Hovädzie mäso - vynikajúci zdroj kreatínu a bielkovín - Nanox
Diéty, ktoré neobsahujú sacharidy, sú určené na definovanie svalov a sú založené na hovädzom mäse. Zdá sa, že nahradil kuracie mäso, ktoré sa na tento účel donedávna vždy používalo. Aj keď veda sotva potvrdila účinnosť tohto druhu mäsa, kulturisti už vedeli o tomto „zázračnom“ jedle, ktoré pomáha budovať svalovú hmotu.
TOP 4 dôvody na zaradenie hovädzieho mäsa do vašej stravy
Aby bola skutočne účinná, musí byť hovädzie mäso obsiahnuté najmenej v dvoch z denných jedál. Pre tých, ktorí to považujú za novinku, spomenieme nižšie niektoré výhody, ktoré má hovädzie mäso na svaly:
- hladina kreatínu v ňom obsiahnutom prispieva k budovaniu svalovej hmoty, ale tiež pomáha získať dennú silu potrebnú pre náročné tréningy. Podľa výskumov je hovädzie mäso jedinečné tým, že má taký vysoký obsah kreatínu vo všetkých potravinách. Netreba dodávať, že prostredníctvom kreatínu svaly dostávajú zdroj energie potrebný na silový tréning. Napája telesné rezervy. Kulturisti tak môžu trénovať intenzívne dlhšie ako zvyčajne.
- Množstvo obsiahnutého tuku je veľmi nízke, čo je výhodou pre kulturistov. Okrem toho je hladina konjugovanej kyseliny linolovej, ktorá je známa pod skratkou CLA, neporovnateľná s hladinou získanou z iných zdrojov. Jedná sa o veľmi silný antioxidant, ktorý bojuje proti odbúravaniu svalového tkaniva, ktoré sa uprednostňuje počas náročnejších tréningov. Tento antioxidant tiež zabraňuje usadzovaniu nadmerného tuku na stehnách a bruchu.
- Tí, ktorí jedia ryby alebo kuracie mäso, by mali brať do úvahy aj hovädzie mäso kvôli množstvu karnitínu, ktoré obsahuje. Prečo je to potrebné? Jeho úlohou je podporovať metabolizmus tukov na normálnej úrovni, ale tiež metabolizovať dôležité aminokyseliny pre kulturistov.
- Hovädzie mäso obsahuje alanín. Táto aminokyselina má úlohu vytvárať cukry z bielkovín. Tí, ktorí majú diétu s nízkym obsahom sacharidov, by mali hľadať potraviny, ktoré ju obsahujú, pretože dodáva svalom energiu, ktorú potrebujú na trénovanie. Množstvo obsiahnutého mäsa je ideálne na zabezpečenie potrebnej ochrany svalov pred rozkladom.
Minerály obsiahnuté v hovädzom mäse potrebné pre mužské jedlá
- Nevyhnutným minerálom v krvi je železo. Nachádza sa v hojnom množstve v hovädzom mäse.
- Spolu s glutamínom je zinok minerál, ktorý pomáha syntetizovať bielkoviny potrebné na zvýšenie svalovej hmoty. Tento, ale aj horčík prítomný v hovädzom kormidle podporuje tento proces. Spoločne navyše zvyšujú svalovú silu a výrazne zlepšujú produkciu inzulínu, anabolického hormónu v tele.
- Minerál, ktorého prítomnosť v strave kulturistov je zlá, je draslík. Bez toho sa spomalí syntéza bielkovín, rovnako ako úroveň produkcie rastového hormónu. Napríklad 150-gramový hovädzí steak obsahuje asi 22 stupňov bielkoviny výnimočnej kvality. Tento druh mäsa samozrejme nemôžete jesť každý deň, preto je nevyhnutné podávanie potravinových doplnkov obsahujúcich bielkoviny obsiahnuté v hovädzom mäse. V skutočnosti priamo na našej stránke nanox.ro, v sekcii venovanej svalovej hmote, nájdete taký doplnok. Carnilox Chocolate má vyššiu koncentráciu 97% hovädzieho proteínu.
To všetko sa nachádza v hovädzom mäse, v jedle, ktoré je možné pripraviť nespočetnými spôsobmi na spestrenie denného menu. Telo neprijíma potrebný zdroj hovädzích bielkovín, pretože nikto neje každý deň rovnaký druh mäsa.