ŽIADNY ĎALŠÍ CUKOR! POBYT OD CUKRU! Štúdio Marian Fit
Čím by som mohol otvoriť sériu článkov zverejnených na blogu, ak nie článkom o veľmi konzumovanom cukre?
Toto sú výrazy, ktoré počujete každý deň, ak ste klientom štúdia Marian Fit Studio!
Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že existuje súvislosť medzi rakovinou a cukrom, a štúdia z roku 2016, ktorú zverejnil „Cancer Research“, dospela k záveru, že vysoká konzumácia sladidiel by mohla zvýšiť riziko rakoviny prsníka. Ďalší tím vedcov z Newyorskej univerzity zistil, že konzumácia nápojov s vysokým obsahom cukru, spracovaných potravín a jedál s vysokým obsahom sacharidov môže u mužov strojnásobiť riziko rakoviny prostaty.
Dobre, ako to mám urobiť? Ako sa držím ďalej od cukru? je to asi prvá myšlienka, ktorá ma napadne. V nasledujúcom článku vám v krátkosti poviem, ako to môžete urobiť.
Telo zvyčajne nepotrebuje spracovaný cukor. Telo však prijíma cukor prostredníctvom škrobu z potravy, pretože škrob je cukor. Najlepším riešením je teda jesť sacharidy s nízkou rýchlosťou absorpcie, aby nedochádzalo k poklesu hladiny cukru v krvi.
Nadbytočné chute na cukor sa zvyčajne vyskytujú po zbavení tela rôznych živín. Ako sa sem dostaneme?
Pravdepodobne ste sa rozhodli schudnúť, ale nevyzbrojili ste sa správnymi zbraňami. Prvou podmienkou je byť trpezlivý. Kilá, ktoré pribrali za pár mesiacov alebo pár rokov, nemôžu zmiznúť zo dňa na deň, preto sa nesnažte vynechávať jedlo alebo prijímajte príliš obmedzujúce diéty v nádeji, že ľahšie dosiahnete svoj cieľ. Nie, to sa nestane! Vzdáte sa maximálne do jedného týždňa, keď sa túžba po cukre ukáže byť silnejšia ako vaša vôľa. Dostávam sa teda k druhej podmienke, ktorá má mať všetky 3 hlavné jedlá, možno jedno, dve občerstvenie medzi nimi, v závislosti od konzistencie hlavných jedál a fyzickej aktivity každého z nich. Jedlá musia byť čo najrôznejšie, pozostávať z celých potravín a pokiaľ možno čo najmenej spracované, aby nám poskytli tak makroživiny, ako aj mikroživiny nevyhnutné pre správne fungovanie tela.