Iat 1111 - Klub
. je to na druhý deň, keď sa chcem dištancovať. skutočne drastický režim, je však nevyhnutné sa ním riadiť. keď som si tu uvedomil, bolo mi okolo 60. teraz 70. smutné ale pravdivé . Vyskúšala som diéty, s touto som mala vždy jediné výsledky .
. Tému som otvoril iba pre ľudí, ktorí sa chcú ku mne pridať. Už nepotrebujem rady a iné názory .
. vopred ďakujem za pochopenie .
Je to už 1 mesiac, zhodil som pár dobrých kilogramov a som teraz vo fáze údržby. Štafetu odovzdám do rúk krízu 08, rozhodnutí_22, Arwen18, Kitten21 a samozrejme tým, ktorí ju budú nasledovať. Ak som diétu dokončil, neznamená to, že to nebude Budem vás tu podporovať iba pre vás .
Všetko toto už chcem povedať, chcem spomenúť, že táto téma mi nielen pomohla zhodiť nechcené kilogramy, ale dala mi príležitosť spoznať zvláštneho človeka. S kiiten21 som nadviazal úprimné a krásne priateľstvo a touto cestou sa mu verejne poďakujem za podporu .
Bozkávam vás všetkých a nezabudnite:
,pestuj si vôľu, ak chceš liezť .
V auguste 2008 som si ponechal aj disociované 3/3/3 a schudol som asi 6 kg za 2 týždne. Potom som sa uistil, že nebudem jesť ako blázon, ako predtým a nepriberal som.
Obnovil som to v novembri a potom sa mi podarilo schudnúť asi 4 kg za 10 dní, ale rýchlo som ich vrátil späť. Bol som neustále hladný a nemohol som odolať.
Mesiac som začal jesť vyváženú stravu a schudol som asi 1 kg týždenne.
Tuk 80, potrebujete veľa vôle a trpezlivosti.
Ak hovoríte, že tento režim funguje pre vás, myslím si, že by ste nemali držať veľmi dlho. To znamená, len aby vás viac stimulovali, videli, že ste niečo stratili, a potom vyskúšali vyváženú stravu. Viem, že to môže byť pre telo mimoriadne nebezpečné.
Udržujte nás v kontakte s tým, ako to funguje!
Dokázali ste sa vzdať sladkostí?
Sladkosti sú moja slabosť. Stále sa pýtam, prečo som pribrala. nie je deň, aby som nejedol niečo sladké.
Opravujem sa už pár mesiacov, ale aj tak jem každý deň jednu tyčinku Fibrobar.
O koľko kg chcete schudnúť? 10?
Oddelené 3/3/3 znamená, že 3 dni jete mäso, 3 dni zeleninu a ovocie a 3 dni mliečne výrobky. Takto som to dodržal.
V mäsové dni jeme grilované kuracie prsia a tuniaka alebo akékoľvek iné ryby varené alebo vyprážané dvakrát denne. Z môjho pohľadu sú najťažšie.
Pokiaľ ide o zeleninu a ovocie, konzumujeme veľa šalátu, paradajok, uhoriek, papriky, póru, zeleru, mrkvy, cvikly, špenátu, šampiňónov, baklažánového šalátu - bez majonézy -, dokonca aj kukurice - ale v menšom množstve -. Môžete tiež jesť nakladanú zeleninu - šišky, šišky -. Neodporúčam zemiaky ani ryžu. Ovocie. Jedol som aj banány, aj keď sú kaloricky výdatnejšie, najvhodnejšie sú jablká, grapefruity, kivi a pomaranče.
Vyskúšajte mliečne výrobky s najnižším obsahom kalórií - diétne jogurty a odtučnené mlieko, nízkotučné syry. Jedol som aj syr Fagaras, kyslú smotanu a syr, aj keď sa neodporúčajú. v malom množstve sa nekúpať.
Či tak alebo onak, uvidíte, že budete trochu jesť, že sa zbavíte všetkého jedla.
Sladkosti som nahradila tyčinkami Fibrobar, ktoré som konzumovala takmer denne, ale po 18:00 som nejedla.