Hypotyreóza, Hashimoto a čo môžete robiť s jedlom a športom - Cori Grămescu

Väčšina klientov, ktorí ma kontaktujú kvôli osobným programom na chudnutie, majú problémy so štítnou žľazou, konkrétnejšie s hypotyreózou a najčastejšie je to spôsobené Hashimotovou autoimunitnou chorobou. Tu je krátke zhrnutie toho, čo môžete urobiť, ak sa u vás vyskytne tento stav.

Hypotyreóza je stav štítnej žľazy, ktorý už neprodukuje dostatok hormónov štítnej žľazy. Hlavnou príčinou hypotyreózy je stav nazývaný Hashimotova autoimunitná tyroiditída, chronický zápal štítnej žľazy, uprostred autoimunitného stavu.

Ďalšie príčiny hypotyreózy môžu byť:

nadmerná reakcia na liečbu hypertyreózy (keď štítna žľaza vylučuje príliš veľa hormónov a je potrebných liekov, na ktoré môžu mať niektorí pacienti agresívnu reakciu)
operácia štítnej žľazy, pri ktorej sa odstránia rôzne sektory žľazy
rádioterapia
niektoré lieky (medzi tými, ktoré sa podávajú pri psychiatrických poruchách)
rôzne vrodené choroby
poruchy hypofýzy
tehotenstvo - u niektorých žien sa objaví popôrodná hypotyreóza alebo môžu trpieť hypotyreózou vyvolanou počas tehotenstva, čo je stav, ktorý zvyšuje riziko straty tehotenstva a môže závažne ovplyvniť vývoj plodu

V tomto článku hovorím hlavne o autoimunitnej hypotyreóze, respektíve Hashimotovej tyreoiditíde, pretože toto je najbežnejšia príčina v Rumunsku aj na celom svete.

Hypotyreóza (vrátane Hashimota) sa prejavuje:

Predĺžená únava
Pocit chladu a ospalosti
Suchá koža
Zápcha
Výkrm
Depresia a neschopnosť sústrediť sa
Zvyšovanie hladiny cholesterolu
Svalové kŕče
Zadržiavanie vody

Ak sa vyskytnú tieto príznaky, je potrebné klinické vyšetrenie odborníkom. V Rumunsku endokrinologické vyšetrenie štítnej žľazy zvyčajne obsahuje sériu krvných testov na stanovenie hladiny hormónov štítnej žľazy (T3, T4 a TSH), ako aj hladiny antiTPO protilátok a hladiny C-reaktívneho proteínu. Indikované je aj ultrazvukové vyšetrenie štítnej žľazy .

Pretože Hashimotova autoimunitná tyroiditída je autoimunitný stav, nemožno ju úplne vyliečiť ani jej zabrániť, ale bolo pozorované, že množstvo zmien v strave a životnom štýle pomáha zmierniť príznaky a stabilizovať autoimunitné pozadie choroby.

U ľudí s Hashimotovou autoimunitnou tyroiditídou sa môže na začiatku vyskytnúť fáza hypertyreózy, v ktorej môže štítna žľaza postihnutá chronickým zápalom vylučovať viac hormónov štítnej žľazy, ako je potrebné.

Hashimotova autoimunitná tyroiditída je autoimunitný stav a zatiaľ nie je známe, čo ju spúšťa. Zistilo sa však, že má tendenciu súvisieť s inými autoimunitnými ochoreniami, ako je cukrovka typu 1 a celiakia. Tento stav je 5-10 krát častejší u žien ako u mužov. V tomto stave T lymfocyty napádajú bunky štítnej žľazy a spôsobujú chronickú zápalovú reakciu, ktorá sa najčastejšie zistí s nástupom závažných príznakov. Pravidelné vyšetrenia štítnej žľazy by sa mali vykonávať svedomite, najmä po 35. roku života u žien, počas rutinnej lekárskej prehliadky, ktorá sa vykonáva každoročne.

Okrem hormonálnej substitučnej liečby je užitočné prijať diétu špecifickú pre poruchy štítnej žľazy. Existuje niekoľko lekárskych štúdií, ktoré poukazujú na pozitívne účinky doplnkov výživy na určité kategórie populácie, avšak k tejto otázke nemožno vyvodiť jednoznačný záver. Najlepšie je poradiť sa s endokrinologickým špecialistom ohľadom podávania doplnkov výživy súbežne s hormonálnymi substitučnými liekmi.

