Hladovka nie je riešením pri diéte na chudnutie - Edumedical
Hladovka nie je riešením pri diéte na chudnutie
Väčšina diét, ktoré krátkodobo fungujú, sú najmä diéty založené na príjme bielkovín alebo veľmi obmedzujúce, pri ktorých ľudia dramaticky znižujú počet kalórií.
„Hladovka bude mať samozrejme krátkodobé účinky, ale určite sa tento typ stravovania nedá udržať veľmi dlho a potom, keď sa človek vráti, aj keď sa nevráti k predošlej strave, ale sa vracia k mierne kalorickejšej strave, telo má preto, že bolo v období hladovania veľmi namáhané, tendenciu absorbovať z prijatej potravy a zo zúfalstva vytvárať určité usadeniny, aby tento zdroj opäť nezmizol a buďte hladní, “tvrdí doktorka Andreea Dragomirescu, lekárka primárnej starostlivosti, citovaná spoločnosťou Digi24.
Tento proces lekári nazývajú yoyo efekt.
„Preto sú ideálne také typy stravovania, ktoré je možné udržiavať po celý život, preto sa uchýlite k zdravej výžive a chudnutie bude v priebehu času pomalé, to znamená, viem, že chudnutie je 4-5. kilogramov mesačne je ideálna strata pre stravu a diéta by samozrejme nemala byť obmedzujúca a nemala by viesť k hladu, “uviedla podľa Digi24 doktorka Andreea Dragomirescu.
Cvičenie je rovnako dôležité aj pri diéte. Bez cvičebného programu stratia tí, ktorí sa pri chudnutí uchýlia k diéte, nielen tuk, ale aj svalovú hmotu. A keď opäť priberú, dajú si ešte viac tukového tkaniva ako predtým.
Preto lekári odporúčajú ľuďom, ktorí chcú schudnúť, prijať dlhodobý zdravý životný štýl.