Huby a strava, ako schudnúť za 30 dní „s hubami“; Delmark
„Hubová diéta“ je jednou z najobľúbenejších diét v škandinávskych krajinách. Počas viac ako 18 rokov výskumu našli dietológovia v Dánsku, Švédsku a Nórsku zaujímavú legitimitu: bez ohľadu na konzumovanú stravu ovplyvňuje iba 5 zložiek zdravú váhu a všetky tieto zložky, ako bolo stanovené, sú obsiahnuté v hubách. Šampiňón.
V priemere, aby sa znížila hmotnosť o 3-7 kg za mesiac, huby by sa mali konzumovať najmenej jeden deň, v zložení diétnych jedál, po dobu 30 dní. O 5 zložkách húb, ktoré ovplyvňujú bezpečné zníženie hmotnosti, budeme pokračovať.
Vitamíny skupín C a D
V hubách obsahuje v dostatočnom množstve vitamín C alebo takzvanú „kyselinu askorbovú“, ktorá zvyšuje metabolizmus (výmenu látok). Vitamín C sa tiež podieľa na redoxných procesoch a ovplyvňuje výmenu cholesterolu, bielkovín a sacharidov (kyselina askorbová znižuje hladinu cholesterolu).
Denná dávka vitamínu C pre mužov je 60 mg a pre ženy - 50 mg. Príslušnú normu pre kyselinu askorbovú môže poskytnúť 5 - 7 húb, ktoré sa konzumujú osobitne alebo ako súčasť diétnych jedál.
Huby tiež obsahujú ergokalciferol a cholekalciferol rozpustené v tuku, teda vitamín D - mastné kyseliny a sacharidy. Dostatočné množstvo mastných kyselín a nízky obsah sacharidov v týchto hubách určujú udržanie už zníženej telesnej hmotnosti bez traumy pre telo.
Nerasty a zlúčeniny
Hovoríme tu o bielkovinových zlúčeninách, ktoré pomáhajú nahradiť tuk svalovou hmotou a spevniť svaly. Huby obsahujú veľké množstvo rôznych zlúčenín fosforečných, ktoré existujú iba v drahých morských plodoch. Konzumáciou húb teda vlastne nahradíte 90% spotreby rovnakých užitočných látok obsiahnutých v morských plodoch. Zároveň šetrite peniaze vo svojom rozpočte, pretože v porovnaní s morskými plodmi sa huby skladajú z 3 - 4-krát, a niekedy dokonca z 5-krát menej, ale účinok na organizmus je rovnaký.
Ďalšou mimoriadne užitočnou látkou v zložení húb je rastlinný proteín, ktorý sa tiež nazýva „podpora svalov“. Prečo? Vďaka tomu, že svalom prospieva svieža „dávka“ tónu pri každej konzumácii húb v strave. Tento proteín nahrádza 80% bielkovín v mäse a je dokonalou alternatívou pre vegetariánov.
Malé množstvo kalórií
V 100 gr. húb obsahuje 30 kkal, čo sa vôbec neodzrkadľuje na vašej postave.Významná časť zloženia týchto húb patrí vode - asi 85%. V skutočnosti nejete, ale „pijete“ užitočné zložky, vitamíny a minerály priamo z húb, čo je jedinečný prírodný diétny produkt.
Vláknina
Zaujímalo by vás, ako si vysvetliť skutočnosť, že konzumácia 100 gr. hríbov, cítiš sa celý deň plný? Môže za to rastlinná vláknina, ktorá je súčasťou huby. Tieto zložky regulujú výmenu látok. Okrem toho je zapojená aj výmena energie. Ideálna kombinácia húb s inými výrobkami potvrdzuje ich kvalitu ako zložky potravy.
Tieto užitočné huby nájdete práve teraz na stránke delmark.md/shop/ a ich cena vás milo prekvapí.
Kyselina listová
Jeho vedecký názov je kyselina B9 a nachádza sa v hubách vo veľkom množstve. Silne pozitívne ovplyvňuje imunitu a zlepšuje činnosť krvného systému. Pre ženy je kyselina B9 jednoducho nepostrádateľná a pretože normalizuje hormonálne pozadie, najmä po narodení a počas tehotenstva, ku ktorému dochádza pri rôznych komplikáciách. U ostatných žien a mladých dospievajúcich zaisťuje kyselina listová intenzívnejšiu výmenu látok a nedovolí, aby sa nadbytočný tuk úplne ukladal v oblasti stehien a brucha.
Týmto spôsobom, ak nahradíte svoje bežné menu časťou asi 160 gr. húb, potom do 30 dní budete môcť schudnúť 5-7 kg na váhe, ľahko a bez ďalšej fyzickej námahy.
Nebuďte skeptickí, že porcia je malá. Huby vynikajúco upokojujú hlad a zaisťujú stabilný pocit sýtosti. Keď sa na konci týchto 30 dní postupne vzdáte „hubovej“ diéty, stratené kilogramy sa nezískajú a výsledok sa udrží dlho.