Hrozienka, kontrola chuti do jedla a chudnutie
Blog o vašom zdraví
Etikety
- 1 kilo
- 1 týždeň
- 10 týždňov
- 20 kg
- Prijatý
- Stratiť váhu
- Chudnúť Ale
- Schudnite bez
- Ďalší
- Kľuka
- Návrh
- brucho
- Brucho vypnuté
- Bôčik
- Bmi
- BMI kalkulačka
- Index telesnej hmotnosti
- Tréner
- Strava
- strava
- Diétne recepty
- Diétny tréner
- Bielkovinové
- Bohaté na bielkoviny
- úspech
- výživa
- Dieta na chudnutie
- Jedzte bez
- Rýchlo
- Strata tuku
- Plochý
- zeleninu
- Zdravé chudnutie
- Zdravé stravovanie
- Stratiť váhu
- Strata váhy
- Redukcia hmotnosti
- Sacharidy
- Zadarmo online
- Vyliečiť
- Jedlo
- Svetlo
- Omša
- stredná
- Chcel by som
- jedlo
- Nie chudnutie
- Ovocie a zelenina
- Bez športu
- Bez predpisu
- Štíhly
- Čo najskôr
- Schüsslerove soli
- test
- Kombinácia jedla
- nadváha u detí
- nadváha u detí
- cviky
- Zvýšiť
Utorok 25. septembra 2012
Hrozienka, kontrola chuti do jedla a chudnutie
Existuje súvislosť medzi úspešným chudnutím a energetickou rovnováhou. Všeobecne platí, že ako sa zvyšuje množstvo spotrebovaného jedla, musí sa spaľovanie kalórií pre úspešné udržanie hmotnosti zväčšiť. Keď stúpa množstvo spotrebovaných kalórií, ale klesá spaľovanie kalórií (napríklad z dôvodu nedostatku pohybu alebo prirodzeného poklesu metabolizmu s pribúdajúcim vekom), nasleduje prírastok hmotnosti. Ďalšie výzvy moderného života, nedostatok kvality výživy s rýchlym občerstvením, každodenný stres a stále prítomný nedostatok času, diétu úspešne sťažujú. Mnoho ľudí hľadá akékoľvek riešenie na chudnutie. A aby som odpovedal, že Need, M. J. Puglisi a spoluriešitelia môžu mať návrh.
V roku 2009 publikovali M. J. Puglisi a spoluautori na University of Connecticuts štúdiu o výživových vlastnostiach hrozienok, ako aj o ich potenciáli znižovať rizikové faktory kardiovaskulárnych chorôb. Aj keď chudnutie nebolo primárnym cieľom štúdie, bolo zaznamenaných niekoľko zaujímavých výsledkov. Medzi nimi bolo aj to, že obsah sacharidov v hrozienkach môže ovplyvniť hladinu leptínu v krvi, čo je jeden z kľúčových hormónov, ktoré sa podieľajú na regulácii chuti do jedla a úprave hmotnosti. Autori naznačujú, že keď sú cukry absorbované tukovými bunkami (adipocyty), zvyšuje sa sekrécia leptínu.
Pod kľúčom leptínu sú úlohy informovať, že oblasť v mozgu zvaná hypotalamus, o ukladaní energie v tele (čo je rozkošnejší popis tuku). Čím tučnejšie, tým viac leptínu sa produkuje, tým silnejší je signál. V určitom okamihu mozog dostane „to“ a povie nám, že sme plní. (Mimochodom, aj to je ďalší dôvod, prečo by mal každý jesť pomaly - keď sa jedlo konzumuje pomalšie, je pravdepodobnejšie, že sa zje menej jedla, ako ho mozog „dostane“ a povie telu, aby prestalo).
Ďalším dôležitým potravinovým prínosom hrozienok, ako aj ovocia všeobecne, je pridanie vlákniny do stravy. Vláknina je dôležitým doplnkom väčšiny stravovacích návykov vrátane opačných koncov spektra od Atkinsovej po nízkotučné diéty. Úlohou vlákniny je spomaliť stravovací cyklus, ktorý je dlhší v tom, že nás udrží sýtosť. Keď sa cítite dlhšie sýti, budete spravidla jesť menej - a spravidla zostanete v rámci požadovaných tepelných limitov. To vám zase pomôže dodržiavať pokyny akejkoľvek diéty, ktorú môžete dodržiavať na účely chudnutia.
Čo ak z tohto výskumu môžeme vyvodiť nejaké závery? Je možné, že ak sú prírodné cukry hrozienok použité ako súčasť vyváženej a rozumnej stravy, umožňujú regulovať chuť do jedla. Vláknina v hrozienkach tiež spomaľuje spotrebu a spôsobuje, že sa cítime plnší a dlhší. V kombinácii s miernym zvýšením fyzickej aktivity, ako je napríklad pešia turistika, sa zdá byť relatívne ľahké udržiavať správnu a vyváženú stravu a pohybové aktivity. Tie zase pravdepodobne z dlhodobého hľadiska povedú k úspechu pri chudnutí. Rovnako ako pri iných diétach alebo cvičebných programoch, predtým ako začnete s akýmkoľvek programom, vyhľadajte lekársku pomoc od svojho lekára. Vyššie uvedené NENÍ napísané lekárom a NIE JE lekárskou radou.