Hygiena tehotnej ženy - časopis Margot
zdroj fotografií: Pregnant Chicken
Počas tehotenstva je ženské telo náchylné na množstvo chorôb. Predstavujú riziká na jednej strane pre dobrý vývoj tehotenstva a na druhej strane pre zdravie a život plodu. Niektorým sa však dá predísť tým, že budete venovať osobitnú pozornosť hygiene tela, ale aj jedlu.
Hygiena pokožky
Pretože počas tehotenstva je potenie hojnejšie, bude mať tehotná žena potrebu častejšie sa umývať.
Dodržiavanie hygieny sa dá najlepšie urobiť kúpaním alebo sprchovaním vlažnou vodou. Žiadne veľké teplotné výkyvy od studenej po horúcu. Pretože existuje riziko vzniku kontrakcií maternice.
V skutočnosti by sa od tretej štvrtiny malo od kúpeľov vo vani upustiť.
Pre citlivú pokožku sa odporúča nahradiť bežne používané mydlo nedráždivým.
Okrem toho sa môžete rozhodnúť pre produkt pre tehotné ženy. Neobsahuje žiadne kortikosteroidy, parabény ani konzervačné látky a je testované na vedľajšie účinky na plod.
Panvová oblasť podstúpi v posledných mesiacoch tehotenstva zásadné zmeny. Tehotné ženy, ktoré chcú zabrániť výskytu nezvratných znakov, ako sú strie, musia hydratovať a primerane chrániť pokožku na bruchu, zadku alebo stehnách.
Hygiena vlasov
Počas tehotenstva sa vlasy môžu meniť k lepšiemu alebo horšiemu.
Niektoré tehotné ženy zistia, že ich vlasy vyzerajú krajšie, menej sa zahusťujú a zhustia.
Ak sú však vlasy dlhšie, je ťažké sa o ne starať, najmä ku koncu tehotenstva.
Preto je možné zvážiť voľbu trochu kratšieho strihu, ktorý uľahčuje hygienu a úpravu vlasov.
Pokiaľ ide o farbenie vlasov u tehotných žien, názory sú dosť rozdielne.
Doterajšie štúdie nepreukázali, že farbenie vlasov je embryotoxické. Je však vhodné vyvarovať sa farbeniu vlasov aspoň v prvom trimestri tehotenstva, a potom to robiť iba príležitostne.
Zároveň sa odporúča zvoliť farbu bez amoniaku a s čo najmenším počtom chemikálií.
Anogenitálna hygiena
Hormonálne a mechanické zmeny počas tehotenstva zvyšujú riziko chorôb močových ciest.
Z nich sú najčastejšie infekcie močových ciest, vaginitída a hemoroidy.
Preto je prospešné dodržiavať určité pravidlá hygieny a profylaxie.
Postačuje voda a jemné čistiace činidlo s neutrálnym pH.
Nadmerné čistenie pomocou agresívnych mydiel ovplyvňuje normálnu flóru slizníc v tejto oblasti a je v rozpore s požadovaným účinkom.
Počas tehotenstva je zakázané každodenné výplachy pošvy, vaginálne tampóny alebo vulválne tampóny.
Deodoranty, spreje alebo iné vonné krémy na intímnu oblasť sú tiež kontraindikované, pretože môžu spôsobiť podráždenie a zvýšiť riziko porúch močovej a pohlavnej sústavy.
Po močení alebo stolici sa utieranie robí vždy spredu dozadu a miestna toaleta s odstránením akýchkoľvek zvyškov vlhkosti výrazne znižuje riziko infekcií genitourinárnych ciest.
A druh noseného spodného prádla ovplyvňuje výskyt miestnych ochorení. Najlepšou voľbou je teda bavlnená bielizeň, ktorá je na opačnom póle vyrobená zo syntetických materiálov a tangá, ktorá podporuje migráciu mikróbov z análnej oblasti do močovej trubice a vagíny.
Medzi ďalšie opatrenia na prevenciu infekcií patria: optimálna hydratácia, vyhýbanie sa močeniu a močenie po pohlavnom styku.
