Horská kúra
Hora znamená zdravie, pokoj, rekreáciu, turistiku a dobrodružstvo, takže každý z nás má aspoň jeden dôvod, aby strávil letnú dovolenku alebo aspoň víkend v nadmorskej výške. Špecialisti odporúčajú pobyt v horách v trvaní najmenej osem dní, aby využili terapeutické účinky nadmorskej výšky.
Je známe, že každých 100 metrov vertikálne, od rovín až po hory, teplota vzduchu klesá v zime o 0,5 stupňa a v lete o 0,7 stupňa. Ako stúpame, v našom tele prebiehajú niektoré fyziologické zmeny: zvyšuje sa počet červených krviniek (to vysvetľuje tendenciu zvyšovať hypertenziu), zintenzívňuje sa metabolizmus, dochádza k niektorým elektrokardiografickým a elektroencefalografickým zmenám, ale aj k zvyšovaniu mentálneho tonusu.
ODPORÚČANIA DO VÝŠKY
Liečba nízkych a nízkych nadmorských výšok (600 m - 1 200 m) zaisťuje zotavenie tela, čo je indikované pri rekonvalescencii po infekčných chorobách alebo chirurgických zákrokoch, chronickej stabilizovanej hepatitíde, vyliečených vredoch, astme, čiernom kašli, anémii a alergických syndrómoch. Liečba je kontraindikovaná v akútnych štádiách ochorenia, pri poruchách trávenia, kolike v aktívnej fáze, neurózach, srdcových ochoreniach (hypertenzii) a hypertyreóze.
Liečba strednej nadmorskej výšky (1 200 m - 1 600 m) nás obnoví a zvýši našu schopnosť snažiť sa, čo sa prejaví výrazným úbytkom hmotnosti, anémiou, hypotyreózou a obezitou. Namiesto toho je kontraindikovaný pri rekonvalescencii, hepato-renálnych, obehových (flebitída, arteritída), reumatizme, neuropsychiatrických ochoreniach, astme, bronchitíde a nervovom prepracovaní.
Vysokohorská kúra (nad 1 800 m) je indikovaná najmä pre zdravých ľudí. Tí, o ktorých je známe, že majú určité podmienky, musia podstúpiť vážnu lekársku prehliadku, ktorá stanoví indikácie a kontraindikácie pre liečenie hôr.
V záujme zlepšenia nášho zdravia nám špecialisti radia, aby sme tiež športovali. Medzi odporúčané fyzické cvičenia a športové aktivity v nadmorských výškach od 600 do 1 800 m patria: beh a chôdza, gymnastika s občerstvením alebo údržbou, volejbal, futbal, hádzaná a chôdza. Všetky tieto činnosti sa musia cvičiť každý deň, v závislosti od fyzických možností, ktoré máme.
Vo výškach nad 1 800 m sa odporúča chodiť (rýchlosťou 5 - 6 km za hodinu, trvať najmenej dve hodiny denne), beh, osviežujúca gymnastika (ráno 8 - 10 minút) a relax (4 - 5 minút večer) alebo telocvičňa údržby (30 - 45 minút denne).
HORSKÁ RIEKA
Keď stúpame na horský hrebeň, vzduch sa redne, klesá atmosférický tlak a klesá množstvo kyslíka v krvi a tkanivách. Tak sa objavuje „horská choroba“, stav, ktorý je ľahko rozpoznateľný: dýchanie sa zrýchľuje, pulz sa zvyšuje, dochádza k únave, ospalosti, bolestiam hlavy a zvracaniu. U niektorých ľudí sa choroba namiesto ospalosti prejavuje stavom zvýšeného vzrušenia.
Tieto príznaky zmiznú, ak odpočívame alebo ak ideme do nižšej nadmorskej výšky. Štatistiky ukazujú, že 20% až 30% tých, ktorí podnikajú horské výlety, vo výškach nad 2 000 metrov, zažíva tieto podmienky. Odolnosť každého z nás veľmi závisí od rýchlosti, akou stúpame, od nášho životného štýlu, stravovania, ale aj od akýchkoľvek chorôb, ktoré máme.
Horskej chorobe sa dá zabrániť, ak: vypijeme dostatok tekutín (dvakrát toľko ako obvykle), vzdáme sa slaných jedál, máme stravu s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov, redukujeme až do eliminácie konzumácie alkoholu a káva. Ale predovšetkým nepreťažujte svoje telo. Opatrne! Ak trpíte chorobami, ako je astma, cukrovka alebo vysoký krvný tlak, je dobré porozprávať sa najskôr so svojím lekárom, až potom naplánujte cestu vo výškach nad 2 000 metrov.
Rada lekára
Čistý vzduch a ozonizovaná atmosféra hôr sa odporúčajú zdravým ľuďom aj osobám trpiacim chorobami dýchacích ciest, nespavosťou, asténiou, anémiou alebo obezitou. Podľa profesora Ioana Paula Stoicesca, primárneho pľúcneho lekára v inštitúte „Marius Nasta“, je horský výlet v tomto horúcom období vítaný pre kohokoľvek, pretože chladný horský vzduch zaisťuje všeobecné pohodlie nielen pre dýchací systém.
Opatrne! Prispôsobenie výškam sa musí robiť postupne, pretože čím vyššie ideme, tým je vzduch redší. Špecialista nám odporúča, aby sme od prvého dňa príchodu nevyvíjali intenzívne fyzické úsilie, ale aby sme najskôr upokojili svoje telo dlhšími a dlhšími prechádzkami. Prvé známky elánu sa objavia po niekoľkých dňoch strávených na hore.