Hustá vďaka vianočným tipom - štíhla cez sviatky!

Ako nás živí sviatočné obdobie

„Boh malé hriechy trestá okamžite“

Pokiaľ ide o malé výživové hriechy počas vianočného obdobia, múdrosť je bohužiaľ úplne správna.

Miesto tu, Ježiško tam a neskôr klobása - než sa nazdáte, nemôžete si na dovolenke ani sami zavrieť nohavice.

Aby sa vám to presne tento rok nestalo, máme niekoľko tipov, ako vianočné obdobie zvládnuť bez trestu aj napriek malým hriechom.

Samotný koláčik je hlúpy

Povedzme si pravdu - Vianoce bez koláčikov by boli ako chodenie bez topánok. A pretože sušienky sú jednoducho súčasťou vianočného obdobia, nemali by ste si nechať ich radosť ukrátiť. Ak budete postupovať podľa niekoľkých tipov, môžete si skutočne vychutnať chrumkavé hriechy bez toho, aby vám boli príjemné na našich bokoch.

Nepečte sušienky na kilo, ale iba v malom množstve - to je z hľadiska ich spotreby ekonomickejšie
V supermarkete od septembra opäť získate speculoos, domino & Co. - nenechajte sa nimi zlákať! Obmedzte občerstvenie na skutočný vianočný čas a napríklad pečte iba 2. advent.
Používajte nízkokalorické odrody sušienok: namiesto krehkých sušienok ovsené sušienky
Veľké sušienky ako perník nakrájajte na kúsky - takto k nim budete mať prístup častejšie a budete spokojní rýchlejšie
Nekupujte sušienkové zmesi - tým, že budete chcieť ochutnať všetky druhy, zjete toho oveľa viac

Farebný hollywoodsky tanier

Je to tiež tradícia v mnohých rodinách a nemožno si bez nich predstaviť Vianoce. Nebezpečenstvo však spočíva v tom, že podvedome opakovane siahnete po rôznych sladkostiach. Počet kalórií sa teda sčíta dosť rýchlo.

Na tanier dajte veľa mandarínok, jabĺk a orechov - vyzerá pekne a vianočne a je navyše zdravý
Najlepšie je mať vždy pohár vody nablízku a skôr ako z nudy alebo zvyku siahnete po farebnom tanieri, dajte si dúšok vody
Marcipánové guľky a mliečnu čokoládu nahraďte sušeným ovocím a tmavou čokoládou

Problémový vianočný trh

Každý to vie - vianočný trh s rodinou, potom opäť s kolegami a priateľmi, tiež nechcú byť zanedbávaní. Skôr ako sa dozviete, Ježiško vám dáva nielen pekné darčeky, ale aj pár kíl navyše na váhe. Preto venujte pozornosť niekoľkým maličkostiam, aby ste sa vyhli šoku na váhe.

Nepodceňujte staré dobré varené víno! Jeden pohár (200 ml) má spolu 210 kcal. Nízkokalorické varianty sú grog, poľovnícky čaj a nealkoholický punč.
Rozhodnite sa o maškrte a užite si ju
Nízkokalorické jedlá aj na vianočnom trhu. Siahnite radšej po gaštanoch ako po pražených mandliach

Pozor nebezpečenstvo priestoru

Vrchol obžerstva sa zvyčajne dosahuje na Štedrý večer. Niekoľko chodov mastných kalorických bômb. Ale neprepadajte panike - aj tu môžete niekoľkými trikmi ušetriť pomerne veľa kalórií.

Ak ste hostiteľom, to, čo uvaríte, je na vás. Nemusíte hneď podávať svojim príbuzným diétne menu; použite napríklad nízkotučný krém.
Ak ste na návšteve u iných ľudí, pokojne požiadajte o malú porciu. Aj bez stlačenia druhého pohľadu môžete povedať, že sa vám veľmi páčilo.
Radšej choďte na zdravé prílohy, ako je dusená zelenina
Nebojte sa uvariť niečo nové - nemusí to byť každý rok vianočná hus s knedľou
Po festivale dajte zvyšky jedla a sušienky vašim príbuzným

Tipy na záver v skratke

Doprajte si všetko, čo jete! Dva sušienky, ktoré sa jedia pomaly, môžu byť rovnako príjemné ako päť rýchlo zožratých.
Jedzte vedome! Nedávajte podvedome opakovane po cukríku.
Hladovanie nerobí dobre! Ak počas dňa nič nejete, pretože idete večer na vianočný trh, môžete očakávať nepríjemné bolesti hladu.

Havarijný plán

Napriek všetkým tipom, trikom a radám bude určite jeden alebo druhý deň, keď pôjdete cez palubu. Ale to nie je vôbec zlé, pretože počas vianočného obdobia si môžete niečo dopriať. Po takýchto dňoch a všeobecne počas vianočného obdobia je dôležité, aby ste pravidelne cvičili. Nenechajte sa odradiť harmonogramom a organizačným stresom od vášho obvyklého športového programu. Je vedecky dokázané, že cvičenie vás robí šťastnými. Ak to chýba, nedostatok hormónov šťastia kompenzujete tým, že ich dostanete inde - vo forme jedla. Vo vianočnom období existuje veľa spôsobov, ako sa motivovať k väčšiemu cvičeniu

Vyberte sa na tráviacu prechádzku so svojimi blízkymi
Na šport je viac času, najmä cez prázdniny - využite ho!
Keď skončíte s cvičením, môžete si s pokojným svedomím vychutnať vianočný film s rodinou.
Ak chcete na Vianoce niečo na šport, budete mať oveľa väčšiu motiváciu

veselé Vianoce!

Tip: Pod vianočný stromček vložte bežecký pás!