Aby sa zabránilo a zlepšilo hemoroidy, je indikované bojovať proti zápche, sedacím kúpeľom a niektorým miestnym témam povoleným počas tehotenstva.
zdroj fotografií: Gurgaon Gynecology Group
Sexuálna hygiena
Ak je tehotná normálna gravidita, sexuálny život nie je v prvých dvoch trimestroch kontraindikovaný.
Je však žiaduce, aby došlo k menšiemu počtu sexuálnych kontaktov ako obvykle, a aby k nim dochádzalo s čoraz väčšou opatrnosťou.
Aj keď to nie je zakázané v treťom trimestri, pohlavný styk v posledných dvoch mesiacoch tehotenstva predstavuje určité riziká a môže podporovať predčasný pôrod.
Sexuálna hygiena v tehotenstve by sa mala brať do istej miery do extrému, aj keď to môže zmierniť vášeň.
Sprcha oboch partnerov pred pohlavným stykom sa považuje za povinnú a na konci sa indikuje, že tehotná žena musí močiť a znova si vyčistiť pohlavné orgány.
Hygiena a starostlivosť o prsia
Prsníky sa menia od prvých týždňov tehotenstva, keď sú extrémne bolestivé.
Bolesť sa postupne zmierňuje, ale určitý stupeň citlivosti bude pretrvávať, neskôr sa zvýrazní rastom prsníkov a ku koncu tehotenstva zavedením sekrétov prsníkov.
Podprsenky bude musieť byť neustále nastavované tak, aby boli prsia dobre podoprené, bez toho, aby ich tlačili alebo tlačili kovové veľryby alebo push-up príliš pevne.
Vyžaduje sa denná hygiena prsníkov, vlažnou vodou a jemným mydlom. Ak dôjde k vylučovaniu prsníkov, je potrebné zvlášť dbať na to, aby sa zabránilo podráždeniu. Odporúča sa tiež nosiť diskety na prsiach, aby sa absorbovali náhodné úniky.
Lekári tiež odporúčajú pripraviť bradavky na dojčenie tak, že si ich potriete drsnejším uterákom, na ktorý mohlo byť nanesených niekoľko kvapiek glycerínu. Týmto spôsobom sa pokožka stane silnejšou a nastávajúca matka bude mať menšie podráždenie bradaviek v dôsledku dojčenia.
Hygiena úst
Pretože tehotné ženy majú sklon k zápalu ďasien, je veľmi dôležitá aj ústna hygiena.
Okrem čistenia zubov najmenej dvakrát denne, ráno a večer, veľmi pomáha pravidelné profesionálne odstraňovanie vodného kameňa a čistenie zubov, aby sa zabránilo ochoreniu ďasien.
Je lepšie, aby sa akékoľvek zubné ťažkosti liečili pred začiatkom tehotenstva. Ak sa však problémy so zubami vyskytnú počas tehotenstva, je možné ich liečiť od druhého trimestra.
Oblečenie tehotnej ženy
Oblečenie tehotnej ženy bude ľahké, pohodlné, ale zároveň prispôsobené počasiu a ročnému obdobiu.
Vyhýbajte sa odevom zo syntetických materiálov, ale tiež tým, ktoré stláčajú bruško alebo prsia.
Obuv by mala byť tiež pohodlná, najlepšie s nízkym podpätkom alebo rovnou podrážkou.
epilácia
Obyčajné ženy, ktoré majú epiláciu „aktuálne“, možno budú musieť zmeniť spôsob, akým si počas tehotenstva odstraňujú nežiaduce chĺpky z tela.
Najskôr tí, ktorí používajú vosk alebo elektrický epilátor, časom zistia, že čoraz menej znášajú bolesť pociťovanú pri ťahaní za vlasy.
Na druhej strane by sa používatelia depilačných krémov mali dočasne vzdať týchto výrobkov, ktorých toxické účinky na plod nie sú dobre známe.
Používanie žiletky je bezpečnejšie riešenie, aj keď má množstvo nevýhod z hľadiska estetiky a trvania účinkov.
