Hluk vás robí chorým MUŽI ZDRAVIE

Hluk vás robí chorým Ako sa chrániť pred 6 najnebezpečnejšími zdrojmi hluku

Dopravná špička ráno, cez deň otvorená kancelária, večer krčma a v noci vám v posteli zvonia uši. Často až vtedy, keď ste pokojní, si všimnete, koľko hluku vás vlastne obklopuje. Hluk môže byť pre vaše telo dosť škodlivý. Ukážeme vám, čo s vami hluk robí v každodennom živote a ako sa môžete pred ním chrániť.

Čo je to hluk?

Nie je také ľahké definovať, čo presne je „šum“ a čo nie. V prvom rade je to len normálny zvuk. Existujú ale rôzne fyzické súčasti, ktoré robia zvuk príjemným, nepríjemným alebo dokonca škodlivým. Najdôležitejšie sú výška a hlasitosť. Pravidlo hovorí: Čím vyšší alebo hlasnejší je tón, tým je pravdepodobnejšie, že bude vnímaný ako „šum“, teda ako nepríjemný. Pri určitej hlasitosti alebo výške môže byť hluk dokonca bolestivý. Mnohí si potom zakrývajú uši z reflexu, napríklad keď ide okolo sanitka.

Hluk je veľmi subjektívny

Definovať to však chce viac ako fyziku. „Hluk je v zásade akýkoľvek zvuk, ktorý je pre človeka nepríjemný,“ vysvetľuje Dr. Hans von Lücken, hlavný lekár pre ušné, nosné a krčné lekárstvo v Marienkrankenhaus v Hamburgu. To znamená, že vnímanie toho, čo je „nepríjemnosť hluku“ a čo nie, je extrémne individuálne a nie vždy súvisí s hlasitosťou alebo výškou tónu. Je možné, že zoznam cvičení na plný objem vás môže motivovať, ale obťažovať susedov. Alebo že si váš kamoš myslí, že AC/DC je skvelé, zatiaľ čo škrekotom sa vlasy na zadnej strane krku postavia. Samotné zvuky sa nemenia, ale ich vnímanie je veľmi odlišné. Úlohu zohráva aj situácia: ak na večierku tancujete na hlasnú hudbu, je to zábava. Len čo sa však chcete s dievčaťom v bare porozprávať, hluk v pozadí vás obťažuje a hudba vám prekáža.

Aké hlasné je „hlasné“?

Akokoľvek individuálne vnímame hluk, existuje takmer vždy jedna vec: hlasná. Tu je niekoľko príkladov, ktoré vám poskytnú predstavu o tom, aké sú úrovne hlasitosti.

10 decibovl: Tiché dýchanie
45 decibelov: Bežná konverzácia v tichom prostredí
60-80 decibelov: Prechádzajúce auto. Už musíte hovoriť hlasnejšie, tu začína u mnohých hluk.
85 decibelov: Hlavná cesta. Trvalý hluk pozadia pri tejto hlasitosti je v správach klasifikovaný ako rušenie šumom
100 decibelov: Zbíjačka, hudba v klube
Až 125 decibelov: Koncerty alebo večierky. Tento objem môže spôsobiť akútne poškodenie, preto noste štuple do uší.

Ako ovplyvňuje hluk vaše zdravie?

Hluk znamená stres pre celé telo a psychiku. Ak sa dosiahnu hranice odolnosti, môže to vážne ublížiť. Odborník vymenúva týchto 6 škodlivých účinkov:

1. Váš sluch sa zhoršuje

Hlasné zvuky vám môžu sťažiť sluch. „Nie je dôležité, či je to kvôli trvalému hluku alebo udalosti akútneho hluku,“ vysvetľuje von Lücken. Silné nárazové vlny môžu poškodiť alebo dokonca odlomiť drobné nervové chĺpky vo vnútornom uchu. Existuje názor, že zmyslové chĺpky v kochle, časti vnútorného ucha, sa môžu čiastočne regenerovať. Máme ich tiež neskutočné množstvo, aby sa dala porucha na chvíľu vyrovnať. „Pri trvalej expozícii najmenej 85 decibelov, ale aj pri akútnej expozícii najmenej 120 decibelov je toľko vlasov nenávratne zlomených, že počujete horšie,“ uviedol lekár. Tento nástup straty sluchu vyvolanej hlukom si ľudia vo vašom okolí často všimnú ako prví, pretože postihnutí začnú hovoriť hlasnejšie alebo prídu napríklad k televízii.

