Hypnóza v hypnoterapii Psychologické poradenstvo
Hypnóza je psychoterapeutická metóda, ktorá podporuje zmeny v zmysle riešenia problémov, ktorým čelíme, uľahčením zážitkových zážitkov.
O hypnóze môžeme povedať, že ide o tranzový stav charakterizovaný vysokou sugestibilitou, relaxáciou a bohatou predstavivosťou. Nie je to spánok, pretože hypnotizovaný človek je neustále pri vedomí. Najbežnejšia hypnóza sa porovnáva so snívaním, s pocitom, ktorý máme, keď sa zameriame na film a pohltí nás dianie na obrazovke. Sme si plne vedomí, ale sústredíme sa na niečo a vylučujeme myšlienky, iné emócie alebo iné podnety okolo nás. Staneme sa „pohltení dejom na malej obrazovke“ a „vysielame film naživo“.
V každodennom hypnotickom tranze, ktorý sa vyskytuje pri čítaní knihy alebo pozeraní filmu, alebo keď snívame s otvorenými očami, sa nám ten imaginárny svet javí akosi skutočný v tom zmysle, že vyvoláva sériu emócií. Imaginárne udalosti môžu viesť k pocitom šťastia, smútku, strachu a dokonca sa môžeme striasť, ak nás niečo prekvapí. Všetky tieto tranze, ktoré sa vyskytujú počas dňa, sú formou sebhypnózy.
Milton Erickson, propagátor modernej hypnózy, uviedol, že ľudia sebahypnotizujú každý deň, aj keď o tom nevedia. Psychoterapeut používa určité slová alebo texty, nazývané metafory alebo hypnotické tranzy, ktoré pomáhajú zámerne relaxovať a sústrediť sa.
V psychoterapii to začína indukciou tranzu alebo relaxačnou technikou, zvyčajne sa vyžaduje, aby osoba zavrela oči, aby získala lepšiu vizualizáciu a koncentráciu pozornosti. Ale zatvorenie očí nie je povinné, rovnako ako relaxácia. Psychoterapeut vám povie alebo prečíta text určený na tento účel, aby pomohol človeku zamerať pozornosť na problémy, ktorým čelí.
Nasleduje vizualizácia a predstavivosť určitých situácií, udalostí, pocitov atď. Vzhľadom na to, že pre náš mozog nie je rozdiel medzi tým, čo vidíme vo fantázii, a tým, čo vidíme v okolitej realite, je imaginárne bývanie zážitkové. A to, čo prežívame, je pre nás oveľa užitočnejšie a učí nás viac ako to, čo práve počujeme alebo je nám povedané. Napríklad povedať niekomu na psychoterapii „viete, že máte zdroje na to, aby ste dokázali vyriešiť váš problém“, je oveľa menej efektívne ako dať človeku príležitosť zistiť, že tieto zdroje má.
V hypnotickom tranze sme uvoľnení a pravdepodobne budeme mať podobné pocity ako pri sledovaní filmu v televízii. Ponoríme sa do deja a spravidla zmiznú naše každodenné starosti, takže sa môžeme sústrediť na to, čo je pre nás v tej chvíli dôležité. V tomto stave sme celkom naznačiteľní, ale musíme si uvedomiť, že psychoterapeut nás počas hypnotického tranzu nikdy nemôže prinútiť urobiť alebo zažiť to, čo nechceme.
Podporuje sa fantázia a vizualizácia rôznych vecí, ktoré súvisia s problémom, ktorý máme, urobíme krok v smere jeho riešenia a pozrieme sa na to z iného uhla. Spravidla môže byť ťažké nadviazať určité spojenia, ktoré uľahčuje hypnóza.
Počas hypnózy máme priamy prístup do nášho podvedomia.Väčšinou si uvedomujeme iba to, čo sa deje v našej vedomej mysli. Myslíme na problémy, ktoré nás čakajú, vedome volíme slová alebo sa snažíme spomenúť si, kam sme dali kľúče od auta. Ale keď robíme tieto veci, spolupracujeme s našim podvedomím, časťou mysle, ktorá je „pod tým, čo si myslíme“. Podvedomie je tá časť mysle, ktorá má prístup k informáciám, ktoré nám umožňujú riešiť problémy, formulovať vety alebo nájsť kľúče.
Podvedomie je tiež zodpovedné za veci, ktoré robíme automaticky. To znamená, že podvedomie je pod tým, čo robíme každý deň, väčšina z toho, čo si myslíme, a robí veľa rozhodnutí. Spracúva tiež nové informácie. Keď spíme, vedomá myseľ ustúpi podvedomiu.
V hypnóze sa deje niečo podobné: to znamená, že umožňujeme podvedomiu hrať aktívnu úlohu a ľahšie tak dospieť k riešeniu problémov. Môžeme pracovať priamo s podvedomím, a tak nám hypnóza pomáha ľahšie riešiť problémy, kvôli ktorým máme ťažkosti. Niektorí ľudia hovoria, že majú zvláštne pocity v hypnotickom tranze, iní, že sa nič zvláštne nestalo.
Mnoho ľudí je sklamaných a očakávajú, že „stratia vedomie“, čo pri hypnóze neplatí. Vždy sme si vedomí toho, čo sa deje okolo nás, a môžeme otvoriť oči alebo môžeme prestať pozerať, kedykoľvek chceme. Rovnako ako keď som sníval s otvorenými očami.
