Hodinová prechádzka môže pôsobiť proti účinkom ôsmich hodín strávených v kancelárii - CSID Čo sa deje

Nová štúdia ukazuje, že na vyrovnanie smrteľných účinkov ordinačných hodín stačí jedna hodina miernej fyzickej aktivity denne.

Vedci analyzovali údaje od jedného milióna mužov a žien a dospeli k záveru, že ľudia, ktorí trávia viac ako osem hodín denne bez pohybu, majú vyššie riziko predčasného úmrtia. Vedci sa pozreli na údaje zhromaždené od viac ako milióna ľudí pracujúcich v kanceláriách a zistili, že osemhodinové sedenie v kresle pred počítačom môže zvýšiť riziko predčasného úmrtia až o 60 percent.

Srdcové choroby a rakovina sú dve z najčastejších príčin smrti spojené s neaktívnym životným štýlom.

Vedci tvrdia, že sedavý životný štýl je rovnako nebezpečný ako fajčenie a spôsobuje viac úmrtí ako obezita. Na zvládnutie 8-hodinového nebezpečenstva v kancelárii však môže stačiť jedna hodina chôdze alebo bicyklovania denne.

Vedci tvrdia, že aj krátka prestávka na kávu alebo pohár vody by mohla znížiť riziká. Odporúčajú prestávka päť minút za každú odpracovanú hodinu, ale aj cvičiť, a to na pravé poludnie aj večer.

„Aspoň jedna hodina fyzickej aktivity denne, napríklad bicyklovanie alebo krátka prechádzka, vylučuje súvislosť medzi sedením a rizikom úmrtia. Nemusíte športovať, nemusíte chodiť do posilňovne, stačí chôdza. Ráno, napoludnie alebo večer, po večeri. Hnutie musí trvať celkovo najmenej hodinu, “uviedol koordinátor štúdie profesor Ulf Ekelund z Cambridge University.

---