HYPERTROPHYCAST - Podcast
Ako vždy začnem rozprávaním o svojej súčasnej situácii. Pochádzajúce z predĺženého zaťaženia a znovu zahájené stravovanie.
Tiež som sa rozhodol zúčastniť sa svojej nasledujúcej súťaže na jar 2021.
Ak ste si mohli z epizódy niečo vziať, rád by som dostal predplatné a hodnotenie v závislosti od platformy!
Ďakujem za podporu a vidíme sa budúci týždeň.
ČASOVÉ ZNÁMKY:
00:00:30 Aktuálna strava a súťažná príprava 2021
00:14:00 Najlepšia schéma postupu prírodnej kulturistiky
00:38:10 Zvýšenie rýchlosti práce pre začiatočníkov a absencia nadmerných príznakov?
0:49:01 EMS pre hypertrofiu
Sledovanie telesnej hmotnosti
00:51:20 Úprava kalórií pri prechode z diéty na mimosezónu
Vitajte v 2. časti z 2 prvej diskusie za okrúhlym stolom s dvoma chalanmi z AP Methods.
Frederik Hoelzl, Johannes Joßberger a ja v tejto epizóde diskutujeme o vzťahu medzi objemom a hypertrofiou.
Ak ste si mohli z epizódy niečo vziať a chceli by ste viac epizód vo formáte okrúhleho stola, budem rád, keď dostanem predplatné, like, kontrolu alebo komentár, v závislosti na platforme!
Ďakujem za podporu a vidíme sa budúcu nedeľu.
00:24 Zvýšenie objemu v mezocykle
07:38 Proaktívne úpravy
13:10 ukazovatele hypertrofie
16:31 Zvýšenie výkonu
20:00 zvýšenie sadzby v prípade stagnácie
23:22 Subjektívne vnímanie športovcov
27:01 Objemové body a postupnosť viet
37:57 Záverečné myšlienky
Vitajte v 1. časti z 2 prvej diskusie za okrúhlym stolom s dvoma ľuďmi z AP Methods.
Frederik Hoelzl, Johannes Joßberger a ja v tejto epizóde diskutujeme o vzťahu medzi objemom a hypertrofiou.
Budúci týždeň pokračuje 2. časť.
Ak ste si mohli z epizódy niečo vziať a chceli by ste viac epizód vo formáte okrúhleho stola, budem rád, keď dostanem predplatné, like, kontrolu alebo komentár, v závislosti na platforme!
Ďakujem za podporu a vidíme sa budúcu nedeľu.
01:17 Vyčíslenie objemu tréningu
03:15 Vzťah medzi dávkou a účinkom medzi objemom a hypertrofiou
15:01 Mládež preťaženia
20:08 Kontrola zaťaženia v mezocykle
28:10 Funkčné presahovanie
Vitajte v 2. časti z 2 rozhovoru so Sepehrom Bahadorim alias Brosepom.
Sep je profesionál v naturálnej kulturistike a našiel si čas a porozprával so mnou o svojej štvrtej prípravnej súťaži v naturálnej kulturistike.
Ak ste si mohli z epizódy niečo vziať a prajete si, aby ste so Sep mali viac epizód, rád by som dostal odber, hodnotenie, komentár alebo komentár v závislosti od platformy!
Ďakujem za podporu a vidíme sa budúcu nedeľu.
00:00 Východiskový bod pre prípravu
04:24 Diétne prestávky: plánované alebo reaktívne?
15:19 kalórií v Deloade
19:12 Push/Pull/Leg Split
23:01 tréningový objem v deficite
30:30 Rozvoj ako športovec prostredníctvom tréningovej kariéry
36:55 Konečný cieľ v kulturistike: pán Olympia?
Vitajte v 1. časti z 2 rozhovoru so Sepehrom Bahadorim alias Brosepom.
Sep je profesionál v naturálnej kulturistike a našiel si čas a porozprával so mnou o svojej štvrtej prípravnej súťaži v naturálnej kulturistike.
Ak ste si mohli z epizódy niečo vziať a prajete si, aby ste so Sep mali viac epizód, rád by som dostal odber, hodnotenie, komentár alebo komentár v závislosti od platformy!
Ďakujem za podporu a vidíme sa budúcu nedeľu.
06:01 Niekoľko súťaží v jednej sezóne?
10:04 Tlak na výkon ako prírodný profesionál v oblasti kulturistiky
14:20 Ako Natty na IFBB
17:30 Sep's Mindset: Blessing or Curse?
22:00 Úroveň aktivity, flexibilita a výkon
28:10 prístup zameraný viac na výstup
32:50 Úpravy kalórií: Ako dlho čakať?
