Hormonálna nerovnováha, ktorú by ste mali jesť
Hormonálna nerovnováha: výživa je dôležitá
Existuje mnoho jedál, ktoré môžete jesť, aby ste zabránili hormonálnej nerovnováhe u žien. Udržiavanie zdravého a zdravého pečene by malo byť prioritou, pokiaľ ide o podporu zdravia žliaz uvoľňujúcich hormóny. Ak to chcete urobiť, prestaňte jesť balené jedlá, pretože obsahujú sójový proteín. Toto je nekvalitný proteín, ktorý interferuje so štítnou žľazou pečene. Znížte tiež alkohol a cukor, aby ste zabránili stukovateniu pečene. Namiesto toho konzumujte celé jedlá, napríklad zelené listy a dusenú zeleninu.
Počas menopauzy prestávajú vaječníky pracovať a nadobličky musia zabrať. Podpora nadobličiek krížovou zeleninou a morskými riasami zabráni návalom horúčavy, nočnému poteniu a vaginálnemu suchu. Nezabudnite tiež vykonávať relaxačné cvičenia, ako sú meditácie, dlhé prechádzky alebo používanie éterických olejov. Pokojné telo a myseľ pomáhajú vyvážiť hormóny a nervový systém.
Jedzte morské riasy
Toto je zďaleka jedno z najlepších potravín nájdených v prírode na vyváženie hormónov. Morské riasy obsahujú koncentrované množstvo jódu, minerálu, ktorý lieči štítnu žľazu, vyrovnáva hladinu estrogénu a čistí vašu myseľ. Riasy sú vynikajúce pre tehotné ženy, pretože obsahujú 10-krát viac vápnika ako mlieko. Môžete ho tiež zaviesť do jedálnička vo forme doplnku výživy.
Jedzte kapustu
Telo absorbuje veľa nebezpečných toxínov z prostredia, ako sú pesticídy, ťažké kovy a znečisťujúce látky. Nazývajú sa endokrinné disruptory, ktoré vytvárajú hormonálnu nerovnováhu a sú veľmi nebezpečné pre vaše zdravie. Kapusta pomáha detoxikovať tieto chemikálie vo vašej pečeni, a preto pomáha pri rovnováhe hormónov. Keď si kupujete, vyberte organický zdroj.
Použite škoricu
Ak trpíte menštruačnými kŕčmi, existujú určité druhy korenia a bylín, ktoré môžete zahrnúť do svojej stravy na zníženie bolesti a kŕčov. Škorica je chutné korenie, ktoré znižuje silné krvácanie stimuláciou krvného obehu.
Jedzte orechy
Vlašské orechy sú veľmi zdravé a podporujú ženskú hormonálnu rovnováhu, pretože obsahujú jód a selén. Selén je kľúčovou živinou na prevenciu problémov so štítnou žľazou. Hrsť najrôznejších orechov každý deň je pre telo veľmi užitočná. Ale nie viac ako to.
Pite jablčný ocot
Každé jedlo vypite polievkovú lyžicu jablčného octu v pohári vody. To pomáha žalúdku rozkladať jedlo a umožňuje mu absorbovať viac živín. Čo sa prejaví na hormonálnom zdraví.
Zje avokádo
Mnoho žien konzumuje príliš veľa nezdravých jedál, čo môže viesť k vysokej hladine inzulínu v tele. Môže poškodiť hypofýzu v mozgu a ovplyvniť celý endokrinný systém. Avokádo je jedným z najlepšie liečivých jedál v prírode na vyrovnávanie hladín inzulínu a reguláciu vaječníkov.
Jedzte petržlen
Pečeň hrá dôležitú úlohu pri vyrovnávaní hladiny hormónov v tele. Zdravú pečeň si môžete udržať konzumáciou petržlenovej vňate, ktorá z tela vylučuje škodlivé a endokrinné disruptory.
Konzumujte droždie
Ak sa často nedokážete sústrediť alebo trpíte úzkosťou, potom vám môžu pomôcť kvasinky. Obsahuje komplex vitamínov B, ktorý podporuje nervový systém a znižuje hladinu kortizolu, stresového hormónu. Môže vám tiež pomôcť schudnúť obrátením inzulínovej rezistencie.
Jedzte listy repy
Listy na vrchole repy sú jedným z najväčších zdrojov draslíka. Tento minerál pomáha fungovaniu pečene a žlčníka. Ak každý deň konzumujete zmes zelených listov, pomáha vášmu žlčníku produkovať žlč. To pomáha telu odbúravať tučné jedlá a premieňať hormóny štítnej žľazy.
Jedzte brokolicu
Jedzte mierne sparenú brokolicu, aby ste vo svojej strave dostali viac sulforafánu. Detoxikuje škodlivé chemikálie, ktoré pochádzajú z nášho životného prostredia. Brokolica pomáha predchádzať hormonálnej nerovnováhe najmä počas tehotenstva, menštruačného cyklu alebo menopauzy.
Jedzte rukolu
Toto je ďalšia zelená listová zelenina z čeľade krížovníkovitých. Horké listy môžu pomôcť vyvážiť hormóny, pretože poskytujú širokú škálu výživných látok a výkonných živín. Jedzte ju v šalátoch s prívalom citrónu a olivového oleja.
Konzumujte karfiol
Ak jete príliš veľa sacharidov, potom vaše telo môže produkovať príliš veľa testosterónu. Z karfiolu si môžete pripraviť zdravé základy na pizzu a náhradu za zemiakovú kašu. Pomáha upokojiť hyperaktívne nadobličky tým, že sa cítite uvoľnenejšie.
Konzumujte kávu
Káva obsahuje kofeín, ktorý môže pôsobiť ako stimulant a spôsobiť hormóny. Ak však každý deň skonzumujete malé množstvo kávy bez kofeínu, môže to telu priamo pomôcť produkovať bór. Bór je nevyhnutný na vyváženie estrogénu a na liečenie depresie a úzkosti.
Pite zelený čaj
Udržiavanie tela bez toxínov je najlepší spôsob, ako udržať vaše hormóny v rovnováhe. Spotreba zeleného čaju matcha je bohatá na chlorofyl, ktorý vylučuje škodlivé toxíny a prečisťuje krv. Môžete dostať aj vo forme kapsúl, ak nemáte radi chuť.