Hollywoodske hviezdy diéty odhaľujú tajomstvo - fitness humbuk
Hollywoodsku stravu už v dvadsiatych rokoch minulého storočia používalo veľa hollywoodskych filmových hviezd na to, aby si pri začiatku natáčania ukrojila dobrú postavu, a tým si udržala požadovanú váhu. Pri tejto diéte sa musíte striktne vyhýbať sacharidom. Hollywoodska diéta predpokladá, že sacharidy sú „výkrmom“ par excellence. Diéta sa skladá z častí stravy s nízkym obsahom sacharidov a kombinácie potravín.
Hollywoodsky plán výživy
Hollywoodska diéta trvá zvyčajne dva až štyri týždne. Počas tejto doby nemôžete konzumovať viac ako 1 000 kalórií denne. Vhodnejšia by bola maximálna potreba kalórií 600 až 800 kalórií. Počas tejto doby budete jesť jedlá bohaté na bielkoviny. Toto zahŕňa:
- exotické ovocie (pomaranče, papája, ananás)
sú v ponuke. Hollywoodska diéta odporúča konzumovať exotické ovocie, pretože tie dodatočne podporia váš metabolizmus prostredníctvom enzýmov. Pri tejto diéte by ste sa mali vyhýbať cukru, tukom a soliam. Z jedálnička musíte vylúčiť jedlá ako zemiaky, cestoviny, ryža a chlieb. Ako pri každej strave, aj tu je dôležité zabezpečiť dostatočný príjem tekutín. Preto sú nápoje podobné
povolené. Ale buďte opatrní: pri tejto diéte nesmiete nikdy miešať rôzne druhy ovocia. Ak chcete jesť rôzne druhy ovocia, musí byť medzi nimi prestávka minimálne 2 hodiny. Ďalej nájdete zhrnutie navrhovaného stravovacieho plánu.
Zhrnutie stravovacieho plánu
Prvý týždeň môžete jesť iba ovocie, ako je mango, vodný melón, ananás, papája a banány. Ako už bolo spomenuté vyššie, medzi dvoma rôznymi druhmi ovocia si musíte dať minimálne dvojhodinovú prestávku. Druhý týždeň potom môžete jesť ovocie, šalát a zeleninu. Po dosiahnutí tretieho týždňa môžete do svojho jedálnička pridať aj mäso s dobrými bielkovinami. Vo štvrtom týždni potom môžete kombinovať rôzne jedlá podľa pravidiel kombinovanej stravy. Pravidlá nákladov na separáciu stanovujú, že je možné miešať potraviny s tukom a bielkovinami, ako aj s tukmi a sacharidmi. V tejto diéte však nesmiete miešať potraviny s bielkovinami a sacharidmi. Uistite sa, že na jedno prenášanie môžete spotrebovať maximálne 1 000 kilokalórií. Určite sa musíte vyhýbať tukom, soliam a sacharidom. Uistite sa, že pijete dostatok tekutín!
Výhody hollywoodskej diéty
S hollywoodskou stravou je zaručené rýchle chudnutie. Výdrž je veľmi ľahká, pretože jedálny lístok je aj napriek obmedzeniam veľmi rozmanitý.
Nevýhody hollywoodskej diéty
Hollywoodska strava je veľmi drahá, pretože exotické ovocie je zvyčajne veľmi drahé. Pravdepodobnosť túžby po jedle je navyše veľmi vysoká, pretože táto diéta poskytuje veľmi nízky príjem kalórií. Pretože sa telo prepína na núdzové napájanie z dôvodu nízkeho príjmu kalórií, nebezpečenstvo jojo efektu je nevyhnutné. Ďalej vďaka zvýšenému príjmu bielkovín stúpa hladina cholesterolu. Obličky zaťažuje aj zvýšený príjem bielkovín. Nie je možné vylúčiť problémy s trávením kvôli nedostatku sacharidov. Táto diéta vás unavuje kvôli nízkemu príjmu energie a tiež sa zníži koncentrácia. Ďalšou nevýhodou je riziko dny. Zvýšený príjem bielkovín síce slúži na zasýtenie, ale predstavuje vysoké riziko dny a obličkových kameňov.