39:25 Rovnaká váha pódia ako v roku 2018?
Dnes hovorím o mojom výbere cvičení v domácej telocvični, o návrate k tréningu a zodpovedaní niekoľkých otázok od vás.
Ak ste si mohli z epizódy niečo vziať, rád by som dostal predplatné a hodnotenie v závislosti od platformy!
Ďakujem za podporu a vidíme sa budúci týždeň.
ČASOVÉ ZNÁMKY:
00:01:30 Návrat do telocvične
00:05:20 Rekapitulácia homegymu: Výber cvičení
00:30:20 Poskytujete svojim klientom tréningové váhy?
00:40:25 V ktorej triede by som mal začať? Postava mužov vs. kulturistika
Sledovanie telesnej hmotnosti
Vitajte pri ďalšej anglickej epizóde. Steve Hall z Revive Stronger je na ďalšom kole.
Tentokrát sme hovorili o koncepcii rozsahu usadzovania telesného tuku a o tom, ako ďaleko treba dospieť k fázam hromadenia a rezania.
Nasledovať budú ďalšie epizódy v angličtine so zaujímavými hosťami. Väčšina môjho obsahu je však v nemčine, pretože moje hlavné publikum je z Nemecka, ale ak vám to nevadí, ste srdečne vítaní.
Ak sa vám epizóda páčila, zanechajte hodnotenie. Ďakujem ti veľmi pekne!
ČASOVÉ ZNÁMKY:
1:50 Steve je karanténny zážitok
07:10 Učebnica hypertrofie Brada Schoenfelda
11:50 hod. Dosah vyrovnania s telesným tukom a ovplyvňujúce faktory
23:02 Zvyšovanie telesnej hmotnosti
33:00 Zloženie potravy a hedonické schodisko diéty
36:18 Zvykanie si na nižšie percento telesného tuku
47:22 Diéty pre konkurenciu v postave
Dnes s Pro Natural Bodybuilder Patrickom Teutschom ako hosťom.
Hovorili sme o intenzite tréningu a jeho proticyklickom objemovom prístupe.
Ak ste si mohli z epizódy niečo vziať, rád by som dostal predplatné a hodnotenie v závislosti od platformy!
Ďakujem za podporu a vidíme sa budúci týždeň.
ČASOVÉ ZNÁMKY:
00:02:30 Myslenie ako súťaživý športovec
00:08:20 Zlepšenie brucha a lýtok
Značka pre postup
00:22:45 Vyhodnotenie relatívnej intenzity
00:42:30 Anticyklický tréningový stres
00:59:20 Dynamický vs. statický prístup
Vitajte v novej epizóde „HYPERTROPHYCAST“.
Dnes sme hostili Entoni Kupe, aby sme hovorili o spánku a jeho význame pre hypertrofiu.
Ak ste si mohli z epizódy niečo vziať, rád by som dostal predplatné a hodnotenie v závislosti od platformy!
Ďakujem za podporu a vidíme sa budúci týždeň.
ČASOVÉ ZNÁMKY:
00:13:25 fázy spánku
00:18:20 Sledovače aplikácií a spánku
00:22:15 Trvanie spánku pre silnú hypertrofiu
Stimulanty a doplnky
00:45:05 Zdriemnutie pre lepší výkon
00:54:35 Diéta pred spaním
01:01:00 Orechy a skrutky
Vitajte v novej epizóde „HYPERTROPHYCAST“.
Dnes máme ako hosťa diskusiu s Sebastianom Ehmannom o úpravách a prispôsobení tréningu.
Ak ste si mohli z epizódy niečo vziať, rád by som dostal predplatné a hodnotenie v závislosti od platformy!
Ďakujem za podporu a vidíme sa budúci týždeň.
ČASOVÉ ZNÁMKY:
00:02:05 Sebastianov domáci tréning
00:13:45 Nové vyhodnotenie vášho vlastného súboru údajov
00:27:13 Preferencie a psychológia
Dôvody pre vysoko a nízko reagujúcich
00:37:33 Princíp veľkosti Hennemana a distribúcia svalových vlákien
Prostredníctvom tohto podcastu
„HYPERTROPHYCAST“ je podcast založený na dôkazoch na tému kulturistiky, fitnes a výživy. Moje meno je Luis Frielingsdorf, som prirodzený kulturista a online tréner a chcem vám pomôcť rozšíriť vaše vedomosti a dosiahnuť vaše ciele. Robím rozhovory s najlepšími odborníkmi z tejto oblasti a pripravujem epizódy s ostatnými športovcami a trénermi.
s Luisom Frielingsdorfom