Hlavné ZNAČKY, ktoré potrebujete, HORČÍK, DRASLÍK a VÁPNIK; 24 HODÍN

Elektrolyty sú životne dôležité pre náš život a vlastne pre všetky formy života, ktoré chcú prežiť. Sú elektricky nabité a rozpustené vo vode vytvárajú elektricky vodivý roztok. Najznámejšie elektrolyty v tele sú horčík, draslík, vápnik, sodík, hydrogenuhličitan, chlorid a kyslý fosfát. Tu sú ich najdôležitejšie funkcie pre telo:

hlavné

horčík - napomáha kontrakcii svalov, podporuje optimálny srdcový rytmus, posilňuje štruktúru kostí a pomáha ich budovať, pomáha nervovému systému, zmierňuje úzkosť, pomáha tráveniu a vyrovnáva bielkovinovú tekutinu.

sodík - podieľa sa na udržiavaní vodnej rovnováhy tela, má zásadnú úlohu pri prenose nervových impulzov a svalovej kontrakcie (podieľa sa na neuromuskulárnej rovnosti), podieľa sa na regulácii objemu extracelulárnych tekutín.

vápnik - zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, napomáha kontrakcii svalov a prenosu nervových impulzov, pomáha formovať a udržiavať kosti a zuby, ako aj bunkové delenie.

Chlorid - vyrovnáva hladinu tekutín v tele.

draslík - reguluje krvný tlak, kontrakcie srdca a napomáha správnemu fungovaniu svalov.
Spravidla sa nachádzajú v telesných tekutinách, ako sú moč, pot a krv.

Nerovnováha elektrolytov môže byť výsledkom niekoľkých vecí, vrátane:

  • Nezdravá strava
  • Problémy so vstrebávaním živín z potravy, vplyv na tráviace alebo črevné ochorenia
  • Chemoterapia (táto liečba môže viesť k nedostatku vápnika, draslíka alebo iných elektrolytov)
  • antibiotiká
  • Ochorenie obličiek
  • Rôzne choroby prejavujúce sa hnačkami, nadmerným potením, vracaním a vysokými horúčkami, ktoré nakoniec vedú k dehydratácii a strate tekutín
  • Endokrinné poruchy alebo hormonálna nerovnováha

Najčastejšie príznaky nerovnováhy elektrolytov

  • nespavosť
  • nepokoj
  • Bolesť svalov, svalové kŕče
  • Horúčka
  • Smäd
  • Úzkosť
  • Kolísanie hmotnosti a chuti do jedla
  • Bolesť kĺbov
  • búšenie srdca
  • Nepravidelný krvný tlak
  • Problémy s kosťami
  • Časté bolesti hlavy
  • Závraty
  • Kŕče, zápcha alebo hnačka
  • Chronická únava
  • Problémy so zmätkom a koncentráciou

Ak máte vyššie uvedené príznaky, odporúča sa vyhľadať lekársku pomoc a vykonať testy na elektrolyty, krvné a močové testy a EKG, aby ste zistili príčinu týchto nerovnováh.

Na kontrolu závažnejších nedostatkov bude možno potrebné podrobnejšie otestovať obličky pomocou röntgenového žiarenia. Nedostatok elektrolytov sa testuje zistením ich hladiny, ak sú pod alebo nad normou a merajú sa na liter krvi:

Potencia: 5 - 5 mEq/L
Vápnik: 5-5,5 mEq/L
Sodík: 136 - 145 mEq/L
Chlorid: 97 - 107 mEq/L
Horčík: 1,5 - 2,5 mEq/L

Zmätenosť, závraty a podráždenosť - môžete pociťovať slabosť, závraty, ak máte vo svojom tele vysokú hladinu sodíka a ak túto nerovnováhu neliečíte, môžete mať záchvaty, delírium alebo dokonca ísť do kómy.

Úzkosť a problémy so spánkom - nízke množstvo horčíka môže viesť k únave, problémom so spánkom, nočnému poteniu, svalovým kŕčom a silnému srdcovému rytmu.

Problémy s trávením - nerovnováha elektrolytov, či už nad alebo pod normálnymi hodnotami, môže spôsobiť závažné tráviace ťažkosti ako zápcha, hnačky, kŕče alebo dokonca hemoroidy.

Zmeny srdcového rytmu - v prípade príliš vysokej hladiny draslíka v tele sa môže vyvinúť hyperkaliémia, ktorá spôsobuje necitlivosť a svalovú slabosť.

Bolesť kostí - v prípade vysokej hladiny vápnika môžete bojovať s vracaním, zlomeninami kostí, obličkovými kameňmi, zápchou a problémami s koncentráciou.

Svalové kŕče - v prípade dehydratácie a nízkej hladiny horčíka a draslíka budete trpieť svalovými kŕčmi a budete cítiť ochabnuté svaly.

Liečba nerovnováhy elektrolytov

Vždy majte dostatok vody - pomáha udržiavať optimálnu hladinu elektrolytov

Vykonajte zmeny vo svojom jedálničku - snažte sa jesť viac jedla vareného doma a čo najviac sa vyhýbajte spracovaným potravinám.

Odporúča sa jesť čo najviac zelenej zeleniny, sladkých zemiakov, krížovej zeleniny, kapusty, avokáda, banánov atď. Pravidelne konzumujte kokosovú vodu, zeler, uhorku, ananás, melón, citrusy, mrkvu, kefír, jogurt, kivi, papriku atď., Aby ste sa vyhli dehydratácii. Ak máte nedostatok vápnika, jedzte viac zelenej zeleniny (kel je veľmi dobrý, obsahuje veľa vápniku), prírodné mliečne výrobky a fazuľu.

Skontrolujte svoje lieky - Hladinu elektrolytov môžu ovplyvňovať rôzne lieky, ako sú diuretiká, antibiotiká, liečba rakoviny, hormonálne tabletky a lieky regulujúce krvný tlak. Najväčší vplyv má chemoterapia. Diuretiká a preháňadlá ovplyvňujú hladinu draslíka v krvi a moči. Niektoré diuretiká spôsobujú nerovnováhu draslíka, čo vedie k problémom s trávením, spánkom, úzkosti a rýchlemu srdcovému rytmu.

Sledujte svoj príjem sodíka - vždy venujte pozornosť množstvu sodíka v spracovaných potravinách, ktoré konzumujete, pretože majú vysoký obsah sodíka. Sodík riadi vylučovanie a zadržiavanie vody. Je potrebné udržiavať vyváženú hladinu sodíka, aby sa zabránilo dehydratácii, nadúvaniu, podráždenosti a svalovým kŕčom.