Hypotyreóza, ako žijete s touto chorobou
Najdôležitejšou vecou, ktorú musíte vedieť, keď trpíte hypotyreoidizmom, je to, že pravdepodobne budete musieť celý život užívať substitučnú liečbu hormónmi štítnej žľazy. Či už sa u vás vyvinula hypotyreóza spontánne alebo ste sa liečili na hypertyreózu a teraz máte hypotyreózu, budete musieť každý deň sledovať lieky a pravidelne chodiť na kontroly k svojmu endokrinológovi. Dobrá časť je, že po tom, čo liečba normalizuje hladinu hormónov štítnej žľazy, ste z určitého uhla pohľadu uzdravení a môžete pokračovať v normálnom živote, ak budete pokračovať v liečbe.
Taktiež sa budete musieť vyhýbať užívaniu akýchkoľvek látok - vrátane liekov, doplnkov výživy a „nutraceutík“ (anglický výraz, ktorý je kombináciou dvoch slov: výživa a farmácia) a označuje doplnky výživy, ktoré obsahujú koncentrované formy látky. pravdepodobne bioaktívne vo vyšších dávkach ako tie, ktoré je možné získať z potravy). Môžu ovplyvniť účinnosť liečby. Existuje niekoľko ďalších opatrení, ktoré je potrebné zvážiť, aby ste dosiahli optimálne zdravie.
Pravidelné kontroly
Na začiatku liečby hormónmi štítnej žľazy by ste mali kontrolovať hladinu hormónov štítnej žľazy každý mesiac alebo v odporúčanom intervale, kým endokrinológ nezistí, že dostávate presnú dávku hormónov, ktorú vaše telo potrebuje. Po zlepšení príznakov naplánujte návštevu lekára každých 6 - 12 mesiacov - potreba hormónov štítnej žľazy sa môže časom meniť. Toto odporúčanie je platné aj vtedy, ak trpíte miernym stavom štítnej žľazy, ktorý si nevyžaduje liečbu, ale tiež ak ste boli úspešne liečený na hypertyreózu a teraz trpíte hypotyreózou. Niektorí ľudia v tejto kategórii trpia hypotyreózou po mnohých rokoch, takže je dôležité naplánovať si lekárske prehliadky aspoň raz ročne.
Ak sa necítite dobre, ale ste veľmi zaneprázdnení, je ľahké prejsť týmito ovládacími prvkami na koniec zoznamu priorít. Pamätajte však, že hladinu hormónov štítnej žľazy môže ovplyvňovať veľa faktorov: iné choroby, starnutie, zmeny stravovania, tehotenstvo. Preto potrebujete pravidelnú úpravu liečby.
Výživa a pohyb
Neexistuje žiadna špeciálna diéta, ktorú by ste mali dodržiavať počas liečby hormónmi štítnej žľazy. Existuje však niekoľko výnimiek:
- Vyhýbajte sa potravinám bohatým na sójové bielkoviny, ktoré môžu ovplyvňovať absorpciu hormónov štítnej žľazy.
- Ak vaša štítna žľaza nebola úplne chirurgicky odstránená a zostala vám značná časť žľazy, vyhnite sa nadmernému množstvu jódu v liekoch aj v doplnkoch výživy, pretože by to mohlo spôsobiť ďalšie problémy so štítnou žľazou. Väčšina potravín bohatých na jód, ako sú jódované výrobky alebo ryby, je prijateľná, mali by ste sa však vyhnúť riasam a iným doplnkom jódu.
Okrem týchto obmedzení môžete jesť, čo chcete, ale ako je všeobecne odporúčané, zdravá strava, ktorá obsahuje veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu.
Prijatie výživnej stravy nielen prispieva k pocitu celkovej pohody, keď sú hladiny hormónov štítnej žľazy normálne, ale tiež pomáha ľahkému fungovaniu tráviaceho systému a efektívnemu srdcu - obe funkcie podporujú zdravý metabolizmus.
Ak sa napriek liekom stále necítite dobre, môže byť užitočné zlepšenie stravovania a začatie cvičebného programu.
Tipy pre zdravý život:
Jedzte výživné jedlo.
Základom mnohých z nás sa stali nealkoholické nápoje, zemiakové lupienky, sladkosti, praclíky, sušienky a iné nezdravé jedlá, ktoré majú vysoký obsah kalórií a nízky obsah živín. Ak bežne konzumujete veľa takýchto potravín, úplne ich vylúčte a nahraďte ich rôznymi druhmi ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, aby ste výrazne zlepšili svoje celkové zdravie.
Nezahŕňa „zlé“ tuky.
Určité tuky v strave prispievajú k srdcovým chorobám a určitým formám rakoviny. Výbor pre výživu Národnej akadémie vied USA to odporúča 20 - 30% denných kalórií pochádza z akéhokoľvek druhu tuku, s minimalizáciou nasýtených a trans-tukov. Nasýtené tuky pochádzajú hlavne zo živočíšnych produktov, ako sú mäso a syry, a trans-tuky majú formu hydrogenovaných olejov z rôznych spracovaných potravín a mnohých druhov margarínu. Tieto druhy tukov by sa mali obmedziť na minimum, pretože zvyšujú hladinu LDL cholesterolu. LDL cholesterol, známy ako „zlý“ cholesterol, sa môže hromadiť vo vnútri stien tepien a vytvárať aterómové plaky, ktoré blokujú tepny. Väčšina spracovaných potravín a občerstvenia obsahuje trans-tuky, takže ich konzumujete bez toho, aby ste si uvedomili ich obsah. Namiesto toho si vyberte tuky, ktoré pomáhajú znižovať LDL cholesterol. Patria sem mononenasýtené a polynenasýtené tuky z rastlinných olejov, omega-3 tuky, ktoré sa nachádzajú v určitých rybách. Zdravou možnosťou sú aj semená, orechy a strukoviny.
Sacharidy by nemali presiahnuť 45-65% denného príjmu kalórií.
Prevažne konzumujte komplexné sacharidy nachádzajúce sa v celozrnných výrobkoch, ovocí, zelenine a vyhýbajte sa výrobkom s vysokým obsahom škrobu (biela múka) a cukrov.
Bielkoviny by mali tvoriť 10% - 35% vašej stravy.
Väčšina ľudí v rozvinutých krajinách zahŕňa do svojej stravy dostatok bielkovín.
Obmedzuje príjem cholesterolu.
American Heart Association odporúča obmedziť cholesterol v strave na maximálne 300 mg denne. Ak je vaša hladina cholesterolu vysoká, snažte sa nekonzumovať viac ako 200 mg denne. Zdroje bohaté na cholesterol sú živočíšne tuky, vajcia a plnotučné mlieko.
Zvyšuje príjem vlákniny v potrave.
Zlepšujú trávenie. Konzumácia potravín na báze celozrnných výrobkov a rôznych druhov ovocia a zeleniny poskytuje telu zvýšený príjem vlákniny. Odporúča sa 38 g denne pre mužov do 50 rokov a 30 g denne pre mužov nad 50 rokov; ženám nad 50 rokov sa odporúča 25 g a ženám nad 50 rokov 21 g.
Hýbte sa.
Ľudia, ktorí cvičia denne, žijú dlhšie, pretože toto úsilie zvyšuje schopnosť srdca pumpovať a telo využíva kyslík. Tieto zmeny zase dodajú ďalšiu energiu a vytrvalosť. Cvičenie spaľuje kalórie a pomáha udržiavať optimálnu váhu. Iba 30 minút chôdze každý deň pomáha predchádzať srdcovým chorobám a mŕtvici a udržuje optimálne zdravie.