Diéta v Hashimotovej autoimunitnej hypotyreóze má dve dôležité vlastnosti: musí byť protizápalová, založená na celých potravinách, prírodná, s vysokou nutričnou hodnotou a nízkym stupňom spracovania. Musí to byť zároveň vyvážená strava, s miernym obsahom sacharidov zo zeleniny, ovocia a čiastočne zo strukovín a celozrnných výrobkov, ktoré prirodzene neobsahujú lepok. Pre správnu funkciu tela je nevyhnutný neustály príjem kvalitných bielkovín a zdravých tukov. Zároveň je potrebné, aby sa zabránilo hromadeniu nadbytočných kilogramov, aby sa príjem potravy sledoval a prispôsoboval úrovni veku klienta, fyzickej aktivite a jeho histórii chudnutia/výkrmu.

Najvyváženejšou stravou pre hypotyreózu hashimota je paleo-bezlepková rastlinná strava, rastlinná strava, ktorá neobsahuje cukor, mliečne výrobky, lepok a cereálne výrobky. Niektorí ľudia majú priaznivé účinky až po vylúčení lepku, bez toho, aby museli úplne vylúčiť obilniny z jedálnička, avšak pre niektoré prípady je potrebný prísnejší zásah.

Rovnako ako pri každom autoimunitnom ochorení je však potrebné vylúčiť z denného menu spracované výrobky - salámy, cukrovinky, pečivo a rýchle občerstvenie, ale aj mliečne výrobky, lepkové výrobky a jednoduché deriváty cukru, ako je javorový sirup, med, agávový sirup alebo syntetické sladidlá (cyklamát, aspartám, sukralóza, tagatóza atď.) .

Písala som tu o potravinách, ktoré vám pomôžu, ak máte hypotyreózu

Bez toho, aby to bolo pravidlom, sa tiež pozorovalo, že existuje množstvo doplnkov výživy, ktoré vyvážia hladinu minerálov v krvi, čím zmierňujú nepríjemné príznaky, ktoré dáva Hashimoto. Pred užitím týchto doplnkov by ste sa však mali porozprávať so svojím endokrinológom, aby ste zistili, či sú pre vás to pravé. Ide o selén, horčík, zinok a B1 (tiamín). Ak krvné testy zistia nedostatok - je potrebné vykonať test na vitamín D, feritín a B12 - pri užívaní doplnkov výživy zameraných na tieto nedostatky bolo pozorované zlepšenie.

Šport hrá pri poruchách štítnej žľazy veľmi dôležitú úlohu. Aby sa zabránilo hromadeniu kilogramov a zvýšeniu percenta telesného tuku, je nevyhnutný neustály program miernych fyzických cvičení, ktorý je zameraný na jednej strane na zvýšenie kvality svalovej hmoty a na druhej strane na zvýšenie odolnosti voči kardio úsiliu. Pretože hypotyreóza spôsobuje silnú únavu, je vhodné, aby bol tréningový program pestrý, nie príliš intenzívny, čo zahŕňa funkčné cvičenia a ľahké jogging alebo plávanie. Musí sa to však robiť neustále, asi 3-4 krát týždenne.

Pre syntézu vitamínu D je dôležité vystavenie sa slnku, preto si nechajte vonku aspoň 20 minút denne.

Pretože hashimotova autoimunitná tyroiditída je chronický stav, odporúčam neustále chodiť na kontrolu k endokrinológovi, zavádzať vyvážený a zdravý životný štýl a neprestávať s liekmi, ktoré vám dá lekár. Vykonajte toľko návštev, koľko je potrebné pre správne dávkovanie hormonálnej substitučnej liečby, dbajte na to, aby ste svoju váhu udržali konštantnú v priebehu času a nezanedbávali žiaden aspekt, ktorý by vás mohol destabilizovať - vyvarujte sa dlhodobého stresu, prideľujte čas spánku a relaxácii, máte čas na veci, ktoré sú vám drahé a neustále sa hýbete.