Subjektívne skúsenosti v hypnóze často zahŕňajú zmeny vo vnímaní plynutia času v dôsledku zúženia oblasti pozornosti. Schopnosť vytvárať mentálne obrazy existuje u každého z nás a vyslovuje sa napríklad počas snov. Snívanie s otvorenými očami, ktoré sme počas dňa všetci zažili, keď si predstavíme, ako to bude alebo ako sa niečo stane, je príkladom komplexného zobrazovania pod dobrovoľnou kontrolou a podobne ako hypnóza. Stimulácia snímok je dôležitým prostriedkom pokroku. Tvorba, zintenzívnenie a podpora mentálnych obrazov sú stimulované v hypnóze.
Čo je to teda hypnóza? Jednoduchá odpoveď by bola: psychoterapeutická metóda bez hodnoty mimo psychoterapie, ktorá pomáha riešiť problémy stimulovaním predstavivosti, vizualizácie a koncentrácie pozornosti, prekonávaním vedomej formálnej logiky.
Hypnóza je fyziologický jav používaný v psychoterapii spolu s ďalšími technikami na zmenu podnikania, prechádzajúcimi od „problému“ k „riešeniu“.
Hypnoterapia a techniky klinickej hypnózy sú užitočné pri psychoterapeutickej liečbe širokej škály problémov a stavov vrátane:
Jarná a jesenná asténia sú nám dobre známe. Mnoho ľudí v tomto ročnom období trpí asténiou. Asténia sa cíti ako všeobecné oslabenie tela, respektíve stav chronickej únavy.
Asténia môže mať rôzne príčiny a môže sa prejavovať v rôznych aspektoch, najmä v mentálnej, fyzickej, intelektuálnej alebo sexuálnej oblasti. Ale je zriedkavé, že všetky tieto formy navzájom neinteragujú. Zníženie fyzického potenciálu teda vedie k zníženiu sexuálneho potenciálu alebo malá psychická depresia spôsobí zníženie intelektuálnych a sexuálnych schopností.
Príznaky asténie
Prechodná funkčná asténia nie je spojená so žiadnym organickým ochorením. Cíti sa skôr ako stav, ktorý sa nedá definovať, aj keď lekárske vyšetrenia neodhalia nič fyzicky abnormálne. Mnoho ľudí sa cíti depresívne alebo nervózne bez toho, aby sa na niečo cítili, najmä na jar. Jarná asténia postihuje milióny ľudí, najmä v mestských oblastiach.
Príčiny asténie
Za príčinu asténie sa dlho považoval výlučne nedostatok vitamínov alebo minerálov, zdá sa však, že je založená na niekoľkých mechanizmoch. Prispôsobenie sa teplotnému a svetelnému režimu jari môže byť pre sedavých ľudí náročné. Telo aj psychika sú potrebné. Na prvom mieste môžu byť postihnutí ľudia závislí od počasia. Okrem tohto jari zosilňuje stav emócií, asténiu, čo znamená priame psychologické príčiny. Potlačené pocity môžu hrať dôležitú úlohu.
Liečba asténie
V tejto súvislosti zasahuje psychoterapia, ktorá nám môže pomôcť prekonať ťažké chvíle spojené s jarnou alebo jesennou asténiou, tak ako v akejkoľvek inej forme asténie. Klinická hypnóza je cennou metódou v psychoterapii na asténiu.
Anorexia sa vyskytuje primárne u dospievajúcich, ale nielen. Postihnuté sú najmä mladé dievčatá, najmä tie, ktoré trpia depresiami a majú pocit osamelosti. Ale anorexia sa tiež javí ako samostatný stav v dôsledku ovplyvnenia vnímania obrazu tela ako poruchy stravovania.
Vnímanie tela pri anorexii
Anorektici sa vidia inak, ako v skutočnosti sú - jav nazývaný dysmorfizmus. Vnímanie vlastného tela je úplne odlišné v porovnaní s obrazom odrážajúcim sa v zrkadle, sprevádzaným nadmerným záujmom o postavu a odmietaním jesť. Je to často sprevádzané výrazným psychickým stresom, narušenými sociálnymi vzťahmi a rôznymi zmenami v oblastiach sociálneho a pracovného fungovania, osobného života atď.
Príznaky anorexie
Anorexia sa prejavuje odmietaním k jedlu, extrémnym cvičením, nadmerným podávaním diuretík a akýmikoľvek spôsobmi chudnutia, aj keď je človek nadmerne slabý. Okrem toho sa môžu vyskytnúť zdravotné komplikácie v dôsledku vychudnutia tela až do stavu, keď kvôli zvýraznenému stavu slabosti nemôžu vstať z postele.
Psychoterapia pri anorexii
Vnímanie vlastného tela sa veľmi líši od reality, anorektičky sa vidia oveľa tučnejšie, ako v skutočnosti sú - majú skreslený pohľad na svoje telo. Z tohto dôvodu psychoterapia trvá na sebaobraze, sebaúcte a sebaprijatí.
Väčšina anorektičiek sa neobráti na psychoterapeuta z vlastnej vôle, ale privedie ich ustarostená rodina.
Nočné mory a poruchy spánku
Nočné mory sú celkom bežné u detí, ale aj u dospelých. U detí je nočná mora často sprevádzaná stresovým stavom a je metódou, ktorú používa dieťa na zbavenie sa svojich vnútorných konfliktov. Vzhľad nočných môr je normálnou súčasťou psychického vývoja dieťaťa.
Ak sa však nočné mory veľmi často opakujú alebo sa menia na nočné hrôzy, potom dieťa potrebuje pomoc pri psychoterapii.
U dospelých opakované nočné mory, často s rovnakou témou, často odrážajú existenciu obdobia zvýšeného stresu, emočnej nerovnováhy, rodinných alebo osobných problémov alebo obdobia smútku. Ak sa objavia dlhšie, je potrebná psychoterapeutická liečba príčiny nočných môr.