Ideálna hmotnosť sa líši od človeka k človeku - docFood

ideálna

Na internete existuje veľa stránok, kde si môžete vypočítať svoju ideálnu hmotnosť. Zvyčajne sú reklamy na produkty na chudnutie alebo príručky na chudnutie hneď vedľa. Pretože takmer každý nie je spokojný so svojou postavou alebo váhou a rád by zhodil jedno alebo dve kilá. Ale kto vlastne predpisuje, ktorá váha je ideálna?

Ideálne znamená v prvom rade „normálne“, tj. Ani podváha, ani nadváha. Existuje mnoho spôsobov stanovenia normálnej hmotnosti.

Vypočítajte normálnu hmotnosť

Na hodnotenie telesnej hmotnosti sa často používa index telesnej hmotnosti, BMI. Ak sa telesná hmotnosť vydelí druhou mocninou výšky tela v metroch, výsledkom je hodnota, ktorú je možné pomocou tabuľky priradiť k hodnote pod, normálna alebo nadváha. BMI vám poskytne približnú predstavu o tom, či je vaša váha v normálnom a zdravom rozmedzí. Samostatne hovorí málo o distribúcii tuku, a tým aj o možných zdravotných rizikách. Broca index, v ktorom je hodnota 100 odpočítaná od výšky, iba naznačuje, ktorá maximálna hmotnosť je stále v normálnom rozmedzí. Ako však určiť telesnú hmotnosť, ktorá je pre vás ideálna?

Ideálna osobná váha

To, či sme štíhli alebo trochu silnejší, závisí od 40 až 70% našej dispozície. Takže nemusíme nevyhnutne mať štíhlu postavu s normálnou hmotnosťou. A nie každú „požadovanú váhu“ možno dosiahnuť z dlhodobého hľadiska. Dôležitejšie ako určitá postava alebo určitá váha je to, či sme zdraví a že sa cítime vo svojom tele príjemne. Ideálna hmotnosť je teda veľmi osobná záležitosť. Pred začatím diéty by mal každý preto myslieť na svoju ideálnu váhu. Môžeme to zachovať alebo z dlhodobého hľadiska získať späť, bez toho, aby sme obetovali potešenie a radosť z vivre.

Tip od docFood

Kalkulačku na stanovenie BMI a tabuľku na ľahké čítanie nájdete napríklad na webovej stránke Nemeckého diabetického centra na univerzite v Düsseldorfe.

Výsledok však nepreceňujte, pokiaľ je v normálnom rozmedzí. Zatiaľ čo sa niekto cíti najpohodlnejšie v dolnej oblasti, iný žije úplne spokojne na hornej hranici.