V každom prípade sa zvlášť epilácia trieslových ciest bolestivými metódami neodporúča v poslednom trimestri tehotenstva a môže dokonca spôsobiť predčasný pôrod.
Hygiena potravín
Spolu s osobnou hygienou, dobrá hygiena jedla, ktorá podlieha určitým obmedzeniam, udržuje mimo dosahu tehotných žien aj rizikové choroby v tehotenstve, ako je otrava jedlom. Salmonella, E. Coli, Campylobacter, Toxoplasma gondii sú len niektoré z mikróbov, ktoré je možné pri nesprávnej hygiene a nedostatočnej príprave mäsa alebo vajec brať z potravy.
Aké stravovacie pravidlá by sa mali dodržiavať:
• Pred jedlom si vždy umyte ruky;
• Umývanie rúk pred prípravou akýchkoľvek prípravkov a po manipulácii so surovým mäsom všetkého druhu;
• Skladovanie potravín pri vhodných teplotách a za podmienok maximálnej hygieny. Napríklad v chladničke je indikované prikryť prípravky vrchnákom alebo fóliou a umiestniť surovú stravu ďalej od tepelne pripravených;
• Starostlivé umývanie ovocia a zeleniny;
• Opatrne si vyberajte, kde kúpiť reštaurácie alebo rýchle občerstvenie.
Zároveň sa zabráni nasledujúcemu:
• Výrobky, ktoré obsahujú surové vajcia, ako je majonéza, zmrzlina alebo pena atď.;
• nepasterizované mlieko a nepasterizované mliečne výrobky;
• Výrobky alebo jedlá, ktoré obsahujú surové alebo nedostatočne tepelne upravené mäso;
• Ryby s vysokým obsahom ortuti, zvyčajne oceánske a slané: žralok, mečúň, makrela kráľovská, ale aj španielska makrela ulovená v Mexickom zálive alebo tuniak. Ryby s nízkym obsahom ortuti sú losos, kapor, sardinky, merlúza alebo parmice. Nízke koncentrácie ortuti sa tiež nachádzajú v ulitách, morských rakoch alebo krevetách;
• Potraviny v konzervách (z dôvodu rizika botulizmu - infekcie Clostridium botulinum);
• Nadmerná konzumácia potravín obsahujúcich vitamín A. Napríklad pečeň obsahuje veľké množstvo retinolu, čo je druh vitamínu A, ktorý sa v tele môže hromadiť nebezpečne pre plod;
• Nadmerná konzumácia kofeínu - stále existuje veľa rôznych názorov na optimálne množstvo kofeínu u tehotných žien; jedna šálka kávy denne sa stále považuje za bezpečnú;
• Konzumácia alkoholu alebo tabaku - je úplne kontraindikovaná.
Iný druh hygieny - duševná hygiena
V poslednom čase sa viac kladie dôraz na duševnú hygienu tehotnej ženy, ktorá sa chápe ako ochrana pred všetkými škodlivými pocitmi: negatívnymi myšlienkami a emóciami, neopodstatnenými obavami o tehotenstvo alebo dieťa, rôznymi tlakmi rodiny, nepriaznivým rodinným prostredím atď.
Na pozadí hormonálnych zmien a nepohodlia špecifického pre tehotenstvo je tehotná žena v každom prípade mimoriadne citlivá.
Takéto pocity a pocity musia byť za každú cenu odstránené, pretože riskujú, že budúcu matku premôžu a ohrozia jej tehotenstvo. Preto je podpora a porozumenie okolo vás rozhodujúce, a keď to nestačí, môžete sa obrátiť na špecialistu na psychologické poradenstvo.
Záverom možno konštatovať, že niektoré choroby nainštalované počas tehotenstva môžu dokonca viesť k predčasnému pôrodu alebo závažným ochoreniam plodu. žiadne preventívne opatrenia by sa nemali považovať za prehnané. Najmä preto, že väčšina hygienických pravidiel odporúčaných pre tehotné ženy nevyžaduje veľké úsilie ani obetu, ale prináša veľké výhody - tehotenstvo bez nežiaducich udalostí a zdravé dieťa.!