2. Môžete mať náhlu stratu sluchu alebo tinnitus

Extrémne hlukové udalosti, napríklad explodujúce zábavná pyrotechnika, môžu viesť k akustickým traumám a následnej náhlej strate sluchu alebo tinnitu. Zrazu je to oveľa ťažšie počuť a zvyčajne má tupý pocit v uchu alebo začuje nepretržitý tón. „Pri troche šťastia sa váš sluch z tohto zvukového stresu spamätá, ak to urobíte ľahko a predovšetkým mu umožníte veľa odpočinku,“ vysvetľuje von Lücken. Ak však príznaky neustúpia do niekoľkých dní alebo máte závraty, mali by ste okamžite vyhľadať lekára!

3. Ste vystresovaní

Hluk tiež zaťažuje vašu psychiku tým, že vás vystresuje. Hlasitosť, ktorá sa neustále mení, je horšia ako súvislá zvuková kulisa. „Neustály zvuk môžete rýchlo vyblednúť, iná dynamika hlasitosti je zakaždým trochu desivá,“ vysvetľuje lekár ORL. Telo potom uvoľňuje hormóny ako adrenalín alebo kortizol, ktoré vytvárajú stres. Stres vás naopak môže z dlhodobého hľadiska ochorieť: „Cítite sa dobre, môže vám stúpať krvný tlak a riziko srdcového infarktu alebo sa môžu dlhodobo vyvinúť žalúdočné vredy,“ popisuje odborník. Hormóny môžu tiež vyvolať túžbu po jedle, ktorá sa rýchlo prejaví na váhe. V extrémnych prípadoch môžu ľudia dokonca vyvinúť neurotické znaky z neustáleho hluku, aby sa hluku vyhli.

4. Nie ste schopní sa sústrediť

Ak stále počujete rôzne alebo nepríjemné zvuky, vaše myšlienky sa automaticky posunú ďalej. To vás dostane z pozornosti a naruší váš pracovný tok. „Napríklad otvorené kancelárie majú v skutočnosti uľahčiť vzájomnú komunikáciu. Hluk v týchto miestnostiach však môže skôr narušiť koncentráciu a produktivitu,“ hovorí von Lücken.

5. Horšie sa ti spí

Ak ste boli celý deň v strese, vaše telo bude večer ťažšie vypínať a relaxovať. Ak je ale hluk aj vo vašej spálni, napríklad preto, že žijete na veľkej križovatke, a preto ste v noci vystavení dopravným zvukom, spíte ešte horšie. „Keď ste hluční, váš spánok je oveľa menej hlboký, takže sa ťažšie zotavuje,“ vysvetľuje lekár. Chronický nedostatok spánku zase spôsobuje viac stresu a vy sa dostávate do začarovaného kruhu hluku, stresu a nedostatku spánku.

6. Vaša psychika trpí

Z dlhodobého hľadiska môže hluk ovplyvniť vašu psychiku. Ovplyvňuje ju nielen stres, progresívna strata sluchu ovplyvňuje aj vašu pohodu. Ak počujete viac, čoraz viac rozumiete svojmu okoliu a musíte neustále klásť otázky. „V určitom okamihu sa ľudia za to príliš hanbia, utiahnu sa do neistoty, pretože už nevedia, o čom hovoria,“ vysvetľuje von Lücken. „Výsledkom je, že veľa ľudí so stratou sluchu sa cíti sociálne izolovaných, čo má dramatické následky na ich duševné zdravie.“

Čo môžete urobiť s hlukom?

Následky hlučného prostredia niekedy prídu zákerné. Preto by ste sa mali od dnešného dňa snažiť vytvoriť vo svojom každodennom živote čo najviac upokojenia. Lekár ORL má nasledujúce tipy:

„Náš sluch je veľmi hodnotný a citlivý a mali by sme s ním podľa toho zaobchádzať,“ radí von Lücken. Aby ste sa vyhli možným dlhodobým škodám, prineste do svojho každodenného života čo najviac pokoja. Dajte svojmu telu a mysli tiež čas a priestor na zotavenie sa z akustického stresu, aby vám hluk nemohol ublížiť.