

Jedzte, keď ste prechladnutí, hladujte, keď máte horúčky

Čiastočne pravda - Keď máte nádchu, jedlo bohaté na živiny posilní váš imunitný systém. Keď máte horúčku, váš metabolizmus je hyperaktívny a na to, aby ste dokázali prekonať infekciu, potrebujete viac energie, nie menej kalórií. Najlepšie je hydratovať a dobre sa stravovať bez ohľadu na príznaky. (10)

Vstup do režimu hladovania znamená chudnutie

Čiastočne pravda - K. Lummus (MS, RD, zástupca Texaskej dietetickej asociácie) hovorí, že keď vaše telo prejde do „režimu hladovania“, váš metabolizmus sa veľmi spomalí, takže bude spaľovať kalórie veľmi pomaly, aby šetrila potrebnú energiu. Preto ľudia, ktorí znižujú počet spotrebovaných kalórií, môžu dosiahnuť bod, keď už nechudnú.

Vaše telo je zvyknuté neprijímať potrebné živiny, takže keď si dáte prvé jedlo, udrží si všetky kalórie, pretože čaká na ďalšie hladovanie. Ak si zvyknete hladovať a metabolizmus sa spomalí, urobíte iba to, že priberiete. (11, 12)

Hladovka spôsobuje sexuálne poruchy

Pravda - Telo už nebude mať dostatok tuku na produkciu estrogénu (u žien), čo povedie k amenoree (absencia menštruácie) a neplodnosti. U mužov už telo nebude produkovať dostatok testosterónu, čo povedie k zlej sexuálnej výkonnosti.

Hlad spôsobuje smrť

Pravda - V poslednej fáze sa telo začne spotrebovávať, aby získalo energiu, pretože pre tento proces neprijíma potravu. Úplné hladovanie spôsobuje smrť, ak trvá viac ako 8 týždňov. (13)

  • Potraviny, ktoré môžu zmierniť úzkosť
  • Chrípková diéta (čo jesť a čo piť)
  • Gadgety a kuchynské náradie pre zdravšie varenie
  • Stravovacie návyky - priaznivé účinky zdravej výživy
  • Potraviny, ktoré znižujú vašu chuť k jedlu
  • Aké ryby by som mal jesť? Vrchol najlepších rýb a tých, ktorým sa treba vyhnúť
  • Vrchol z najalergénnejších potravín
  • Mrazené potraviny - čo je dobré a čo nechovať v mrazničke
  • Tipy, ako udržať ovocie a zeleninu dlhšie čerstvé
  • Možno to nebude tak, ako ste si mysleli - Mýty o varení
  • Ako ľahko pridať vlákninu do svojho jedálnička
  • Odporúčania občerstvenia (medzi jedlami)
  • Najlepšie tipy na najlepšie jedlo
  • Aké mäso si vyberieme?
  • Expirované jedlá - čo je a čo nie je rizikové jesť
  • Časté chyby, ktoré vám vrátia pôvodnú váhu (po chudnutí)
  • Skryté zdroje soli v strave
  • Najzdravšie šalátové dresingy
  • Čo mám jesť, keď darujem krv?
  • Pred darovaním krvi mám dovolené jesť?
  • Zdravé stravovanie - tipy
  • Odporúčaná denná dávka
  • Vláknina
  • Potravinové tuky
  • Umelé sladidlá - bezpečná alternatíva k cukru?
  • Výživová pyramída
  • Zásady výživy
  • Bioaktívne látky v potravinách
  • Spracované jedlá: priatelia alebo nepriatelia
  • Najlepšie jedlá (superpotraviny)
  • Výživové stránky a blogy
  • Doplnky výživy
  • Sprievodca jedlom
  • Diéty na chudnutie
  • Vegetariánska strava
  • Kulinárske tradície
  • Personalizovaná strava
  • Vitamíny a minerály
  • Jedlo pre deti
  • Výživa tehotných žien
  • Stravovanie starších ľudí
  • Terapeutické režimy
  • Choroby výživy
  • Fitness a šport
  • Výživová kalkulačka
  • Recepty
  • Potravinový index
  • Výživové blogy
  • Používatelia stravy
  • Diétne fórum

Tisíce článkov na základe štúdií a vedeckých dôkazov o zaujímavých témach:

Viac ako 2 000 podmienok podrobne rozobraných od príčin po liečbu:

Máte lekársku otázku? Tu nájdete odpoveď.

Správy, správy a lekárske udalosti

Hľadáte lekára alebo lekársku službu? Tu nájdete viac ako 10 000 lekárskych kancelárií a kliník

Viac ako 40 000 výrobkov, spotrebného materiálu, zdravotníckych prístrojov a zariadení.

Vitajte v najväčšom lekárskom indexe v Rumunsku!

„Aktívne“ je to, ako sa chce spoločnosť ROmedic starať najmä o vás.