Hormóny, telesná hmotnosť a menopauza
Lekári dávajú do súvislosti prírastok hmotnosti s prítomnosťou určitého hormónu v tele. Ak sa muži obávajú vypadávania vlasov, ženy v menopauze sa obávajú obezity a nadváhy. Výsledky nových štúdií nás vedú k tomu, aby sme sa zamerali na hormóny, ktoré riadia našu telesnú hmotnosť, najmä v menopauze.
Hormóny, telesná hmotnosť a menopauza
Medzi príznaky starnutia môžeme s istotou zaradiť vzhľad bielych vlasov, vrásky, spomalenie metabolizmu a priberanie na váhe. Tieto príznaky sú predmetom spoločného záujmu a dobrou správou je, že sa z príznakov starnutia môžeme zlepšovať.
Zmena hmotnosti sa právom pripisuje pomalému metabolizmu, ale nové štúdie ukazujú ďalšie zodpovedné faktory, napríklad hormóny.
1. Folikulárny stimulačný hormón
Doktor Mone Zaidi, profesor na Newyorskej univerzite, zistil, že prítomnosť hormónu stimulujúceho folikuly naznačuje zvýšenie hmotnosti. Najmä u žien v menopauze sa úroveň prítomnosti tohto hormónu mení. Mone Zaidi zistil, že nízke hladiny tohto hormónu vedú k chudnutiu, zatiaľ čo jeho prítomnosť vedie k priberaniu.
Hormón stimulujúci folikuly sa podieľa na reprodukcii a ďalších. Napríklad nedostatok tohto hormónu predchádza osteoporóze, stimuluje spaľovanie kalórií (zvyšuje teda metabolickú aktivitu) a redukuje brušný tuk. Preto sú ženy v menopauze vystavené riziku vyššej hladiny hormónu stimulujúceho folikuly, a preto im hrozí, že budú trpieť nadváhou a osteoporózou.
Brušný tuk sám o sebe predstavuje nebezpečenstvo pre zdravie. Tu sa dozviete viac o skrytých nebezpečenstvách brušného tuku.
Hormóny sabotujú vaše stravovacie návyky
2. Ghrelín a leptín
Ak ste vyskúšali diétu, ale zbytočne, potom vaše hormóny sabotovali váš plán chudnutia s najväčšou pravdepodobnosťou. Napríklad chuť k jedlu sa vyskytuje v dôsledku prítomnosti dvoch hormónov: ghrelinu a leptínu.
Tieto hormóny riadia vašu chuť do jedla a túžbu jesť medzi jedlami.
Hormóny riadia všetky aspekty našej diéty na chudnutie, vrátane metabolickej aktivity, oblastí, kde máte tendenciu priberať, a chuti do jedla. To znamená, že akákoľvek hormonálna zmena môže sabotovať vaše úsilie bez ohľadu na stravu a životný štýl.
Ako môžete schudnúť?
Je zrejmé, že keď už vieme, prečo je ťažké schudnúť alebo kvôli čomu priberáte navyše, musíte zistiť, čo môžete urobiť, aby ste získali kontrolu nad svojou hmotnosťou. Hormóny sa, bohužiaľ, nedajú tak ľahko potlačiť, odborníci nám však radia ďalšie.
Dr. Natasha Turner, medzinárodne uznávaná naturopatologička, odporúča jesť viac bielkovín - 20 - 25 gramov pri hlavných jedlách a 15 - 20 gramov medzi jedlami. Tvrdí, že strava s vysokým obsahom bielkovín pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu.
3. Kortizol, stresový hormón, ktorý ovplyvňuje vašu váhu
Ďalším hormónom, ktorý ovplyvňuje ženy v menopauze, je kortizol. Toto je hormón vylučovaný, keď ste v strese alebo keď telo prechádza stresujúcimi obdobiami. Napríklad samotná menopauza je pre telo stresujúcim obdobím v dôsledku zmien.
Špecialisti odporúčajú spať medzi 7,5 a 9 hodinami v noci. Nedostatočný spánok vedie k zvýšeniu kortizolu a výkrmu.