Výživa pre lyžiarov JEDTE CHYTREJŠIE

Výživa lyžiarov

Ak púšťate na svahoch celý deň paru, potrebujete samozrejme dostatok energie. Ale ktoré potraviny sú tie správne, poskytujú dostatok energie a zabraňujú chute na jedlo a problémom s koncentráciou? Ako vyzerá správna strava pre lyžiarov, sa dozviete tu!

Výživa pre lyžiarov

Ráno

Správne Výživa pre lyžiarov ráno by ste mali mať ľahko stráviteľné, nízkotučné, ale stále vysoko energetické raňajky, ako odporúča Nemecká asociácia lyžiarskych inštruktorov (DSLV). Môže to byť napríklad zdravé müsli s ovsenými vločkami a prírodným jogurtom, ako aj ovocie, orechy alebo semená.

Rovnako dobrý je výdatný celozrnný chlieb a mliečny nápoj. Vďaka komplexným sacharidom a podielu bielkovín stúpa hladina cukru v krvi iba pomaly a telo dostane dostatok energie na športový zimný deň.

Poludnie

Mastné jedlá, ako sú hranolky alebo rezeň, môžu mať po obede pocit, akoby vám po jedle zostali kamene v žalúdku - nie dobré podmienky na zábavný deň na lyžiach v horách. Namiesto toho Výživa pre lyžiarov Uistite sa, že počas obedňajšej prestávky máte radšej niečo ľahké a bohaté na bielkoviny.

Lepšou voľbou je napríklad šalát s morčacími prsiami, teplá polievka alebo občerstvenie. Tieto jedlá tiež dodajú telu komplexné sacharidy a bielkoviny, ktoré vás udržia sýty po dlhú dobu a sú ľahko stráviteľné. Obávané popoludňajšie minimum sa nestane.

Občerstvenie

Pre tých sú k dispozícii občerstvenie s ovocím, orechmi, sušeným ovocím alebo granola Výživa pre lyžiarov vysoko odporúčané. Poskytujú rýchlo energiu bez zbytočného zaťaženia tela - ovocie tiež dodáva extra porciu vitamínov, orechy minerály a vysoko kvalitné bielkoviny.

deti

Samozrejme, aj tí najmenší sa môžu zabaviť na zjazdovkách a uháňať po zjazdovkách. Aj oni by mali byť na správnom Výživa pre lyžiarov rešpekt, vysoko si to váž. Deti majú všeobecne vyššiu potrebu tekutín a vyšší výdaj energie ako dospelí.

Rodičia by preto mali mať istotu, že si častejšie doprajete krátku prestávku na pitie a ak nemáte hlad, zjedzte občerstvenie. Voda a izotonické nápoje sú vhodné najmä pre mladých i starých na vyrovnanie straty minerálov.