Horúci kúpeľ, novoobjavená metóda spaľovania kalórií
Mnohé kultúry tvrdia o výhodách horúceho kúpeľa. Ale iba nedávno prišla veda na podporu týchto úvah, ktorá ukazuje, ako pasívne otepľovanie (iné ako potenie pri fyzickej námahe) zlepšuje zdravie.
Všetci sme vedeli, že horúci kúpeľ alebo pár minút strávených v saune vám pomôže upokojiť telo po tréningu, ale čo sa stane, ak ním nahradíte celé cvičenie? Na Loughborough University vedci skúmali vplyv horúceho kúpeľa na hladinu cukru v krvi (dôležitá miera metabolickej kapacity) a spotrebovanú energiu (počet spálených kalórií).
Na účasť v tejto štúdii bolo prijatých 14 ľudí. Niektorí z nich sa hodinu kúpali v horúcom kúpeli pri 40 stupňoch a iní sa zúčastnili hodiny bicyklovania. Činnosti boli navrhnuté tak, aby spôsobovali zvýšenie telesnej teploty v priebehu hodiny.
Bicyklovanie spálilo viac kalórií ako horúci kúpeľ, ale horúci kúpeľ spálil toľko kalórií ako polhodinová prechádzka (asi 140 kalórií). Hladina cukru v krvi bola v obidvoch podmienkach podobná, ale maximálna hladina cukru v krvi po jedle bola o 10% nižšia u účastníkov, ktorí sa kúpali v horúcom kúpeli.
Prvá štúdia o priaznivých účinkoch horúceho kúpeľa sa uskutočnila v roku 1999
V druhej štúdii sa rovnaká skupina zaoberala mechanizmom zodpovedným za tieto zlepšenia. Zistili, že pasívne zahriatie zvýšilo hladinu oxidu dusnatého, molekuly, ktorá rozširuje cievy a znižuje krvný tlak. To má tiež dôsledky na liečbu vysokého krvného tlaku a zlepšenie periférnej cirkulácie u ľudí s cukrovkou typu 2. Pretože cukrovka typu 2 je spojená so znížením hladín oxidu dusnatého, pasívne zohrievanie môže pomôcť obnoviť zdravšiu hladinu a zníženie krvného tlaku.
Prvá štúdia s horúcimi kúpeľmi, ktorú uskutočnil Philip Hooper z McKee Medical Center v Colorade v roku 1999, skúmala účinok trojtýždňovej terapie horúcimi kúpeľmi u pacientov s diagnostikovanou cukrovkou 2. typu. zlepšenie telesnej hmotnosti, kontrola cukru v krvi a znížená závislosť od inzulínu. Hooper veril, že tieto účinky môžu vyplynúť zo zmien prietoku krvi v dôsledku pasívneho zahrievania, ale nedokázal identifikovať konkrétny mechanizmus, ktorým ich intervencia viedla k týmto výhodám.
A to nie je jediná ďalšia štúdia, ktorá naznačuje, že pasívne vykurovanie by mohlo mať veľmi jasne definované zdravotné výhody. Fínska štúdia z roku 2015 naznačuje, že časté sauny môžu znížiť riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. A výsledkom tohto výskumu bola následná podpora vedcov z Oreganskej univerzity, ktorí zverejnili štúdiu dokazujúcu súvislosť medzi horúcimi kúpeľmi a znižovaním krvného tlaku.