Hovorí sa, že jablko denne drží lekára a zubára ďalej - Jete doma
V skutočnosti je to jablko denne najmenej 5 týždňov - to je minimálne obdobie, ktoré zaručuje, že budete mať plný úžitok z výhod konzumácie jabĺk.
Jablko má niekde okolo 100 kalórií, v závislosti od jeho veľkosti, obsahuje 5 gramov vlákniny, neobsahuje sodík ani tuk a má obsah 5% bielkovín. Šupka obsahuje najviac vitamínov, a preto sa odporúča jesť lúpané jablká.
Vitamíny, minerály a antioxidanty
Vitamín C v jablkách posilňuje imunitný systém. Jablká tiež obsahujú vitamín A, draslík a malé množstvo fosforu, železa a vápnika. Flavonoidy a antioxidanty obsiahnuté v jablkách im dodávajú ešte vyššiu nutričnú hodnotu.
vlákno
Veľké množstvo jablkovej vlákniny sa vášmu telu odvďačí mnohými spôsobmi. Znižuje zlý cholesterol (LDL) a zvyšuje dobrý cholesterol (HDL). Vláknina je dobrá pri črevných poruchách. Rozpustná vláknina môže pomôcť predchádzať srdcovým chorobám a cukrovke. Znižuje usadeniny v tepnách a spomaľuje vstrebávanie cukru v krvi. Odporúča sa tiež na kontrolu hmotnosti. Keď cítite potrebu sladkostí, dajte si jablko. Vláknina, ktorú obsahuje, vám dá pocit sýtosti a pomôže vám vyhnúť sa prejedaniu.
kvercetín
Kvercetín je flavonoid nachádzajúci sa v jablkách (a inom ovocí a zelenine), ktorý môže znížiť riziko mnohých rôznych druhov rakoviny. Kvercetín pomáha aj pri dýchacích problémoch, ako je astma.
DETOXIKÁCIA
Jablká pomáhajú očistiť telo od toxínov zvnútra aj zvonka. Účinky jabĺk na odstraňovanie ťažkých kovov, ako je olovo a ortuť, sú známe. Je dôležité udržiavať hladinu hydratácie tela a jablká tlmia smäd a udržiavajú hladinu telesných tekutín. Jablká tiež neutralizujú voľné radikály.
Zuby
Konzumácia jabĺk aktivuje produkciu slín, ktoré zabíjajú až 80% baktérií v ústach, čo má zásadný vplyv na prevenciu zubného kazu. Vitamín C v jablkách pomáha riešiť problémy s krvácaním ďasien.
Na záver nezabudnite každý deň zjesť jablko!
Alebo môžete vyskúšať vynikajúce jablkový koláč z Mananci Acasa, ktorú si môžete objednať telefonicky na čísle 031-0050460 alebo kliknutím na nasledujúci odkaz: